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社團花式跳繩活動計劃
篇一：跳繩社團活動計劃
跳繩社團活動計劃
一、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。
二、活動措施
1、訓練要求：
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周四下午第三節
3、場地器材安排：
訓練場地定在學校操場上。
4、器材方面：
短繩，學生自己準備 。
三、內容安排 周 次 內容 練習方法建議
1 、單跳 ①每人一根，以單繩飛跳為主。 ②正面接力、跑跳形式進行。
2 、單腳跳 ①每人一根，左、右腳互換跳若 干 。
3 、交叉跳 ①單繩跳熱身。 ②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
4 、花式跳 ①跳單繩的基礎上，加入單腳 跳。
5、 花式跳 ①單繩反跳。 ②單腳跳基礎上加入交叉跳。 6 、雙人跳 ①兩人一組，一人帶一個，雙腳 單跳。 7 、雙人跳 ①單腳跳熱身。 ②兩人一組同上。
8 、雙人跳 兩人一組，一人帶一個，雙腳單 跳。 9 、雙人跳 ①兩人一組同上。 ②另一人沿一旁、雙人一起跳。 10 、雙跳 ①單繩跳熱身。 ②雙飛跳
11 、單雙 飛跳 ①單跳熱身。 ②單跳時穿插雙跳。
篇二：花樣跳繩社團活動計劃(最新)
花樣跳繩社團活動計劃
榆 林 市 第 十 二 小 學
輔導老師：
榆林市第十二小學跳繩社團活動計劃
（2014—2015學年度第一學期）
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能形成良好的行為習慣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周五的第四、五節課社團活動時間（下午第一、二節）。
3、場地器材安排 學校操場2號場地。
器材方面：短繩由學生自備，長繩2根由學校統一準備。
四、活動中應注意的問題：
活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。
五、活動成員：
見附表1。
六、活動內容安排
附表1：
花樣跳繩___社學員花名冊
篇三：跳繩社團活動計劃
小學跳繩社團活動計劃
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數、花樣達到要求，并能增強其活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②主持教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周四下午大課間與第三節課，即本校社團活動時間。
3、場地器材安排
訓練場地定在學校西面籃球場上。
器材方面：短繩動員學生自備。
四、活動中應注意的問題：
活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。
五、活動成員：各班報名的人員
小學跳繩社團活動方案
1
時間
3月6日
3月13日
3月20日
3月27日
4月3日
4月10日
4月17日
內容 練習方法建議 ①四列橫隊、每人一根，以單繩雙腳并跳為并腳跳 主。 ②教師講解基本動作并示范。 ①教師講解基本動作并示范。 雙腳交換跳 ②四列橫隊、每人一根，練習單繩雙腳交換跳。 ①教師講解基本動作并示范。 開合跳 ②四列橫隊、每人一根，練習單繩開合跳。 ③分組比賽。 ①教師分解動作講解示范。 弓步跳 ②四列橫隊、每人一根，練習弓步跳。 ③分組比賽。 ①教師分解動作講解示范。 并腳左右跳 ②四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳練習。對子互賽進行。 ①教師示范并教授分解動作。 基本交叉跳 ②學生練跳 ③分組比賽。 ①教師示范并教授分解動作。 勾腳點地跳 ②學生練跳。并與前面的動作組合。 ③分組展示。
2
①教師示范并教授分解動作。
4月24日 彈踢腿跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。
5月8日
5月15日
5月22日
5月29日
6月5日
6月12日 ③分組展示。 ①教師示范并教授分解動作。 后屈腿跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示范并教授分解動作。 踢腿跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①跳單繩的基礎上，加入左右鐘擺跳。教師示范并教授分解動作。 鐘擺跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示范并教授分解動作。 踏步跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 左右側擺直①教師示范并教授分解動作。 搖跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示范并教授分解動作。 手臂纏繞跳 ②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。
③分組展示。
3
篇四：跳繩社團活動計劃
跳繩興趣小組活動計劃
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周二、周四的下午二節課課外活動時間
3、場地器材安排
訓練場地定在學校東面籃球場上。
器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。
四、內容安排 周 次 內容
1單跳
2單腳跳
3交叉跳
4花式跳
5花式跳練習方法建議
①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。
②正面接力、跑跳形式進行。
①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干
②以組為單位、比賽進行。
①四列橫隊、單繩跳熱身。
②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。
②分組比賽。
①單繩反跳。
②單腳跳基礎上加入交叉跳。
①兩人一組，一人帶一個，雙腳
6雙人跳單跳。
7雙人跳
8綁跳雙人
9綁跳雙跳
10單雙
11飛跳
12跳長繩
②配合默契、比賽。
①單腳跳熱身。
②兩人一組同上。繩一頭綁腳上、做單腳跳。
①單繩跳熱身。
②雙飛跳
①單跳熱身。
②單跳時穿插雙跳。
①分若干組，10人一組。
①兩人一組同上。
②另一人沿一旁、雙人一起腳。穿八字
②穿八字跳長繩。跳長繩
13穿八字
①分若干組，10人一組。
②穿八字跳長繩。一個接一個跳。跳長繩
14穿插跳
①分若干組，20人一組。
②相互面對面穿插跳，一個接一個。跳長繩
15穿插跳同上集體
16跳繩
分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。
篇五：小學跳繩活動計劃
器材方面：跳繩由學生自備
四、興趣小組達成目標
通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：
1、單搖
每人單繩快速跳 平均150次/分
2、花樣跳
每個成員至少能表演花樣跳2種以上
3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。
4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。
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