怎么應對孕期的職場壓力
自從懷了寶寶以后，不管是哪個階段都有各種要擔心的事情，時間長了另一半可能都會認為你患孕期焦慮癥了。心理學專家說明，大部分的準媽媽有心理焦慮和抑郁，特別是“杜拉拉”式職場準媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態，保持樂觀對準媽媽和寶寶都有好處。以下是小編為大家整理的怎么應對孕期的職場壓力，希望對大家有所幫助。
怎么應對孕期的職場壓力1
隨著懷孕時間一天天增多，準媽媽的壓力也越來越大，這些壓力就會引發很多的并發癥，比如腰酸背痛，雙腿發酸，早起惡心以及容易疲憊等。2008年一項大規模的研究發現，職場準媽媽主要有四大心理問題。
職場準媽媽一開始會擔心胎兒的發育是否完全；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場準媽媽中，年紀大了以后生寶寶，會更擔心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見的擔心是擔心懷孕對于自己的工作是否會有影響；排第四的心理壓力是怕產后身材變形。
接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。
1.孕前約定
如果你因為某些原因在懷孕以后還是要繼續工作的話，最好是能夠和老板提前約定好每天的工作時間和工作量。如果你認為無法騰出充足的時間來執行孕前約定，你可以再次跟領導進行溝通。
準媽媽有權利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護理師，不管是在工作時間還是下班以后，安排一次與他們的見面對準媽媽來說是有很多好處的。
2.經常性休息
比起一次長期的休息，準媽媽最好是能夠多次進行比較短暫的`休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。準媽媽工作一段時間以后，時不時地站起來簡單走動，會促進體內循環，增加抵抗力。
如果準媽媽在工作的時候需要長時間的站立，那么必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。同時，在中午的時候，最好是能夠抓緊時間午休一下，這樣會更好地為你儲備體能。
3.吃些健康的小吃
在工作的時候，手邊最好是能夠準備幾份有營養的點心或者小吃。依據自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營養餅干或者其他的點心。吃一些這樣的小點心能夠讓你保持一個良好的精神狀態和相對集中的注意力。
4.將你的工作數量減少到最低
盡您最大的努力工作就是說你可以當日事當日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點休息時間。回家以后可以把其他任務量安排得盡可能少，這時候，多花點時間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時和你進行一些交流。
5.無論何時需要，都要尋求幫助
在尋求同事的幫助的時候不要猶豫，如果某項工作因為你無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求幫助，他們一定會高興地幫助你的。
孕期依舊工作的準媽媽如果能夠按照上述的方法進行解壓的話，會發現自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時整個人也非常的輕松，能夠更好地應對工作了。
怎么應對孕期的職場壓力2
1、在懷孕前或者懷孕初期就跟上司或者老板溝通好
在準備懷孕或者發現自己懷孕之后一定要跟自己的上司溝通好，適量的減輕工作的時間和工作的量，如果在工作的時候遇到問題或者困難一定不要自己咬牙堅持，要積極的與自己的上司反應，不要因為自己的要強而影響到胎兒和自己的健康，給自己增加負擔的壓力。
2、在懷孕后工作的話一定要保證自己可以休息的充足
在職場工作起來是沒有休息時間的，一忙起來恨不得把一個小時掰成三個小時來用，所以孕媽在工作的時候是沒有長的休息時間的，這時候就要注意做到經常性的短期休息，使自己可以得到短期的休息來恢復一下精力，利用這個短暫的休息時間來活動一下自己的身體，不要讓自己長時間的坐著，這樣不利于胎兒的健康發育，而且長時間的坐著不活動在寶寶出生時還會影響孕媽的分娩。
3、可以常備一些小零食
有的媽媽在懷孕之后會經常覺得餓，所以在工作的地方經常備一些健康的小零食可以使孕媽們緩解一些饑餓的癥狀，零食的選擇一定要注意要選一些營養價值比較高的食物，如水果、堅果等，可以使孕媽更快的恢復精力和心情。
4、給自己放松的時間
有些孕媽會把一些沒做完的工作帶回家里繼續做，在懷孕的時候就不要把工作帶到家里里，如果把工作帶回家了不僅占用了休息時間還會忽略老公的感受，所以回家后就不要再想工作上的事情了，盡量的放松自己，緩解在上班時候的緊張情緒，讓自己得到充分的休息，如果有工作完不成可以跟自己的上司反應，適當的減輕自己的工作量。
5、遇到困難的時候一定要求助同事
在工作上遇到問題或者困難一定要求助同事不要自己硬撐，相信你的同事會很樂意幫你的忙。所以不要覺得求助同事是什么丟人的事。
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