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減肥計(jì)劃保證書
為了不影響市面美觀，為了不讓我媽給我做好吃的時(shí)候?yàn)殡y，為了我小媳婦能更輕易得讓我飛更高點(diǎn)，為了那些美美衣服能隨意的穿在我身上，
我于2015年4月26日開始減肥，寫下這個(gè)保證書以表我的決心。
保證做到以下幾條：
1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒有的情況下除外。
（早餐我都有吃噢，因?yàn)樵绮筒怀缘脑捳娴臅?huì)很餓很餓）
2、 午餐吃到七分飽，實(shí)在太餓的情況下除外。
（其實(shí)我飯量很小的，除非有很好吃的菜我才會(huì)吃飽包的勒）
3、 晚上堅(jiān)決不吃飯，食物看起來(lái)很好吃或者很餓的情況下除外。
（其實(shí)每天晚上都會(huì)覺得很餓，因?yàn)樯磉吙傆心敲匆蝗菏葑咏蚪蛴形兜某灾雌饋?lái)很好吃的食物。）
4、 堅(jiān)決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外。
（總是饞的腫么辦，唉，克制克制盡量克制。）
5、 晚上12點(diǎn)之前一定睡覺，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外。
（媳婦，這條是針對(duì)你的，到了12點(diǎn)你當(dāng)啞巴哈，能否瘦下來(lái)全靠你了，一定要無(wú)視我的死纏亂打。）
6、 每天要轉(zhuǎn)300下呼啦圈，跳100下跳繩，加班的情況下除外。
（其實(shí)我?guī)缀趺刻於加屑影噜蓿俸佟：冒桑辞闆r就意思意思一下。額，那個(gè)呼啦圈跳繩還是昨天網(wǎng)購(gòu)的。。）
7、 天天照鏡子，直到看到自己體型滿意為止，沒鏡子的情況下除外。
（這個(gè)，我還真是沒鏡子，媳婦，要不咱去買塊大鏡子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
減肥計(jì)劃承諾書
親愛的學(xué)員們：
學(xué)了你未來(lái)的健康和優(yōu)秀的身材，為了克服運(yùn)動(dòng)的惰性和減肥的壓力，為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和完成任務(wù)，本減肥訓(xùn)練營(yíng)鄭重承諾：
第一．必須服從運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練安排，不以任何不正當(dāng)理由遲到、缺席、早退訓(xùn)練項(xiàng)目。
第二．嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)養(yǎng)建議，持之以恒地控制和抵擋各種零食和垃圾食品誘-惑，積極主動(dòng)參加訓(xùn)練。
第三．樹立健康減肥意識(shí)，把握難得的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，克服一切困難，爭(zhēng)取最終勝利。
第四．每周進(jìn)行稱重環(huán)節(jié)，記錄各項(xiàng)指標(biāo)，分析并糾正存在的問(wèn)題。
第五．保證良好的心態(tài)，相互交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造良好訓(xùn)練的氛圍。
第六．減肥訓(xùn)練營(yíng)鄭重承諾：每月男學(xué)員減輕10%的體重，女學(xué)員減輕8%的體重。
廣元市南河愛尚健身會(huì)所
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