夏季睡覺有什么禁忌

　　近日氣溫升高，大家總感覺晚上睡眠質量有所下降。有很多小伙伴明明是感覺晚上被熱醒，但是早上醒來卻有一絲感冒的跡象，這又是怎么一回事呢?下面是小編給大家整理的夏季睡覺有什么禁忌，希望對大家有所幫助!

　　夏季睡覺有什么禁忌

　　袒露胸腹睡覺

　　晚上氣溫過高，袒露胸腹睡覺是很多人的習慣，感覺這樣睡覺能夠給身體帶來陣陣涼意。殊不知這種睡覺方式容易引起體內寒熱不均，促使血管收縮，減少身體供血量，容易引起胃腸道神 經功能紊亂，嚴重的還會有胸悶、氣急的感覺。降低睡眠質量。所以小編提醒大家，晚上睡覺還是要蓋住胸腹，降低對身體的危害。

　　涼水抹席

　　大家都知道水蒸發后就會有絲絲涼意。于是很多人都會在睡覺前用涼水擦洗涼席，感覺這樣涼快些。其實這種方法是不正確的。因為氣溫高，人體會不斷出汗、用涼水擦涼席，會加重睡床的濕度。而且人出汗后，毛孔張開，很多霉菌、細菌就容易侵入身體，這樣做很容易患病。

　　室內澆水降溫

　　水分蒸發就會帶走地面的熱量。因此很多人都會在室內澆水，從而達到降溫的目的。但是這種方法是不科學的。因為我們室內的空氣流通比較差，造成很多水分在室內無法散去，從而加重室內的濕度，會讓人感覺更加悶熱。

　　開風扇、空調入睡

　　這種方法是不提倡的，因為人入睡之后，人體內的血液循環就會減慢，抵抗力也隨之降低，開空調、風扇入睡很容易因身體受涼引起感冒。

　　由于夏季夜間睡眠時間不足，夏季午睡是一個非常好的補覺方式。而且午睡還能起到抗衰老延壽美容的效果。

　　夏季睡覺的注意事項

　　一是不要空腹睡眠。

　　最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。

　　二是不要長時間開著空調。

　　睡前可將空調開在28左右，適當去去暑氣，上床后應關閉空調。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節，初夏睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。

　　三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。

　　中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

　　以上就是小編介紹的關于夏季睡覺的.一些注意事項，相信大家都有了一些了解。千萬不要因為貪玩把睡覺的時間浪費了，要知道良好的睡眠習慣對于我們人體的健康也是非常的重要的，否則我們的身體遲早會垮掉哦!

　　夏季睡覺怎么養生

　　夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。中醫說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

　　但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

　　夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

　　夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內為宜。

　　重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

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