運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備工作

為進(jìn)一步落實(shí)我校校風(fēng)建設(shè)活動(dòng)，培養(yǎng)和樹(shù)立集體主義精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，鍛造和培植石室天府文化內(nèi)涵，推動(dòng)我校全民健身活動(dòng)的蓬勃開(kāi)展，增強(qiáng)廣大師生的身體素質(zhì)，豐富校園文體生活，我校將于10月21、22日兩日在學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)召開(kāi)成都市石室天府中學(xué)首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。

為使運(yùn)動(dòng)會(huì)能夠順利開(kāi)展，10月9日下午6點(diǎn)，首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)籌備工作會(huì)議在學(xué)校多功能廳召開(kāi)，會(huì)議由后勤處主任助理艾儒兵主持，出席會(huì)議的有諶瑞華副校長(zhǎng)、德育處主任助理李田、余定華，參加會(huì)議的有全校各個(gè)班級(jí)的班長(zhǎng)和體育委員。

艾助理首先向全體同學(xué)分發(fā)了《成都市石室天府中學(xué)首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽規(guī)程》，并對(duì)本次運(yùn)動(dòng)會(huì)工作作了詳細(xì)安排，就運(yùn)動(dòng)員條件、比賽項(xiàng)目、比賽辦法等方面作出了解釋?zhuān)�他著重�?duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)的獎(jiǎng)勵(lì)辦法進(jìn)行了介紹。接下來(lái)，諶副校長(zhǎng)就首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備工作向全體在場(chǎng)學(xué)生干部作了動(dòng)員，并耐心地為同學(xué)們介紹了自己以前帶班參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的經(jīng)驗(yàn)，并就比賽項(xiàng)目如何開(kāi)展訓(xùn)練及賽事的后勤服務(wù)、安全保障及宣傳報(bào)道等工作作了布置。

目前，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作正在緊鑼密鼓地開(kāi)展之中1000米，我最多跑2分50秒。

告訴你我的短期特訓(xùn)法，我也給其他人說(shuō)過(guò)，那人是1500，我給你改了一下，更適合1000米。你可以根據(jù)實(shí)際跑得距離，按比例訓(xùn)練(沖刺就別改了).

1，從現(xiàn)在開(kāi)始，每天跑1400M。這樣才會(huì)在運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)讓身體覺(jué)得跑1000很簡(jiǎn)單。還有幾天，來(lái)得及。跑時(shí)千萬(wàn)不能停下來(lái)，否則你只有“放棄”這一條路可走。

2，身體適應(yīng)1400后，在最后5天返回到1000訓(xùn)練上來(lái)，不過(guò)這時(shí)要練的是沖刺。把以前那400M多余的體力用到?jīng)_刺上。

3，從運(yùn)動(dòng)會(huì)前5天一直到運(yùn)動(dòng)前一天盡量不要吃高熱量、高甜度食物。最后一天可以吃點(diǎn)糖，記住，是一點(diǎn)。然后在運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)提前兩小時(shí)喝一些40%的葡萄糖水溶液。

4，跑前和訓(xùn)練后都要做做活動(dòng)。跑前是為了防止拉傷肌肉，而跑后做運(yùn)動(dòng)是為了緩和肌肉。無(wú)論何時(shí)，切記：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的頭暈，甚至休克。

5，跑時(shí)注意搶道，起跑后不要猛沖，可以選擇跟隨跑：跟住一個(gè)和你差不多的人，在沖刺時(shí)超過(guò)她。注意呼吸，前800米以3步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，吸氣時(shí)推薦口鼻混合吸氣，呼氣使用鼻呼。后400M注意保持速度。沖刺時(shí)呼吸可以隨意。PS：前3天1400M訓(xùn)練時(shí)可以忽略沖刺。

6，注意休息，保持充足睡眠。

加油啊，堅(jiān)持天天跑

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