職場白領的壓力的來源是什么
職場壓力是很多上班族都要承受的壓力之一，之所以會職場壓力大是沒有妥善處理好自己工作、家庭等的情緒，白領的壓力來自哪里?今天小編分享的是職場白領的壓力的來源，希望能幫到大家。
職場白領的壓力的來源
一、工作狂：
一般人正常工作時間為8--10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落：
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓：
白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機：
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊：
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪欲過高：
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
白領緩解壓力的八種方法
1.體育鍛煉
在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2.保持良好心態
學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的`對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
3.走路
上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
4.假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
5.玩玩游戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
6.出門旅游
如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。
7.打個盹兒
午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
職場男人緩解心理壓力的方法
1、合理地安排作息時間：
嚴格執行自己制定的作息制度，使生活學習工作都能規律地進行。
2、保證充足的睡眠：
不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
3、注意培養良好的心態：
加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
4、放慢一下工作速度：
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。
5、豐富個人業余生活，發展個人愛好：
生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫書法下棋運動娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
6、正確地評價自己：
永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
7、處理好事業與家庭的關系：
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
8、面對壓力要有心理準備：
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常樂觀豁達，不為逆境心事重重。
9、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：
與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
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