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怎樣快速克服職場自閉癥

　　職場上也是有自閉癥的存在，喜歡獨來獨往，多說一句話都覺得多余，覺得累，患有職場自閉癥的人要怎樣才能快速克服呢?今天小編分享的是快速克服職場自閉癥的方法，希望能幫到大家。

怎樣快速克服職場自閉癥

　　快速克服職場自閉癥的方法

　　放松身心

　　找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

　　審視自己，尋找原因

　　當發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結果。不否定自己，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

　　修改關系模式

　　很多人的負面標簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關系模式有關，要在放松的情境下進行。適當?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　自信成習慣

　　歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　走職場出自閉癥的技巧

　　1、審視自己尋找原因

　　當發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向，首先是要仔細看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調整。

　　2、揚起嘴角微笑待人

　　學會微笑是很有效的方式。如果一個人時時掛著一副別人欠自己錢的表情，對人冷若冰霜，這樣會讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養(yǎng)的表現(xiàn)。所以，如果一時很難對同事熱情主動地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時時以微笑待人，這樣別人會很容易產(chǎn)生親近感，慢慢地會增加彼此的交往和溝通。

　　3、找與性格相符的工作

　　其實每個人發(fā)揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰(zhàn)自己的短板是一個誤區(qū)。如果一個性格內斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個善于思考，或者喜歡用文字或圖畫表達自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會比較相似，相處起來也很容易和融洽。

　　4、放松心情接受自己

　　喜好用文字等方式來交流，可以說是內傾性格的人一個特征，并沒有什么問題，也不表示這就是自閉。內傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨處或者和少數(shù)知己好友在一起，在公眾場合比較少說話，但這并不等于自閉。內向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優(yōu)缺點，沒有好壞之分。只是當過分內向，甚至逃避正常和必要的交往時，才可能是自閉。

　　職場自閉癥的原因

　　1、溝通障礙。

　　許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪里，只好少說多做。但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反復練習，并運用到實踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

　　2、性格封閉。

　　有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場自閉不利于個人發(fā)展。要見人多笑，笑是最好的關系催化劑。

　　3、信任危機。

　　職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住，與同事保持“同事關系”，偶爾聚會可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個人感情卷入工作，才能使職場生涯更順暢。

　　4、職業(yè)倦怠。

　　不少人會在工作一段時間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經(jīng)，或許會受到啟發(fā)。尋求擅長職場咨詢的心理專家?guī)椭彩呛芎玫倪x擇。專家表示，“職場自閉癥”并不罕見，也不可小覷。

　　職場自閉癥的檢驗方法

　　1、感覺跟他們不是“一撥的”

　　“我發(fā)現(xiàn)，自己越來越‘不合群’了。”小林在廣告公司做策劃，性格比較內向，總是不太習慣與別人打交道。小林覺得，自己已經(jīng)成了辦公室里的“透明人”了。

　　上星期，部門經(jīng)理過生日，于是便招呼大家下班后一起吃個飯。午飯后，同事們都湊在一起，討論送什么禮物比較好�？粗聜兞牡脽峄鸪�，小林卻被晾在了一邊�！拔乙蚕敫麄冋f說自己的想法，可就是張不開嘴�！睙o奈之下，小林只好可憐巴巴地坐在邊上看著。下班后，同事們有說有笑地準備一起去飯店，順便買禮物，卻始終沒有人來招呼小林。糾結了一整天，最后小林還是硬著頭皮追上一位同事，勉強擺出一張笑臉跟大家一起走了。

　　“其他同事討論的話題，總感覺我參與不進去。想加入他們，又怕聊不到一塊。我總是覺得，自己跟他們不是‘一撥’的，是不是大家都不喜歡我呢?”小林非常困惑。

　　2、多說一個字都累得慌

　　和職場新人小林不同，方青的職場自閉則源于工作壓力。

　　今年30出頭的方青是某外企的高管，在外人看來，她的工作既高薪又有面子，可多年的工作壓力，使方青有些“外表光鮮，內心憔悴”了。

　　“唉，我現(xiàn)在多說一句話都覺得累得慌。”方青皺著眉說，“我現(xiàn)在說得最多的就是‘嗯’、‘好’之類的簡單的詞，真害怕自己的語言功能退化了�！庇捎诜角嗟臓顟B(tài)不佳，最近還跟同事發(fā)生了小誤會。

　　前兩天，一個同事跟方青匯報年底工作總結，同事口沫橫飛地說了將近半小時，方青則目光呆滯，毫無反應。同事一遍遍問她，這樣做行不行，方青卻只是 “嗯、嗯”，要么就點點頭。為此，同事將總結改了兩遍，并且一次次地跟她匯報。“剛開始我還覺得奇怪，怎么一份總結要說好幾遍。”方青苦笑了一下，“原來問題在我這里，人家還以為我對他的報告有意見呢�！狈角鄵�，她的工作狀態(tài)，會給工作帶來麻煩。

　　職場自閉癥的后果

　　身心亞健康

　　心理專家認為，“職場自閉癥”主要和性格有關。一種是對人不太信任的人，他們由于成長中不愉快的經(jīng)驗而導致安全感不足，或者由于經(jīng)歷過一些人際關系中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，盡量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由于自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不愿意與別人深交，擔心深交會讓別人了解到自己的不足，因而把自己封閉起來。

　　工作低效

　　“職場自閉癥”首先會影響到個人的健康。因為一個很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處于亞健康的狀態(tài)。

　　此外，當一個人回避和同事、領導的直接交流時，溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個人很冷淡地對待同事時，在整個團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。

　　專家建議

　　要想擺脫職場自閉癥的困擾，專家建議，首先要鍛煉膽量。“民不畏死，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。

　　1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；

　　2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系；

　　3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比當下更重要的了；

　　4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在；

　　5.找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下；

　　6.每天給自己10分鐘時間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)；

　　7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。