敏寶寶吃什么比較好呢

　　概述

　　過敏是生活中常見的疾病之一，多由于飲食不當等接觸過敏原引起。那么過敏寶寶吃什么比較好呢？下面我們來看下飲食方面的`指導。

　　過敏寶寶吃什么

　　1 食物的烹調方式：在烹調動物性食品時，應該盡量避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。

　　2 食物種類：以多樣、谷類為主，精細搭配。可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食，多食新鮮蔬菜及瓜果類，保證每天攝入400—500g，以補充充足的維生素、礦物質和膳食纖維。

　　3 常吃奶類、豆類及其制品，奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。豆類是我國的傳統食品，含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，且大豆及其制品還有降膽固醇的作用。

　　注意事項

　　經常吃適量魚、禽、瘦肉、少吃肥肉和葷油，多吃水產品尤其是深海魚類，爭取每周食用2次或以上。肉湯類應在冷卻后除去上面的脂肪層，少用動物脂肪，限量食用植物油等。禁食肥肉、動物內臟、人造黃油、奶油點心等。保持能量攝入，并增加有氧運動，防止超重和肥胖。

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