關于簡潔的健康手抄小報資料

　　在日常學習、工作生活中，大家都看到過令自己印象深刻的手抄報吧，借助手抄報可以提高我們搜集信息、美術設計、書法寫字等綜合素養(yǎng)。你知道什么樣的手抄報才能算得上是好的手抄報嗎？下面是小編整理的簡潔的健康手抄小報資料，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　健康順口溜

　　1.飲了空腹茶，疾病身上爬

　　2.喝茶不洗懷，閻王把命催

　　3.盡量少喝酒，病魔繞道走

　　4.戒煙限酒，健康長久

　　5.飯后一支煙，害處大無邊

　　6.多吃咸鹽，少活十年

　　7.甜言奪志，甜食壞齒

　　8.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿

　　9.欲得長生，腸中常清

　　10.飯前喝湯，勝過藥方

　　飲食健康教育資料

　　一、食物多樣，谷類為主。

　　平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250～400克，其中全谷物和雜豆類50～150克，薯類50～100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。

　　二、吃動平衡，健康體重。

　　體重是評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標，吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發(fā)生風險。推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。

　　三、多吃蔬果、奶類、大豆。

　　蔬菜、水果、奶類和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質蛋白質和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風險具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300～500克，深色蔬菜應占1/2。天天吃水果，推薦每天攝入200～350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。吃各種奶制品，攝入量相當于每天液態(tài)奶300克。經常吃豆制品，每天相當于大豆25 克以上，適量吃堅果。

　　四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

　　魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質蛋白質、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優(yōu)選魚和禽類，魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營養(yǎng)成分齊全；吃畜肉應選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發(fā)生風險，應當少吃。推薦每周吃魚280～525克，畜禽肉280～525克，蛋類280～350克，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120～200克。

　　五、少鹽少油，控糖限酒。

　　我國多數居民目前食鹽、烹調油和脂肪攝入過多，這是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病發(fā)病率居高不下的重要因素，因此應當培養(yǎng)清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25～30克。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風險，推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。水在生命活動中發(fā)揮重要作用，應當足量飲水。建議成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。兒童少年、孕婦不應飲酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。

　　六、杜絕浪費，興新食尚。

　　勤儉節(jié)約，珍惜食物，杜絕浪費是中華民族的美德。按需選購食物、按需備餐，提倡分餐不浪費。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調方式，保障飲食衛(wèi)生。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。應該從每個人做起，回家吃飯，享受食物和親情，創(chuàng)造和支持文明飲食新風的社會環(huán)境和條件，傳承優(yōu)良飲食文化，樹健康飲食新風。

　　健康的教育資料

　　一、健康的含義是什么?

　　健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。

　　二、健康教育的含義是什么?

　　健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。

　　健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

　　二、健康教育的目是什么?

　　1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的;

　　2、提高和維護健康;

　　3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生;

　　4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。

　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么?

　　吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;

　　2、飲酒過量;

　　3、不恰當的服藥;

　　4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;

　　5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;

　　6、不接受科學合理的醫(yī)療保健;

　　7、對社會壓力產生適應不良的反應;

　　8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

　　簡潔的健康名言

　　1、生命在于運動。——（法）伏爾泰

　　2、憂傷足以致命。——莎士比亞

　　3、身勤則強，逸則病。——蔡鍔《序及按語》

　　4、健全的精神，寓于健全的體格。——朱文奴

　　5、幸福的首要條件在于健康。——（英國國藝家）柯蒂斯

　　6、保持健康是做人的責任。——（荷蘭）斯賓諾莎

　　7、健康是人生第一財富。——愛默生

　　8、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

　　9、健康是智慧的條件，是愉快的標志。——（美）愛默生

　　10、常用的刀不銹，常練的人不病。——佚名

　　11、快樂首先在于有健康的身體。——柯蒂斯

　　12、保持健康是做人的責任。——（荷蘭哲學家）斯賓諾爾

　　13、好靜不好動，眼花耳朵聾。——佚名

　　14、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名

　　15、健康是靈魂的支柱，重要的根基。——（美國政治家）林肯

　　16、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

　　17、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。——（日）木村久一

　　18、健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。——（瑞士）亞美路

　　19、常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習齋言行錄》

　　20、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。——（法國作家）巴爾扎克

　　21、一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。——塞繆爾

　　22、健康的身體是由于體內寒熱溫燥的平衡。——（俄國作家）庫里什普

　　23、疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得。——富勒

　　24、健康勝過力量與外貌。——（古希臘哲學家）亞里士多德

　　25、有健康的身體才有健全的精神。——（英國哲學家）洛克

　　26、一個人需要有一個目標來達到真正健康。——安德森

　　27、午夜前一小時的睡眠等于午夜后睡三小時。——赫伯特

　　28、生活就是運動。人的生活就是運動。——［俄］列夫·托爾斯泰

　　29、科學的基礎是健康的身體。——（波蘭科學家）居里夫人

　　30、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——（美）艾迪夫人

　　31、健康是智慧的條件，是愉快的標志。——（美國作家）愛默生

　　32、人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。——蔡元培《運動的需要》

　　33、必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立

　　34、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　35、健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。——（英）培根

　　36、健康本身是歡樂與滿足的源泉。——（美國隱修士）彼得

　　37、健康不是身體狀況，而是精神狀況的問題。——（美國發(fā)明家）愛迪生

　　38、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的`品德。

　　39、健康是這樣一個東西，它使你感到現在是一年中最好的時光。——亞當斯

　　40、忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑。——（中國教育家）陶行知

　　41、強健的體魄恢復時，智力和創(chuàng)造力就會再生。——（法國作家）羅曼·羅蘭

　　42、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　43、身體虛弱，它將永遠不會培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。——（法）盧梭

　　44、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發(fā)展。——周恩來

　　45、健康的軀體是靈魂的客廳，而病體則是監(jiān)獄。——（英國哲學家）培根

　　46、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

　　47、我們深信健康是生活的出發(fā)點，也就是教育的出發(fā)點。——（中國教育家）陶行知

　　48、良好的健康狀況和由之而來的偷快的情緒，是幸福的最好資金。——（英國詩人）斯賓塞

　　49、當我們健康的時候，我們都會給生病的人出好主意。——（古羅馬喜劇家）泰倫提烏斯

　　50、經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈的健康。（英國哲學家）培根

　　51、保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。——（美國科學家）富蘭克林

　　52、健康為最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

　　53、人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。——（德國哲學家）叔本華

　　54、肉體與靈魂的安寧就是生物體井然有序而和諧的生命和健康。——（英國作家）奧古斯丁

　　55、健康當然比金錢更為可貴，因為我們所賴以獲得金錢的，就是健康。——（英）約翰遜

　　56、健康是智慧的條件，快樂的標志，也是開朗和高尚的天性。——（美國作家）愛默生

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