清明時節的運動養生術

　　清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日，人們在寄托哀思、追憶逝者的同時，也要關注自己的身心健康。以下是小編為你推薦清明時節的運動養生術的內容，希望大家喜歡。

　　清明時節養生術:運動療法

　　跪拜、踏青、放鷂子按照中國傳統禮數，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關節和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳伸展，氣血融通。

　　實在，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分，中醫證實確實有通經活絡，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經常仿照跪拜磕頭的.姿態鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長壽，也道出了堅持導引鍛煉可以強身的道理。

　　清明節還可以進行踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的養生運動。在風和日麗的，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悅，能使人體正氣增強，進步對疾病的反抗力。

　　清明食療方

　　1、藿香陳皮飲

　　材料：藿香l0克，陳皮5克，糖適量。

　　制法：藿香、陳皮放煲內，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。

　　功效：芳香化濕、行氣消滯，適用于體倦身重、脘腹滯滿、舌苔白膩之人。

　　2、疏肝健胃飲

　　材料：青皮l0克，陳皮5克，生麥芽20克，糖適量。

　　制法：青皮、陳皮、生麥芽放煲內，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。

　　功效：疏肝理氣、開胃消滯，適用于情緒不暢、脘腹脹悶、食欲欠佳之人。

　　3、淮山芡實扁豆排骨湯

　　材料：淮山15克，芡實15克，北芪15克，白術10克，薏米15克，扁豆15克，豬排骨200克。

　　制法：扁豆、薏米用鍋炒至微黃，淮山、芡實、北芪、白術、排骨洗凈，然后將全部材料放進煲內，加入清水，猛火煮沸，再用文火煲兩小時，加鹽調味即可。

　　功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

　　清明時節養生術:保健食療

　　清明果和酒清明節又稱寒食節，這一天人們祭奠祖先后不生火做飯，在戶外簡單食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內熬成干糊，然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等，做成各種外形，最后放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝順氣的良藥，特別適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經過多，崩漏以及妊娠下血、月經不調、小腹冷痛、痛經等病癥。

　　生命在于運動，尤其在清明前后，天氣變暖，容易引起某些疾病的.發生，所以適量的運動對于人體還是非常有必要的，一方面可以強身健體，另一方面可以增加免疫，預防疾病。
 

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