深圳2017年中考體育時間安排
為了切實增強青少年的體質健康,很多地區把體育加入了中考里面，下面是百分網小編整理的深圳2017年中考體育時間安排，歡迎閱讀借鑒!
2017年深圳中考體育時間
一、指導思想
貫徹黨和國家教育方針，堅持學校體育"健康第一"的指導思想，全面落實《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》(國辦發〔2016〕27號)和《深圳市教育局關于進一步提升中小學生綜合素養的指導意見》(深教〔2014〕274號)精神，強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。
二、考試對象
所有符合我市2017年高中階段學校招生考試報名條件的考生。
三、考試時間
考試時間安排在2017年5月，具體時間另行通知。
四、考試辦法
采用"1+1"方式，即1個必考科目加1個選考科目。
(一)必考科目：200米跑、中長跑(800米(女)和1000米(男))。學生在200米跑和中長跑(800米(女)和1000米(男))中自行選擇一項作為必考科目。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。
(二)選考科目：在以下7個選考項目中任選一個項目進行測試：800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃、100米游泳(不限泳姿)。
(三)考試項目的規則及評分標準：執行《2017年深圳市初中畢業生升學體育考試項目規則及評分標準》(見附件1)。
(四)計分方法：2017年我市初中畢業生升學體育成績(總分)取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計;初中畢業生升學體育考試成績按0.3的權重(30分)計入其中考考試總成績。
(五)病殘學生免考、擇考、緩考的規定：
1.喪失運動能力的殘疾學生(有戶籍所在地殘聯核發的殘疾證書)，向所在學校提出申請，按程序辦理有關審核手續，通過后記入學生電子檔案，可免考體育，按中考體育成績滿分100分計算。
2.身體存在重大疾病(如有嚴重心臟病、癌癥等)不能參加體育活動者，在初中階段已辦理免修體育實踐課手續的考生，出具市級以上醫院證明材料，向所在學校提出申請，按程序辦理有關審核手續，通過后可免體育考試，按中考體育成績70分計算。
3.身體發育異常(如侏儒癥、巨人癥等)，嚴重營養不良及肥胖癥、畸形(如嚴重脊柱彎曲、明顯○型和X型腿等達II度)，但平時仍上體育實踐課的考生，由本人申請，學校審核，可選擇只參加選考科目中的一項考試，按實際得分的70%計算得分計入中招體育考試成績。
4.臨時有傷病(如骨折、肌肉拉傷等)的考生(具有二級以上醫療機構證明)及女生例假(由學校出具證明)，可申請緩考，緩考時間在文化課統考前，全市集中一次性考試(時間另行通知)。緩考期間仍未康復的嚴重傷病考生(如骨折)，可申請免考，須出具市級以上醫院證明材料，向所在學校提出申請，按程序辦理有關審核手續，通過后可免體育考試，按中考體育成績70分計算。
5.臨時傷病及身體發育異常的學生必須出具二級以上醫療機構的證明申請免考、擇考或緩考。
6.殘疾生、重大疾病和身體發育異�？忌鷮⑾嚓P證明材料交學校，經學校初審合格后報區教育行政部門復審，合格后相關材料須報送市體育中考領導小組辦公室復核，通過后由考生所在學校進行公示。
中考體育立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的'錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
中考體育項目：中考立定跳遠練習技巧
(1)蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
(2)單腳交換跳這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重復2～3組。
(3)蹍跳步蹍跳步主要用來發展腿部后群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
(4)縱跳摸高這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常采用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。
(5)蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。
(6)障礙跳主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
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