健身房運動的溫馨提示

　　健身房的數量在各大中小城市越來越多。那么，在健身房里你看到過哪些溫馨提示語呢?以下是小編為大家提供的健身房溫馨提示語,供大家參考借鑒!

　　健身房溫馨提示語(一)

　　1、健身前避免倉促進食，倉促進食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導致體內蛋白質過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時后在進行鍛練。

　　2、每次運動前，必須嚴格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時更換。

　　3、每次運動前要先做熱身運動，且在運動過程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負擔。

　　4、在進行運動時，如出現眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時，請立即停止，必要時請及時就以。

　　5、運動過程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的'事情，以免破壞了運動節律。

　　6、在器材運動范圍內，嚴禁站人或行走，使用者要確保周邊沒人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。

　　7、初練者應量力而行，按照循序漸進的原則鍛煉，逐步增大運動量，避免因超負荷運動帶來的負面后果。

　　8、活動室內禁止吸煙，因尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內維生素的儲備。

　　9、在需要補充水時需要做到：每次少飲，分多次飲用。

　　10、按說明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當造成不安全事故。

　　11、健身器材發生故障或破壞，應停止使用，并及時報告管理人員進行維修。

　　12、鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結束，體內的代謝廢物還未充分排出，沖洗達不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時，會使皮膚層表層收縮，破壞新陳代謝，嚴重時引起閉汗癥或靜脈曲張。若遇水溫較高時，還會頭暈甚至昏倒。因此，應休息半小時至1小時，適當補充水分后再以溫水沖淋，并且時間不宜過長。

　　13、禁忌驟降體溫：運動后不用立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或用冷水沖過頭，這會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調價等生理功能失調，免疫功能下降而導致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　14、禁忌貪吃冷飲：若貪吃冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發胃腸道疾病。

　　15、禁忌蹲坐休息：每次運動后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松調整活動，促使四肢血液回流至心臟，加快恢復體能，消除疲勞，可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　16、以上注意事項都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根據個人體質安排健身計劃，一定要做到循序漸進，否則將適得其反。最后想提醒大家是盡可能的補充一些專業的健身知識!

　　健身房溫馨提示語(二)

　　一、下午運動晚上安睡

　　最近英國研究人員發現，下午運動對晚上睡眠的幫助最大。下午3點以后運動，到晚上10點，身體和大腦就開始進入較為疲勞的狀態，使人容易入睡。而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上9點后不適宜進行運動，否則會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。

　　二、重壓之下少運動

　　在遇到壓力或煩惱時，有人喜歡通過劇烈運動來釋放壓力，這樣可能事與愿違。當人們帶著太大的壓力和不良情緒運動時，往往刻意選擇高強度的'劇烈運動，這樣不僅不能緩解壓力，反而會導致精神更加緊張、身體更加疲勞。因為思想上有包袱，注意力難以集中，還容易出現運動損傷。

　　因此，建議養成經常運動的習慣，不要等到壓力不能承受時才想到運動。在項目選擇上，最好選擇自己喜歡并能享受的運動，這樣才能產生積極的身心效果，比如網球、羽毛球、太極拳、健美操等。

　　三、短時間少量鍛煉同樣有益健康

　　現實生活中，許多人總是抱怨沒有時間、沒有場地、沒有器材鍛煉身體，成為遠離健身的借口。美國最新多項研究顯示，完全不用刻意安排整塊時間，只要用自己喜歡的方式每次鍛煉十來分鐘，每天能有幾次短時間的簡單運動，就會有助你的全面健康。

　　專家舉例說，即使是靜態伸展操，只要堅持，效果也會明顯。靜態伸展是指在每個或多個關節處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動，每個動作持續時間為20-30秒。

　　健身房溫馨提示語(三)

　　辦理健身年卡擔心人去館空，想轉讓健身卡卻百般刁難，同是會員辦卡的價格卻不一樣….當前很多人都反映瑜伽會所辦理卡都存在一些問題。

　　不節流，無限的去招收會員辦卡

　　為了增加消費會員，各家瑜伽健身會所的競爭也日趨白熱化。只要深圳各個比較繁華或是人流比較大的場所，每天都有一家或是好幾家的會所向市民散發傳單，推銷自己會所的'會員卡，勸說市民辦理健身卡。

　　“健身房每天都在招收會員，他們提供的健身場所、器械都是有限的，能容納那么多會員嗎?”在無數次接到派發過來的傳單后，市民疑惑不已。

　　另外還了解到，不少的瑜伽健身會所吸收會員的沒有上限，但是場地有限，這會導致會員的利益受到損害，“比如每次使用動感單車都要等上十幾分鐘，特別周末還有下班后”這種情況很讓人惱火，也對會所的一個形象大打折扣。除了器械緊張外還有淋浴，衛生情況都比較糟糕，教練應付不過來的情況

　　轉讓卡會遇到諸多的煩心事情

　　前段時間，有位江蘇的朋友，說想轉讓健身卡，但是健身會所那邊卻告知不能轉讓健身卡。但是以辦卡客戶咨詢辦卡的時候得到的答復確實可以轉讓的.

　　但是需要繳納大額的轉讓費用，但是江蘇的朋友隨后趕到會所，會所方面卻又開出了新的轉卡條件，年卡需要升級鉆石卡，年卡升級到鉆石卡卻需要再繳納3000元才可以升級。

　　最后通過多方的協調才得到解決。但是轉讓卡里面問題卻不容忽視：瑜伽健身卡售出就不退卡，轉卡但是卻受到刁難。

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