別對(duì)情緒撒謊的優(yōu)秀散文隨筆

　　編者按：當(dāng)被負(fù)面情緒和狹隘認(rèn)知俘獲時(shí)，學(xué)會(huì)求助，千萬不要一個(gè)人硬撐和魯莽行事。

　　任何人都會(huì)生氣

　　這很簡(jiǎn)單

　　但選擇正確的對(duì)象

　　把握正確的程度

　　在正確的時(shí)間

　　處于正確的目的

　　通過正確的方式生氣

　　這卻不簡(jiǎn)單

　　——亞里士多德《倫理學(xué)》

　　人是情感的動(dòng)物。只要是正常的人皆有：“憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、喜愛、驚訝、厭惡、羞恥”等情緒的感知和表達(dá)。如果一個(gè)人沒了情緒，真的就成了機(jī)器，那是多么蒼白和無趣。所以如果認(rèn)為自己是一個(gè)感性的人，有情緒的人，并不是一件壞事，說明你是一個(gè)正常的人，有合理的情緒感知能力。

　　情緒本身不是一件壞事，關(guān)鍵是合理的表達(dá)。

　　正能量的偏差

　　時(shí)下流行“正能量”的偉大風(fēng)尚，但是過度的“正能量”卻是一種真實(shí)的“負(fù)能量”。因?yàn)檫^度的正能量的展現(xiàn)，卻未反應(yīng)真實(shí)的生活和社會(huì)，以及真實(shí)的情感。因?yàn)樯�活總不可能是一片陽光和云淡風(fēng)輕，還有暴風(fēng)雨和陰霾、還有病痛和經(jīng)濟(jì)的拮據(jù)、還有難以應(yīng)對(duì)的不良人際關(guān)系等。

　　特別是小孩的教育，父母和學(xué)校給孩子傳遞“真善美”的尊貴人間品質(zhì)是一件偉大的事情，但是孩子和年輕人該怎么識(shí)別和應(yīng)對(duì)假丑惡，這卻是人一生中最具意義的生活和生存技術(shù)，而我們的教育里面缺失了這樣一個(gè)事關(guān)人生安危的重要環(huán)節(jié)。讓很多年輕人面對(duì)“逆境”并沒用合理的應(yīng)對(duì)方法和思維，最后造成悲劇的發(fā)生。這里遺憾的是，或許就聯(lián)家長(zhǎng)和學(xué)校，也并不知道怎么來應(yīng)對(duì)“逆境”，這是整個(gè)教育系統(tǒng)缺失的一環(huán)。

　　錯(cuò)誤表達(dá)的悲劇

　　正如近日網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)事件，留日學(xué)生因感情糾葛而發(fā)生的悲劇，在大眾眼光看來三位優(yōu)秀的留學(xué)青年未來前途無量，卻導(dǎo)致人間悲劇：一個(gè)失去美麗而寶貴的生命、一個(gè)將受到法律的制裁、一個(gè)承受道德的譴責(zé)，以及三個(gè)家庭將承受連帶的陰影。這里在維護(hù)法律的正義、生命的尊嚴(yán)的同時(shí)。社會(huì)應(yīng)該冷靜下來思考一下，導(dǎo)致這樣的悲劇原因何在?

　　怎樣面對(duì)：情感糾葛、情侶爭(zhēng)吵、被情侶配偶拒絕、夫妻矛盾、當(dāng)面對(duì)危險(xiǎn)的求助和應(yīng)對(duì)、以及見義勇為的技術(shù)等。在這個(gè)事件中值得人們深思，因?yàn)榍楦屑m葛是人類活動(dòng)中的常見現(xiàn)象，而因此發(fā)生劇烈沖突而導(dǎo)致災(zāi)難的也比比皆是。

　　很多時(shí)候都是一時(shí)沖動(dòng)犯下的錯(cuò)，因?yàn)?ldquo;人在某些場(chǎng)景下并非理性動(dòng)物”。或者說“人就是非理性動(dòng)物”，因?yàn)槿瞬皇菣C(jī)器，很多時(shí)候人的“認(rèn)知狹隘和被情緒俘獲”自己卻不能覺察。而錯(cuò)誤和悲劇往往就在一瞬間，而事后和冷靜下來再回觀，當(dāng)時(shí)又是多大的事呢?

