高考期間學生注意事項

　　高考快要到了，十二年寒窗苦讀到了最關鍵的時刻，大多數學生和家長都會因緊張而顧此失彼，高考期間注意事項有哪些？

　　高考期間學生注意事項

　　高考期間注意事項

　　1、作息要調整、飲食要健康。

　　考生學習壓力大，通常復習到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴重不足，因此，考前要及早調整。睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上床休息，早7點前輕松起床的好習慣。遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。少吃零食保三餐，飲食要營養并以清淡為主，飲食習慣不要做大的調整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應如此。

　　2、考務要做細。

　　遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶。考試用具、準考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。了解考點地址及安排好交通工具，事先應當前往考點看看，確認位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數。考試當天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應考，這種情況下，怎能發揮好水平呢？

　　3、考試要有好心情。

　　考試當天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區與環境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。愉悅自己，把放松的心情調整到最佳狀態。

　　4、考前放松有技巧。

　　考試當天盡量把考試前的'時間安排的緊湊或有節奏，其實從起床、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點，有限時間內充斥的內容轉移了注意力，考試預期焦慮自然小些。允許進考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態體現出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。考生進考場前要先進衛生間，卸下“負擔”，有時緊張的考試會加重內急，要避免干擾。

　　5、呼吸放松度難關。

　　一般來講，大多考生都能正常發揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。假如你進入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉。做題時不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應考場氣氛了。

　　6、保安全、防疾病。

　　注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區域。盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

　　就要考試了，考生“臨門一腳”的結果究竟怎樣在于他們平時的努力，應考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發揮。無論如何，考前安排好對于考生穩定發揮水平是必要的。

　　科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當人承受巨大心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

　　胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功的意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對考生來說不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來加劇考生精神緊張的程度。

　　要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質。要注意烹調方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。

　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類的食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。

　　考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點，考試時不會因憋尿而分散精力。

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