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健身房運(yùn)動的溫馨提示
健身房的數(shù)量在各大中小城市越來越多。那么，在健身房里你看到過哪些溫馨提示語呢?以下是小編為大家提供的健身房溫馨提示語,供大家參考借鑒!
健身房溫馨提示語(一)
1、健身前避免倉促進(jìn)食，倉促進(jìn)食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時后在進(jìn)行鍛練。
2、每次運(yùn)動前，必須嚴(yán)格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時更換。
3、每次運(yùn)動前要先做熱身運(yùn)動，且在運(yùn)動過程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負(fù)擔(dān)。
4、在進(jìn)行運(yùn)動時，如出現(xiàn)眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時，請立即停止，必要時請及時就以。
5、運(yùn)動過程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的'事情，以免破壞了運(yùn)動節(jié)律。
6、在器材運(yùn)動范圍內(nèi)，嚴(yán)禁站人或行走，使用者要確保周邊沒人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。
7、初練者應(yīng)量力而行，按照循序漸進(jìn)的原則鍛煉，逐步增大運(yùn)動量，避免因超負(fù)荷運(yùn)動帶來的負(fù)面后果。
8、活動室內(nèi)禁止吸煙，因尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備。
9、在需要補(bǔ)充水時需要做到：每次少飲，分多次飲用。
10、按說明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當(dāng)造成不安全事故。
11、健身器材發(fā)生故障或破壞，應(yīng)停止使用，并及時報(bào)告管理人員進(jìn)行維修。
12、鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結(jié)束，體內(nèi)的代謝廢物還未充分排出，沖洗達(dá)不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時，會使皮膚層表層收縮，破壞新陳代謝，嚴(yán)重時引起閉汗癥或靜脈曲張。若遇水溫較高時，還會頭暈甚至昏倒。因此，應(yīng)休息半小時至1小時，適當(dāng)補(bǔ)充水分后再以溫水沖淋，并且時間不宜過長。
13、禁忌驟降體溫：運(yùn)動后不用立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或用冷水沖過頭，這會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)價等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而導(dǎo)致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
14、禁忌貪吃冷飲：若貪吃冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。
15、禁忌蹲坐休息：每次運(yùn)動后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松調(diào)整活動，促使四肢血液回流至心臟，加快恢復(fù)體能，消除疲勞，可避免運(yùn)動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
16、以上注意事項(xiàng)都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根據(jù)個人體質(zhì)安排健身計(jì)劃，一定要做到循序漸進(jìn)，否則將適得其反。最后想提醒大家是盡可能的補(bǔ)充一些專業(yè)的健身知識!
健身房溫馨提示語(二)
一、下午運(yùn)動晚上安睡
最近英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動對晚上睡眠的幫助最大。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動，到晚上10點(diǎn)，身體和大腦就開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人容易入睡。而上午運(yùn)動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上9點(diǎn)后不適宜進(jìn)行運(yùn)動，否則會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。
二、重壓之下少運(yùn)動
在遇到壓力或煩惱時，有人喜歡通過劇烈運(yùn)動來釋放壓力，這樣可能事與愿違。當(dāng)人們帶著太大的壓力和不良情緒運(yùn)動時，往往刻意選擇高強(qiáng)度的'劇烈運(yùn)動，這樣不僅不能緩解壓力，反而會導(dǎo)致精神更加緊張、身體更加疲勞。因?yàn)樗枷肷嫌邪ぃ⒁饬﹄y以集中，還容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。
因此，建議養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，不要等到壓力不能承受時才想到運(yùn)動。在項(xiàng)目選擇上，最好選擇自己喜歡并能享受的運(yùn)動，這樣才能產(chǎn)生積極的身心效果，比如網(wǎng)球、羽毛球、太極拳、健美操等。
三、短時間少量鍛煉同樣有益健康
現(xiàn)實(shí)生活中，許多人總是抱怨沒有時間、沒有場地、沒有器材鍛煉身體，成為遠(yuǎn)離健身的借口。美國最新多項(xiàng)研究顯示，完全不用刻意安排整塊時間，只要用自己喜歡的方式每次鍛煉十來分鐘，每天能有幾次短時間的簡單運(yùn)動，就會有助你的全面健康。
專家舉例說，即使是靜態(tài)伸展操，只要堅(jiān)持，效果也會明顯。靜態(tài)伸展是指在每個或多個關(guān)節(jié)處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動，每個動作持續(xù)時間為20-30秒。
健身房溫馨提示語(三)
辦理健身年卡擔(dān)心人去館空，想轉(zhuǎn)讓健身卡卻百般刁難，同是會員辦卡的價格卻不一樣….當(dāng)前很多人都反映瑜伽會所辦理卡都存在一些問題。
不節(jié)流，無限的去招收會員辦卡
為了增加消費(fèi)會員，各家瑜伽健身會所的競爭也日趨白熱化。只要深圳各個比較繁華或是人流比較大的場所，每天都有一家或是好幾家的會所向市民散發(fā)傳單，推銷自己會所的'會員卡，勸說市民辦理健身卡。
“健身房每天都在招收會員，他們提供的健身場所、器械都是有限的，能容納那么多會員嗎?”在無數(shù)次接到派發(fā)過來的傳單后，市民疑惑不已。
另外還了解到，不少的瑜伽健身會所吸收會員的沒有上限，但是場地有限，這會導(dǎo)致會員的利益受到損害，“比如每次使用動感單車都要等上十幾分鐘，特別周末還有下班后”這種情況很讓人惱火，也對會所的一個形象大打折扣。除了器械緊張外還有淋浴，衛(wèi)生情況都比較糟糕，教練應(yīng)付不過來的情況
轉(zhuǎn)讓卡會遇到諸多的煩心事情
前段時間，有位江蘇的朋友，說想轉(zhuǎn)讓健身卡，但是健身會所那邊卻告知不能轉(zhuǎn)讓健身卡。但是以辦卡客戶咨詢辦卡的時候得到的答復(fù)確實(shí)可以轉(zhuǎn)讓的.
但是需要繳納大額的轉(zhuǎn)讓費(fèi)用，但是江蘇的朋友隨后趕到會所，會所方面卻又開出了新的轉(zhuǎn)卡條件，年卡需要升級鉆石卡，年卡升級到鉆石卡卻需要再繳納3000元才可以升級。
最后通過多方的協(xié)調(diào)才得到解決。但是轉(zhuǎn)讓卡里面問題卻不容忽視：瑜伽健身卡售出就不退卡，轉(zhuǎn)卡但是卻受到刁難。
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