　　Liu與男友Chen相處多時(shí)，無法識(shí)別和了解男友的性格異常之處;以及當(dāng)意識(shí)危機(jī)來臨之時(shí)不知如何應(yīng)對(duì)，選擇最簡(jiǎn)單和求生本能的方式：逃跑。而此刻忽略一個(gè)最本質(zhì)的心理認(rèn)知，當(dāng)男性面對(duì)被拒絕會(huì)產(chǎn)生“仇恨、憤怒、委屈、控制”之心，這與進(jìn)化本能有關(guān)。在原始狩獵階段，男性靠狩獵為生，在長(zhǎng)期的生存環(huán)境下進(jìn)化出一項(xiàng)本能：即追逐獵物。即控制思維。

　　當(dāng)然Liu選擇了求助，但是求助的方式不盡合理。當(dāng)面臨有危機(jī)和困難來臨之時(shí)，應(yīng)該求助更有力量和智慧的給予支持，而不是與自己同樣柔弱的閨蜜Jiang。因?yàn)檫@兩個(gè)年輕女子面臨情感升級(jí)的矛盾，已沒有足夠的智慧和方法應(yīng)對(duì)。

　　| 建議 |

　　1、選擇相處，了解彼此這是重要的過程;

　　2、與男友產(chǎn)生矛盾應(yīng)需求化解而不是逃跑;

　　3、不應(yīng)該讓矛盾升級(jí);

　　4、相識(shí)容易相處難，說再見也需要合理的技術(shù);

　　5、尋求更有力量和智慧的人來幫助,或許得到新的認(rèn)知角度。

　　Chen在戀愛過程中，因與女友矛盾加深，而最終導(dǎo)致女友的憤然離開。他對(duì)這個(gè)過程缺乏深思和冷靜。當(dāng)女友的離開和拒絕讓溝通之門關(guān)閉，他的憤怒情緒沒有得到適當(dāng)?shù)呐沤猓�而是一味的追逐和急于用自己狹隘的思維和行為解決問題，而在憤怒之下或沖動(dòng)行為。如果身邊有人勸告和寬慰，讓它的憤怒和痛苦得到排解，或許不至于產(chǎn)生這樣可怕的悲劇。當(dāng)然這里必須要說明的是，因?yàn)閼嵟�而激發(fā)的兇殘，這是堅(jiān)決反對(duì)的.。

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　　| 建議 |

　　1、識(shí)別自己的極端情緒;

　　2、給彼此留下冷靜期;

　　3、反思自身的不足;

　　4、找人傾述和尋求建議;

　　5、被拒絕是常見人際關(guān)系、退一步海闊天空、女友不是生活的全部。

　　Jiang，是一個(gè)正義和受害者的形象。但同樣Jiang是否有冷靜的思考，自己能幫助閨蜜嗎?是否知道自己也是一位柔弱女子呢?是否在阻止Chen與閨蜜見面的過程中，有言行的過當(dāng)進(jìn)而激發(fā)了陳某的憤怒之心，讓憤怒的情緒升溫?從媒體給予的Jiang遇害情節(jié)來看，Chen預(yù)謀的可能性不大，而更有可能是沖動(dòng)行為(注：當(dāng)然具體的情節(jié)，法律會(huì)給出公正的解答)

　　| 建議|

　　1、識(shí)別來訪者的情緒，切不可讓憤怒情緒升溫;

　　2、溫和的方式溝通、或轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，讓來訪者的情緒得到排解和緩和;

　　3、千萬不要硬碰硬，因?yàn)閬碓L者此刻是一位追逐獵物的獵人;

　　4、見義勇為，需要智慧和量力而行、知己知彼;

　　5、不可高估自己的能力。

　　以上并非要剖析法律意義的案例，而是探討人際關(guān)系的應(yīng)對(duì)，旨在寫給旁觀者。因?yàn)檫@樣的情感糾葛在生活中屢見不鮮，但并不是都要以悲劇結(jié)束。當(dāng)面臨危機(jī)和困難之時(shí)，應(yīng)該用冷靜的思維和技巧來處理。

