老人日常生活中的禁忌

　　老人在日常生活中，有很多需要注意的事情，這些禁忌我們不能觸犯，下面是小編給大家整理的老人日常生活中的禁忌，希望對大家有所幫助!

　　老人日常生活中的禁忌

　　忌睡眠過多

　　中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養吸收障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。老年人既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。

　　忌說話快速

　　老年人說話不要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。

　　忌吃飯過快

　　有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，這樣一是不利于對食物的消化吸收，二是吃得急，還容易噎著。

　　忌站著穿褲

　　老人站著穿褲子很危險。因為老人骨質疏松，一旦站不穩摔倒了，就會造成骨折等嚴重后果。

　　忌用力排便

　　老年人應按時排便，排便不順暢時，應借助藥物。因為排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血。

　　忌過分仰脖

　　老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心。

　　忌猛然回頭

　　遇熟人呼叫或聽到異常聲響，如果猛然回頭，易造成頸骨急扭而壓迫血管，引起頭部供血不足，出現眼黑摔倒。

　　忌褲帶過緊

　　老年人褲腰帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢。

　　忌食生冷

　　老人生活中吃什么

　　老年人宜多吃富有營養且易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發疾病。

　　1--做好買回蔬菜的整理工作。買回來的蔬菜就要泡洗后通過菜刀來整形。

　　2--做好備料。在烹調的時候就要將整理好的蔬菜按照要求做好備料。

　　3--做好菜和肉食的搭配。在每日三餐中要有肉食。

　　4--菜不要做多。老年人的食量很少，在做菜的時候就要適量，不要做多，兩菜就可以。

　　5--葷菜和素菜搭配。老年人所持的蔬菜都是要對身體有好處，有素菜還要有葷菜。

　　6--素菜要有胡蘿卜。對于患有血壓高的'老年人就要吃素菜多一些，但素菜要有胡蘿卜絲，這是因為胡蘿卜絲在烹調中是先在熱油鍋中爆炒吸油最多。

　　老人日常生活中的養生方法

　　第一步：早上起床先喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

　　第二步：適當的運動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鐘左右。

　　第三步：早餐 宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養生效果更佳。

　　第四步：中餐 三多三少”：蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

　　第五步：補水 ，秋、冬季養生應注意及時補充水分，這樣可以預防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助排毒養顏。

　　第六步：娛樂，注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等并合理安排時間。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

　　第七步：晚餐，晚餐最佳時間是18點左右，

　　禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如 小米、白粥、等，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。

　　正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。

　　第八步：泡腳，睡前泡腳(飯后一小時) 一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水. 二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度.

　　三.秋、冬養生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

【老人日常生活中的禁忌】相關文章：

日常生活中的社交禁忌07-24

日常生活中味精的禁忌05-30

日常生活中的養生禁忌07-31

教你日常生活中急救方法的7大禁忌07-28

老人運動的禁忌06-21

老人晨練禁忌03-29

老人養生禁忌09-03

老人冬季晨練的禁忌06-20

老人喝咖啡的禁忌08-14