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西安2017年中考體育免試條件標準

　　我國學生體質下降已是不爭的事實,體育中考是很有必要開展的，下面是百分網小編整理的西安2017年中考體育免試條件標準，歡迎閱讀借鑒!

西安2017年中考體育免試條件標準

　　西安中考體育免試條件

　　1.免試

　　考生因病(心、肺、肝、腎等主要器官有嚴重疾病)、身體發育異常、肢體殘疾、畸形(嚴重影響功能者)可申請體育考試免試。其中，肢體殘疾達到一、二、三級殘疾的考生，憑《中華人民共和國殘疾人證》和學校證明，經市教育考試中心和區縣教育局、招生考試機構審批后，體育考試成績按滿分50分記入升學錄取總分;其他免試的考生體育考試成績按35分記入升學錄取總分。

　　凡申請免試的考生，應在報名時憑證明材料(殘疾人證、區縣級以上醫院診斷證明、學校證明、考生申請)辦理病、殘免試手續。各區縣招生考試機構必須嚴格審查。

　　患有(或曾患有)主要器官疾病或運動機能障礙且欲參加體育考試統一考試的考生，需提前提供縣級以上醫院證明、考生申請并經家長簽字同意后方可參加考試。

　　2、高水平運動員免試

　　高水平運動員免試政策按照《2017年西安市初中畢業生升學體育考試統一考試免試工作通知》有關規定執行。

　　3.緩試

　　因突發性疾病(或傷病)、女生生理期不能按期參加體育考試的考生，持區(縣)級以上醫院證明和本人緩試申請，由所在學校、區縣教育局、招生辦審查確認后，報市教育考試中心批準同意，方可緩期考試，但必須在各區縣體育考試規定的時間內完成考試，各區縣不得另設補考專場。

　　4、免試、緩試辦理程序

　　凡符合病殘免考、緩考規定的考生，需填報《西安市2017年初中畢業生升學體育考試病殘免試、緩試審查表》，并附區縣級以上醫院證明(女生生理期原因申請緩考可附校醫簽字)，經學校、區縣教育局、區縣招生辦審核鑒定后，統一上交市教育考試中心審核備案。高水平學生運動員免試按照《2017年西安市初中畢業生升學體育考試高水平學生運動員統一考試免試工作通知》有關程序辦理。市教育考試中心4月6日前將符合高水平學生運動員免考規定的考生名單在西安市招生考試網上進行公示。

　　體育考試前的注意事項

　　(1)考試之前切記大運動量盲目訓練，要根據考試的`要求多做項目的完整練習，比如籃球繞標、1000米跑等等。

　　(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。

　　(3)飲食上注意，添加衣服及時，避免感冒等小疾病。

　　(4)考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

　　(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)對于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應。服裝著校服即可，在耐久跑項目中，建議大家穿著短褲進行。不要忘記備上外套，以防感冒。

　　(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

　　(7)現場做好充分的準備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。

　　(8)對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。

　　中考體育之50米跑訓練技巧

　　起跑

　　采用蹲踞式起跑方法，起跑的"預備"姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到"預備"口令時，要集中注意力聽"跑"或槍聲;聽到"跑"或槍聲后，后、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。蹬推地作用力越大，提供由靜止狀態變運動狀態的反作用力就越大。保持身體重心逐漸升高，避免產生停頓，有效地發揮蹲踞式起跑所創造的運動慣性。

　　起跑后的加速跑

　　起跑后就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

　　在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地點。②掌握好步幅，逐漸加大。③掌握好重心高低和上體的抬起速度。④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤注意后蹬角度和前擺高度。后蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作周期的速度。

　　途中跑

　　加速跑后就進入途中跑，這是50米跑的重要的部分。

　　要注意：眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險;低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持斗志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最后10米左右，最易減速。

　　正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產生分力，阻礙向前跑進。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時肘稍向外。

　　前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。不要整個腳掌同時著地，沒有緩沖，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。用前腳掌先著地，重力作用下，把鞋釘充分壓進地面，后蹬時反作用力也大。跑自己的跑道，以免因搶道而發生危險事故。

　　終點沖刺跑

　　終點沖刺跑方式主要有兩種。第一種采用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作;太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。第二種方法是直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高速跑過終點，避免減速沖刺。

　　此外終點沖刺跑還要注意安全，那就是沖刺后要在自己的跑道上繼續跑，等到同組隊員都慢下來了，才橫過跑道去聽成績，這樣做可避免同組隊員遲沖刺出現碰撞現象，特別穿上釘鞋時，更要注意。

　　以上是跑步過程中的技巧及方法，要想在跑步中取得好成績還要注意在平時學習和生活中勤于練習，尤其是身體鍛煉和爆發力的訓練。掌握技巧之后高效的練習一定會取得好成績的。

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