有關釋放工作壓力的方法

　　據韓國媒體報道，曾出演《無理的前進》等作品的韓國女藝人姜斗麗14日逝世，經過警方調查之后，發現姜斗麗是在自家點燃速燃煤自殺，此前其曾給好友發信息表示“最近很累”，好友感到不妥到其家中發現尸體后報警。警方在案發現場并沒有發現侵入痕跡以及尸體上的外傷，最后推定為自殺。

　　到底為什么今年來的韓國明星接二連三地自殺呢？那就要追溯到他們自殺的源頭——工作壓力。工作壓力如果不及時釋放，就會造成心理疾病跟精神緊張，雖然我們并不是明星，但是每個人都有著不同程度的壓力，這時候釋放壓力就顯得格外重要，那么要怎釋放壓力呢？

　　1、深呼吸

　　當面臨壓力的時候，可以通過有效的深呼吸進行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

　　2、睡好覺

　　在面臨壓力的時候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

　　3、吃美食

　　吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的'時候，美食會刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應該好好的享受一餐美食才對。

　　4、做運動

　　運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，隨著運動量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

　　5、聽音樂

　　不喜歡運動的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

　　6、去旅行

　　改變身邊的環境是一種很好的舒緩壓力的方法。有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

　　7、說出來

　　當為了事情糾結的時候，可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力。把藏在心里的壓力跟緊張說出來，讓別人一起跟你分擔，可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

　　壓力會擊垮人的神經，但是只要及時釋放壓力，它就會變成前進的動力，促使人前進。

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