解決職場情緒化的方法有哪些
過于情緒化不但影響和同事們的關系，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學會克服自己的情緒，以下是小編整理而成的是解決職場情緒化的方法，希望大家有所收獲!
解決職場情緒化的方法
1、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
2、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
3、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
4、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
8、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的.，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。
應對職場情緒化的最佳辦法
冷處理，給情緒一個緩沖期
當你覺得自己心情不好，或是工作一團糟的時候，不妨給自己十分鐘時間，冷靜一下，緩沖情緒。
帶上耳機聽聽歌，或是站起來眺望一下遠處，甚至是出去溜達一圈再回來，總之，怎么高興怎么來，能將情緒平復才是硬道理。等覺得OK，差不多冷靜下來的時候總，再去與同事溝通處理棘手問題。這時候，你會發現自己更能聽進意見，也更能做出明智選擇。
慢一點，急躁容易影響判斷
說話的時候慢一點，處理工作的時候慢一點，遇見棘手問題的時候還是要慢一點。讓心慢下來，讓情緒穩定下來。別總是急急躁躁的，發脾氣解決不了任何問題，反倒會引起周圍同事的反感。
正所謂，遇事時，聰明的人把血液聚集在頭腦，以便冷靜的思考問題;愚笨的人把血液聚集在四肢，通過行動處理。這就是冷處理和熱處理的對比。通過冷靜的辦法，可快速的降低怒火、回復平靜，能有效降低沖動傷人、沖動犯錯情況的出現。
職場情緒管理的最佳五個方法
1.人的本能的反應
在職場中釋放出的消極情緒和行為，無論是主動還是被動的，對接受的人來說，都是一種攻擊。
2.情緒具有傳染性
情緒的傳染性非常強，我們非常容易受到對方或周圍情緒的影響。而且經常還是在自己沒有察覺的情況下，已受到了很嚴重的影響。
3.缺乏足夠的理性訓練
容易受情緒影響的個人，往往是基于感性思維做出了直接反應。
當頭腦被感性全部占據的時候，其實你很難分清楚情緒和情緒背后反應的問題，看不清楚事情的本來面目。而因此往往這個時候，十有八九缺乏判斷，并且情緒容易過激。
4.自我效能感低
自我效能感指的是人們對自己是否能夠利用所擁有的技能，去完成某項工作行為的自信程度。而這種自信是基于自己價值和能力的一種認可。并且這種認可很穩定，很難會因為外在的否定意見或批評的聲音而改變。
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