　　給戀愛中的男女，婚姻焦慮中的夫妻建議：

　　1、承認(rèn)生活中出現(xiàn)摩擦和矛盾是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)槊恳粋�(gè)人都是一個(gè)不同的系統(tǒng)，尊重彼此的差異性，還要秉持包容心;更重要的是各自反省;

　　2、當(dāng)出現(xiàn)矛盾應(yīng)該尋求化解矛盾的方法，而不是讓矛盾升級(jí)和積怨加深;千萬不可沖動(dòng)行事，因?yàn)橐�讓一個(gè)人犯錯(cuò)，先讓它瘋狂，而當(dāng)事人往往不覺察;

　　3、建議懵懂的青春歲月在戀愛之前，應(yīng)該學(xué)一堂“戀愛課”;在結(jié)婚之前，應(yīng)該學(xué)一堂“婚姻課”。或許能讓焦慮的男女主角合理的化解彼此的正常矛盾并融洽的相處。這恰恰是我們的教育環(huán)節(jié)嚴(yán)重缺失的部分，而這一課卻事關(guān)人一生的幸福指數(shù)。

　　真實(shí)的表達(dá)

　　人是肉體，并非機(jī)器。生活如此幸福，我們?yōu)楹尾粴g笑;生活如此艱辛，為何不流淚。任何的情緒來臨之時(shí)，包括積極情緒和消極情緒，都應(yīng)該有表達(dá)的出口。控制和壓抑情緒并非明智之舉，這反倒是一種愚蠢的做法。榮辱不驚在某些場(chǎng)景下就是謬論。

　　細(xì)心的你，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人感受不到幸福和歡樂，感受不到痛苦和壓力，如果你說他是一個(gè)冷靜的人，這恰好是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)樗�不具�?ldquo;喜怒哀樂憂思悲恐驚”的基本情緒識(shí)別、感受、和表達(dá)能力。

　　特別是負(fù)面情緒長(zhǎng)期積壓，會(huì)影響生理層面的健康(如中醫(yī)說：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎)，而且當(dāng)情緒維護(hù)體系崩潰的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生更可怕的不良后果。在情緒表達(dá)的真實(shí)性，成年人不如孩童。嬰兒是純陽之體，不受社會(huì)倫理格式化。

　　在心理治療領(lǐng)域，治療“重大創(chuàng)傷”，往往采用回憶和描述痛苦的過程，而不是回避和堵塞，類似于大禹治水，這樣反倒能增加應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的抗體。

　　情緒相對(duì)性

　　正面情緒或非正面。比如寬容、和善等，當(dāng)你面對(duì)假丑惡，如果你還表現(xiàn)出寬容這就是縱容和沒有原則。當(dāng)你明顯痛苦之時(shí)非要強(qiáng)作歡笑，這就是一種病態(tài)。直率是一個(gè)正面情緒，但是直率用錯(cuò)地方，同樣也會(huì)產(chǎn)生不良效果。

　　負(fù)面情緒或非負(fù)面。憤怒和驚恐是一種負(fù)面情緒，但是負(fù)面情緒也具有正向作用，遭遇不安全襲擊，憤怒能讓血液流向你的手臂，充滿力量，便于抓起武器或拳頭，具備一定的防御能力。驚恐會(huì)讓血液涌向大腿骨骼肌便于逃跑，逃離自然災(zāi)害和危險(xiǎn)物的攻擊。

　　曾做過腦部手術(shù)的人，因神經(jīng)組織受到破壞，記憶和情緒感知最容易遭到破壞。所以有些看似冷靜和所謂理性的人，有可能患有情緒感知薄弱。

　　識(shí)別自己的情緒、反觀內(nèi)心、識(shí)別他人的情緒、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒、控制沖動(dòng)、尋求對(duì)話和求助、培養(yǎng)解決問題的思維。而非用粗暴情緒來解決問題，這是情商修煉的基礎(chǔ)技術(shù)。特別是負(fù)面情緒的表達(dá)和排解，更需要合理的方式。一句古話“兼聽則明”，發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知局限，打開思維和心靈這是良方。

　　作者|張朝歡

　　公眾號(hào)：歡言美學(xué)

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