登山出游注意事項

　　登山是一項既危險又鍛煉身體的運動。從醫(yī)學(xué)角度來說，登山對人的心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、視力、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。然而由于它的危險性，在登山之前必須要了解登山的一些基本常識，以免操作不當(dāng)造成意外。下面是關(guān)于登山出游注意事項的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　旅游中登山需要注意以下十點：

　　1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。

　　3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強上山。

　　4、登山前特別要注意服裝與鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋與旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便與有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。

　　5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。

　　6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點與角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。

　　7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)與危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進行旅游。

　　8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。

　　9、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。

　　10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時勿將膠卷落下。

　　登山前準(zhǔn)備工作

　　一、隨身攜帶必要的衣物與裝備。

　　1、一雙山地徒步登山鞋是必備的。買的稍微大號一碼，因為下山時腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會由于不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;

　　2、登山期間，你需要穿多層的'服裝，因為山上的溫度變化頗富戲劇性，當(dāng)云層遮住太陽的時候，一切都很難說。一兩層的輕質(zhì)的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因為多層更加脫下或者穿上。記著隨時帶好一件很輕的羽絨服。

　　3、在日光下要用一頂帽子保護你的頭，帶一雙防水的手套有利于在冰布上行進，鴨絨的手套就更好了，另外，記著多帶一副手套作備份。

　　4、檢查一下，帽子是不是可以與氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換。

　　5、睡袋必須是至少1000克/35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜。在短短幾天里面，由于你的排汗，睡袋會吸收一公斤的水分，從保溫效果與你的負重你可以感覺到。太陽好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾干，用巖石來壓住睡袋。

　　6、每一個營地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來保護你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營地也需要一個雙層防潮墊，帳篷里不要用冰爪，那會搞壞墊子。

　　二、出發(fā)前應(yīng)先作健康檢查，尤其是平日很少運動的中老年人，更需認真檢查。

　　1、作個健康檢查，你需要良好心血管系統(tǒng)與全面健康的身體。你也許應(yīng)該在健康方面多做點準(zhǔn)備來保證良好的狀態(tài)。

　　2、檢查你的膽固醇含量，膽固醇過高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會在很短的時間里面被凍傷。

　　3、另外檢查你有沒有哮喘，因為在那種環(huán)境里面，寒冷干燥的空氣會誘發(fā)它。

　　4、檢查你的心臟，肺還有大腦，因為血液會變得粘稠并給脆弱的血管增加負擔(dān)，好的循環(huán)系統(tǒng)是基礎(chǔ)，請遠離煙草，他會使你的動脈硬化，如果需要的話，還需要降低你的血壓。

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