籃球場意外傷害的預防措施
籃球是對抗性很強的運動，也正是這種激烈的對抗所表現出來的技術和戰術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，從而吸引了球迷的目光。但身體的碰撞自然少不了意外傷害。下面是小編整理的籃球場意外傷害的預防措施，希望對你有幫助!
一、膝關節慢性損傷
籃球運動有一個特點———防守滑步�；降臅r候處于半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶松弛;另外，打籃球過程中，反復的起跳、落地對膝關節也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經常打籃球的人，到了30-35歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關節會出現疼痛。
預防措施：
準備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。
二、踝關節急性扭傷
投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就紅腫、疼痛。
預防措施：
①踝關節扭傷恢復的時間需要2-3個星期，嚴重的甚至需要1個月時間，因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。
②在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。
�、奂訌婖钻P節的'肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。
三、手指挫傷
幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關系。
預防措施：
�、俳忧驎r的技術動作是掌心對球，手指向上，而不是我們通常所做的“掌心相對”。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。
�、诮o球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。
四、大腿肌肉頂傷
當一方帶球突破，另一方半蹲防守時，兩人身體密切接觸，而有時防守方來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會直接頂住對方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚實，當時可能沒什么反應，幾個小時之后，大腿肌肉可能會變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復。
預防措施：
①籃球運動是允許身體碰撞的，但撞也有技巧，有時兩個人碰在一起，同時彈開，有時是一個人被彈開，一般來講，身材高大的人多占優勢，因此，與自己體格相差太大的人不易與之主動發生身體的碰撞，而要學會自我保護。
②籃球場地不宜過硬，起跳落地沒有一點緩沖，對關節不利，摔倒也極易擦傷。
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