心理老是煩躁的解決方法

　　有的人在一些時候會出現心理煩躁，是因為什么而引起的呢。心理老是煩躁的解決方法，我們來看看下文。

　　1、適當的運動

　　如果自己覺得很煩躁，可以做一些自己喜歡的運動。比如說乒乓球、籃球、跑步等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗后，這種感覺爽極了。自然內心的煩躁也會減掉了。

　　2、聽舒緩的音樂

　　聽上幾首自己喜歡的音樂，當自己內心煩躁的時候，將音樂聲音開大，當然不要影響別人就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內心就會平靜很多，自然就不會那么煩躁了。

　　3、洗一個熱水澡

　　心情煩躁的時候，來一個暢快地熱水澡，讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的'煩躁隨著流水沖走。洗過澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。

　　4、找好朋友傾訴

　　有的人內心情緒不好的時候，會去找自己的親人去傾訴；有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解；也有人會去找老師，找同學，找哥們去解決。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內心那份煩躁的。

　　那么，當自己在進行心理疏導時，應該注意什么呢？

　　1、不建議放縱自己：有的人心情煩躁了，就想著去消費一把，發泄一下。或者猛喝酒。這些短時間內可能會覺得有點作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，并且人體會產生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。

　　2、將注意力集中到其他事物上：比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

　　3、要用心看世界：這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

　　心理煩躁怎么辦？上面介紹了心理煩躁時怎么去疏導，所以就算當時心情煩躁，給自己一個機會，試試上面介紹的幾種辦法，心情好了才是養生之道。

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