春捂簡短的注意事項(xiàng)

　　“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。春捂簡短的注意事項(xiàng)，我們來看看。

　　“春捂”

　　“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)�變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及，難于適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　“春捂”益處

　　第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

　　第二，“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí)，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。

　　第三，“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　春捂該注意些什么呢？

　　一、下厚上薄

　　對(duì)于春捂的重點(diǎn)，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因?yàn)�，人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。

　　有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗，早早就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，我們?cè)陂T診經(jīng)常能見到。

　　今年春捂該注意些什么呢？

　　二、吃姜泡腳

　　除了通過“捂”來被動(dòng)地減少能量的損耗，我們還可以主動(dòng)地升發(fā)陽氣。當(dāng)天氣變冷時(shí)，吃上幾片生姜，不但通陽散寒預(yù)防感冒，還能暖胃溫脾促進(jìn)食欲。不過要注意，生姜要在早上吃，用醋腌制過的最好。

　　睡前泡泡腳，不但能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)，給身體補(bǔ)充能量。泡腳時(shí)，水至少應(yīng)沒過腳踝，溫度保持在38—40攝氏度，每次15—20分鐘。還可提前煎煮些具有活血溫經(jīng)作用的中藥，如當(dāng)歸、紅花，加到泡腳水里，效果更好。患靜脈曲張或有外傷的人，水不可太深;糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫，以免燙傷。

　　此外，歷代養(yǎng)生家一致認(rèn)為，在風(fēng)和日麗的春天，應(yīng)該多去戶外游玩，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，享受陽光的同時(shí)還能鍛煉身體，幫助陽氣通達(dá)全身。

　　今年春捂該注意些什么呢？

　　三、不忙減衣

　　初春到來，氣溫回升，是個(gè)逐漸變化的過程，不時(shí)襲來的冷空氣使天氣忽冷忽熱。如果著急脫去冬裝，碰上諸如近幾日北方氣溫驟降甚至降雪的情況，很容易感冒。因?yàn)榇藭r(shí)，人體對(duì)這樣的變化也沒有做好準(zhǔn)備。

　　一方面，入春后人體內(nèi)陽氣才剛剛“發(fā)芽”;另一方面，經(jīng)過一冬，人的抗寒能力變差，遇到“倒春寒”時(shí)，人們常會(huì)覺得自己“不像秋天那么抗凍”。特別是老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。

　　今年春捂該注意些什么呢？

　　四、積極防護(hù)

　　春季也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面、粉塵飛揚(yáng)，舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)，甚至加重，此類病人要格外注意保護(hù)自己。

　　患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，牢記“避風(fēng)如避箭”這句話。

　　什么是春捂

　　“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。這樣有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早的減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

　　春捂有道理

　　“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí)，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。

　　“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，寶寶甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　正確解讀“春捂”寶寶

　　相信大家都聽說過“春捂”，不過這個(gè)“捂”并不是指穿得越暖和越好，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外溫度來增減衣服。一般來說，當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

　　春季的早晚比中午氣溫低，因此早晚可以比中午多穿一件衣服，中午曬太陽的時(shí)候更要注意少穿一件衣服。活潑好動(dòng)的寶寶要比安靜斯文的寶寶穿得更靈活一些，玩耍的時(shí)候最好減一件衣服。室外如果陰雨蒙蒙，那么帶寶寶出門要比室內(nèi)多穿一件，室外如果陽光明媚則不一定要加衣服，有時(shí)候可能室內(nèi)比室外還陰冷哦。

　　春捂有講究

　　1、穿衣“下厚上薄”

　　古代的養(yǎng)生家指出，春令衣著宜“下厚上薄”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的下部血液循環(huán)較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春二月，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。

　　2、把握好時(shí)機(jī)

　　春季氣候多變，時(shí)有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當(dāng)給孩子增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。

　　3、脫穿衣服看情況

　　春季早晨天氣比較冷，到中午溫度升高時(shí)，不能馬上將孩子的衣服脫掉。當(dāng)孩子玩得滿身出汗時(shí)，也不要立刻脫衣服，應(yīng)該用毛巾把胸背上的汗擦干，讓孩子安靜下來，待汗水完全下去時(shí)再脫外衣。

　　4、根據(jù)氣溫高低及時(shí)加減衣服

　　面對(duì)時(shí)而春風(fēng)和煦，時(shí)而冷風(fēng)陰雨的天氣變化，媽媽應(yīng)及時(shí)為孩子加減衣服。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應(yīng)持續(xù)14天為妥當(dāng)，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

　　5、做到“三暖二涼”

　　三暖：一是背暖。背部保持適度溫暖利于孩子體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼感冒的機(jī)會(huì)。二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個(gè)棉肚兜，既能維護(hù)孩子胃腸道的功能，促進(jìn)對(duì)食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差。足底的神經(jīng)末梢非常豐富，對(duì)外界寒冷最為敏感。雙腳受寒后，就會(huì)通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。

　　二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內(nèi)、風(fēng)和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

　　6、鍛煉要開始

　　其實(shí)，說起來，春捂僅是被動(dòng)防御。若是想要做好真正的防御疾病，小朋友需要從春天開始增加身體鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力和抗病能力。家長不妨帶孩子走出家門，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　7、講究科學(xué)飲食

　　此時(shí)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝氣，以去春火。建議適當(dāng)多吃韭菜、芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜，黑米，豆類以及豆制品，和枸杞、菠蘿、紅棗等食物。

　　溫馨提示

　　1、對(duì)嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。一般寶寶穿衣與父母穿衣程度差不多，以手心溫?zé)�，頭頸無汗為度。

　　2、春捂只是被動(dòng)防御。要想健康，還應(yīng)提高寶寶的抵抗力，每天鍛煉身體、曬太陽，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。

　　3、我國春捂的重要性北方遠(yuǎn)大于南方。因此北方的媽媽更要注意。

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