今天是大一第二學期的第一天并沒有對早起感到心煩，二一一年五月二十七日星期五，想起去年月號那天第一次來到大學，以趺椿崮敲刺愕幕澳兀負跏悄闥凳裁淳褪鞘裁窗，一深吸慢呼氣息控制延長練習。
優美動聽的話
今天是大一第二學期的第一天，并沒有對早起感到心煩。可是第一節課聽的都坐不住了，感覺太無聊了。大學語文，幾乎全是古文，看了一下后面的現代文，怎么也并不覺得好看。其實我很害怕！面對3個60幾分我能有多少的信心。。。在聽了別人的分數后，我只能苦笑罷了！我疑問：到底能不能學好？我只能說求過吧！馬上又要進行計算機一級和英語4級考試了，不知道結果會怎樣！可能我可以吧！可是我又能做些什么？以后也不知道會怎樣？前途。。。。2016年2月21日,星期一
我想寫一本小說。關于我的家人們。從貴州老家，到江蘇丹陽，再，回到貴州，再來到這，南京。還不時回到后巷。在這些地方穿梭，我長大了。
2016年2月27日星期日
我的小半輩子就是這樣過的。我覺得自己不會活很長，因為我想的太多，而且都是空想。真不知道出了學校會怎么樣？總是說著喊著要去打工，可是自己卻有很害怕，可能做什么都需要勇氣吧。
我是真的覺得自己沒追求了，也沒信心去追了。別人在追求小汽車的時候，我追求的可能只是自行車哦。
2016年3月4日星期五
真的以為自己早已放下了，可是看到你的空間狀態后，你和她還是那么幸福，我承認，說真的，心里很不是滋味。可是我卻不能跟誰說起。我失敗了，輸在于我的膽怯，輸于我的不勇敢。
--------------2016年4月24日
呵呵，不開心了
被別人瞧不起，把一個人當成好朋友，但那個人并不是哪么認為的，所以能找到一個朋友真的不是那么容易的。或許自己真的沒能力，所以你不會把我當好朋友，你選擇了那個能力強的，我無話可說，只有自己能力強了才有資格說話吧。
今天是2016年5月8日星期日，我10點起床，洗了頭，12點才下去買飯，順便買來半個西瓜，回來西瓜和飯都各剩下一半，于是我決定，等一會肚子都消化了再吃。。。呵呵，我今天洗了蚊帳，將它掛起了，有鋪好涼席晚上又買了小電風扇、日子過得很是愜意呵、
是我頹廢了。
為什么那種拼搏的勁再也找不到了！能不能怪這個宿舍太過不正！不能吧！因為什么事都在于自己。
當你不知道該不該做的時候，先做了再說。
二〇一一年五月二十七日星期五
今天是外語系送老生晚會的日子，心里除了些許的感傷，更多的感到了難過。沒有顯赫的家庭背景，沒有那么好的經濟條件供我奢侈，所以我必須靠自己，不會再那么孩子氣了，不會再發脾氣了，因為沒有人會在你不開心的時候發現你的難過。你沮喪，不會有人理解了。還在奢望會有人來安慰你嗎？停止吧！也該醒醒了！不要把自己看的太重，會摔的很慘的。
其實，有些時候覺得自己真的可以做到的事，但自己又不會去好好爭取，總是那么的被動。或許是感到自卑了吧！又或許是感覺到一點點的無奈吧
不過，明天，又是新的一天，只要自己一步步走下去，堅持做好自己就好。每一天都要過得更好，從今天起，簡簡單單，還是要高高興興的，不忘記學習，不放棄外貌，要將自己打扮的漂漂亮亮的，不忘記多運動，不忘記時刻保持好心情，不忘記，活在當下·因為，明天，又是新的一天！
又是一個胡思亂想的晚上哦。想跟一些人說的話，就這樣寫出來吧。首先想跟一個學長說。
想起去年9月10號那天，第一次來到大學。剛下車就看到了你，當時就覺得你好帥，穿著是打籃球的裝扮，還套了個紅色志愿者馬甲，你帶我做好登記，幫我拎著個大箱子，還要幫我找到我的宿舍，更要命的是我的寢室居然在頂樓啊！當我們找到后，就看到你汗水8顆8顆的滴勒。當你已經走了之后才想起應該請你喝口水的，真的非常感謝呵·其實就覺得，哇，太好了，大學第一天就遇到帥哥，是不是代表幸運啊！不過這都快一年了。。。！好吧，是我想太多。
然后呢，就遇到盼盼班導咯，班導啊，我怎么會那么聽你的話呢！幾乎是你說什么就是什么啊！
誰懂我現在的心情？
今天，第二次打工生涯正式結束！共2051塊。從7月6號開始，到現在，差不多45天，包括請假的。張芹，王慧，唐敏，王天賜，黃雅芝，許寧靜，李林，和成光，和成陽(隊長)，朱研，張帥，曾帥，陳成，袁夢濤（小三），彭一冬，蔡成龍，張袁嚎，何花，有點懷戀剛過去的時間了！但是很遺憾沒有機會問某些人聯系方式了，也好，呵呵，順氣自然吧！
【讓你的聲音變得優美動聽】中國傳媒大學最新發布的播音發聲技巧,堅持去練,學好專業不再是夢想!!!
【讓你的聲音變得優美動聽】中國傳媒大學最新發布的播音發聲技巧，堅持去練，學好專業不再是夢想！！！（學播音的都來看看，不學播音的看看也能學不少！！！！！）來源：白瑗的日志
第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。
其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
(二)“深吸慢呼數字練習”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。
B．“數棗”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。
C．“數葫蘆”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。
數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)“深吸慢呼長音練習”
經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“氨音(“大嗓”發“氨是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)“托氣斷音練習”
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴里發出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發出“嘭一啪
”的斷音。反復4—6次。
B．一口氣繃足，先慢，后快地發出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口氣繃足，先慢后快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。
經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。
具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。[FS:PAGE]
①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六只大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子；街上
有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效
播音讓你的聲音變得優美動聽
【讓你的聲音變得優美動聽】中國傳媒大學最新發布的播音發聲技巧，堅持去練，學好專業不再是夢想！！！（學播音的都來看看，不學播音的看看也能學不少！！！！！）
第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。
其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
(二)“深吸慢呼數字練習”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。
B．“數棗”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。
C．“數葫蘆”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。
數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)“深吸慢呼長音練習”
經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“氨音(“大嗓”發“氨是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)“托氣斷音練習”
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴里發出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發出“嘭一啪”的斷音。
反復4—6次。
B．一口氣繃足，先慢，后快地發出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口氣繃足，先慢后快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。
經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。
具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。[FS:PAGE]
①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六只大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子；街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效。