運動會服裝上注意事項

　　運動會服裝上需要注意什么呢，穿什么樣的衣服比較適合？下面小編為你分享一下運動會服裝上注意事項吧，歡迎參考！

　　運動會服裝上注意事項

　　運動時不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯了就有可能造成傷害。深圳龍濟醫院專家介紹說選擇運動著裝時不妨遵循以下幾點。

　　既吸汗又透氣。很多人運動時會穿純棉服裝。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動時穿著容易導致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。

　　既輕便又安全。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液循環不暢。比如，打籃球時，衣服要寬松，領口和袖口要寬大；登山時，褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時，衣服要保證有彈性；做器械運動時，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應注意，不論做何種運動，都不要扎皮帶。

　　根據運動選鞋子。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時，運動鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網球時，有較多急轉急停的動作，因此要求運動鞋的防滑性能要好；打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護踝關節，減少崴腳的機會；打羽毛球等室內運動時，要求走動靈活，應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

　　此外，有些運動需要特殊的防護裝備。比如游泳時，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護頭部；騎自行車時別忘了戴頭盔，可以在發生意外的時候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時，最好配上護腕、腰板帶等。

　　運動會注意事項

　　1運動會上運動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場.

　　2.運動前要做好準備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些.

　　3.運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見。

　　4.運動時要嚴肅認真，并組織嚴密。掌握好動作的要領.

　　5. 進行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的'太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合.

　　6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　7.運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　8.等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.

　　9.參加學校運動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害

　　10.比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。。

　　11.運動會結束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴

　　12.運動結束后, 要做好整理活動和放松活動。

　　13.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免造成人員傷亡。

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