心理調(diào)節(jié)笑瑜伽幫您緩解壓力
1、暖場動作warm up
以輕松舒適的節(jié)奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(從腹部發(fā)出)，同時隨意走動到他人面前，并且與他目光接觸，當(dāng)然要彼此笑臉相迎，連續(xù)做五次。
2、獅子的笑Lion Laughter
做法是：伸出雙手模仿舞爪在胸前，嘴巴盡量張開，并吐出舌頭，眼睛瞪大，發(fā)聲哈哈哈，也要與他人目光接觸。做40秒。結(jié)束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
3、一公尺的笑One Meter Laughter
拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節(jié)奏地口發(fā)出三聲耶伊最后雙手張開，頭向后仰，并發(fā)出笑聲。可交換手做三、四次。結(jié)束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
4、搖牛奶的笑Milk Shake Laughter
同時發(fā)出耶伊聲，再向右搖一次，一樣發(fā)出耶伊聲，然后身體向后仰，做出喝牛奶狀，并發(fā)出笑聲。可重復(fù)數(shù)做三、四次。結(jié)束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
5、打招呼的笑Greeting laughter
你可以作蒙娜麗莎的微笑，也可以來個紳士風(fēng)度的'笑、或是開懷大笑都可以。做40秒。結(jié)束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
6、吵架的笑Argument Laughter
動作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，并發(fā)出笑聲，變換不同的對象，做40秒。結(jié)束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
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