職場(chǎng)的壓力有哪些方面
對(duì)于很多的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，他們?cè)诼殘?chǎng)當(dāng)中承擔(dān)著非常多的壓力，其實(shí)工作壓力對(duì)于職場(chǎng)人的影響還是非常大的，職場(chǎng)上的壓力來(lái)自哪里呢?今天小編分享的是職場(chǎng)的壓力，希望能幫到大家。
職場(chǎng)壓力來(lái)源
工作負(fù)荷
長(zhǎng)年累月的工作，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及新知識(shí)的飛速更新，要求你不斷應(yīng)對(duì)、補(bǔ)充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當(dāng)你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達(dá)理的上司，并要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候;抑或當(dāng)你的家庭也需要你的付出，愛(ài)人、孩子都牽扯著你的經(jīng)歷時(shí);當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇?又將如何調(diào)試你的心情?
人際關(guān)系
每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解;同事之間互不信賴;領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞，特別是在應(yīng)對(duì)這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會(huì)給你的心理上帶來(lái)沖突和迷茫?
職位升遷
當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重;另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。
環(huán)境壓力
許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級(jí)寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。這些無(wú)形的壓力也會(huì)造成緊張和不適。
職場(chǎng)減壓的方法
形成正確認(rèn)識(shí)
首先，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。
其次，正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所
不能，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處;
改變自己個(gè)性不足
過(guò)分追求完美，工作中對(duì)人對(duì)己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而
行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的.表現(xiàn)。
調(diào)整好心態(tài)
凡事應(yīng)從積極的方面去理解，樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法
對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。
提高適應(yīng)環(huán)境的能力
我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì)適應(yīng)和適時(shí)調(diào)整自己，而不能抱怨自己運(yùn)氣不佳或遇人不淑，這些怨氣
只會(huì)增加負(fù)性的能量，而于事無(wú)補(bǔ)。
發(fā)展一些個(gè)人的愛(ài)好
(1)學(xué)會(huì)分解、傳遞壓力。要學(xué)會(huì)把壓力分解、傳遞到你所在的團(tuán)隊(duì)的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔(dān)，別人也只好袖手旁觀了，形成習(xí)慣，你的壓力會(huì)更大。
(2)合理安排時(shí)間，分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。
(3)學(xué)會(huì)休息和放松，掌握一定的減壓技巧，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。
正確的面對(duì)職場(chǎng)壓力的方法
1、形成正確認(rèn)知
首先，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
其次，正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能;也不要把自己看得一無(wú)是處。每個(gè)人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長(zhǎng)的那一點(diǎn)，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時(shí)時(shí)處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會(huì)有意外。
最后，認(rèn)識(shí)環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境。我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對(duì)環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費(fèi)多大力氣的事。可惜的是，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問(wèn)題。
2、調(diào)整自我心態(tài)
禪宗有句名言：“風(fēng)也沒(méi)動(dòng)，帆也沒(méi)動(dòng)，是心動(dòng)。”心理學(xué)家說(shuō)：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力，的確需要外部營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境;更需要內(nèi)部有個(gè)良好的心態(tài)!
3、善于應(yīng)對(duì)工作
回避工作去談減壓，工作壓力是減了，生活壓力又來(lái)了，發(fā)展的壓力又到了。正所謂“按下葫蘆起了瓢”。工作是必須的，我們的所有減壓措施只能在不低于現(xiàn)有績(jī)效、甚至超過(guò)現(xiàn)有績(jī)效的前提下才有現(xiàn)實(shí)意義，才有可行性�；蛘哒f(shuō)，如果我們的工作效率與效益更高了，壓力自然會(huì)有所減輕。
4、盡情享受生活
人活著必須要工作。只有工作才能為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發(fā)展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們?nèi)司统闪水惢膶?duì)象。正確的人生態(tài)度應(yīng)是：工作時(shí)工作，生活時(shí)生活。并以享受生活而非拼命工作作為人生的目標(biāo)。
5、掌握減壓技術(shù)
人類是一個(gè)奇怪的動(dòng)物，認(rèn)識(shí)上想通了的事，行為上不一定做得到。比如，煙民中絕大多數(shù)人對(duì)吸煙行為深惡痛絕，卻又無(wú)可奈何。這時(shí)，就需要求助于其它技術(shù)的幫助。以下為諸君提供幾種心理減壓技術(shù)，我不知道是那一種，但肯定有一種能在不同程度上為您的減壓、為您的放松提供有效的支持。
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