減肥計劃保證書

為了不影響市面美觀，為了不讓我媽給我做好吃的時候為難，為了我小媳婦能更輕易得讓我飛更高點，為了那些美美衣服能隨意的穿在我身上，

我于2015年4月26日開始減肥，寫下這個保證書以表我的決心。

保證做到以下幾條：

1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒有的情況下除外。

（早餐我都有吃噢，因為早餐不吃的話真的會很餓很餓） 

2、 午餐吃到七分飽，實在太餓的情況下除外。

（其實我飯量很小的，除非有很好吃的菜我才會吃飽包的勒）

3、 晚上堅決不吃飯，食物看起來很好吃或者很餓的情況下除外。

（其實每天晚上都會覺得很餓，因為身邊總有那么一群瘦子津津有味的吃著看起來很好吃的食物。）

4、 堅決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外。

（總是饞的腫么辦，唉，克制克制盡量克制。）

5、 晚上12點之前一定睡覺，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外。

（媳婦，這條是針對你的，到了12點你當啞巴哈，能否瘦下來全靠你了，一定要無視我的死纏亂打。）

6、 每天要轉300下呼啦圈，跳100下跳繩，加班的情況下除外。

（其實我幾乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情況就意思意思一下。額，那個呼啦圈跳繩還是昨天網購的。。）

7、 天天照鏡子，直到看到自己體型滿意為止，沒鏡子的情況下除外。

（這個，我還真是沒鏡子，媳婦，要不咱去買塊大鏡子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）

減肥計劃承諾書

親愛的學員們：

學了你未來的健康和優秀的身材，為了克服運動的惰性和減肥的壓力，為了實現夢想和完成任務，本減肥訓練營鄭重承諾：

第一．必須服從運動減肥訓練營的訓練安排，不以任何不正當理由遲到、缺席、早退訓練項目。

第二．嚴格執行運動減肥訓練營營養建議，持之以恒地控制和抵擋各種零食和垃圾食品誘-惑，積極主動參加訓練。

第三．樹立健康減肥意識，把握難得的訓練機會，克服一切困難，爭取最終勝利。

第四．每周進行稱重環節，記錄各項指標，分析并糾正存在的問題。

第五．保證良好的心態，相互交流鍛煉經驗，創造良好訓練的氛圍。

第六．減肥訓練營鄭重承諾：每月男學員減輕10%的體重，女學員減輕8%的體重。

廣元市南河愛尚健身會所

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