職場(chǎng)壓力是造成職場(chǎng)郁郁癥的原因
壓力帶來的職場(chǎng)心理問題已經(jīng)成為現(xiàn)代職場(chǎng)中的普遍現(xiàn)象，這一點(diǎn)職場(chǎng)人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。職場(chǎng)壓力是造成職場(chǎng)郁郁癥的原因，下面跟小編一起詳細(xì)了解下吧。
職場(chǎng)壓力是造成職場(chǎng)郁郁癥的原因
1、工作狂。
你就需要停下來為健康好好打算一下了，不然的話，患上職場(chǎng)憂郁癥是早晚的事。要知道，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。
2、永遠(yuǎn)覺得自己不夠好。
首先需要增加自己的自信心，絕對(duì)相信自己的實(shí)力。
3、工作倦怠癥。
也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。
4、情緒失控。
停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來。
5、假想敵。
你需要及時(shí)地調(diào)適自己的心態(tài)，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結(jié)在無辜的同事身上。
6、喋喋不休地抱怨。
即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要晝夜抱怨，否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂郁癥。
抑郁癥的促因使多種多樣的，工作壓力只是其中一個(gè)原因，有些人具有抑郁性格的特質(zhì)，比如極端內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、敏感、膽小、悲觀等等，這些特質(zhì)的人在遭遇壓力或者是環(huán)境變故時(shí)，則很難接受現(xiàn)實(shí)，而且一旦進(jìn)入自己預(yù)設(shè)的負(fù)面心理軌跡，就容易越陷越深，不能自拔。
誘發(fā)職場(chǎng)抑郁癥的因素具體來說，有如下幾點(diǎn)：
誘發(fā)因素一，需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力，也很輕易引發(fā)職場(chǎng)抑郁癥。
誘發(fā)因素二，通常來說，從事具有時(shí)間壓迫性以及人際競爭性很強(qiáng)的工作，如業(yè)務(wù)工作，或是定期有業(yè)績會(huì)報(bào)工作的人就很輕易出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁癥。
誘發(fā)因素三，作息時(shí)間不正常，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，輕易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁癥的'危險(xiǎn)性也會(huì)隨著增高很多。
正確對(duì)待職場(chǎng)壓力的方法
壓力1：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來更多的任務(wù)。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
壓力4：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
上述的這四種壓力，相信每一位職場(chǎng)人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力!
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的技巧
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請(qǐng)求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。
調(diào)整目標(biāo)和期望
有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應(yīng)對(duì)壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫Α⒉辉敢饷鎸?duì)壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。
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