三伏天如何排寒濕 寒濕體質三伏天怎么調理

　　三伏天如何排寒濕

　　第一、多吃可發汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

　　第二、多運動

　　想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

　　第三、堅持用溫水泡腳

　　三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

　　泡腳

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

　　寒濕體質三伏天怎么調理

　　三伏天如果想要調節，可以利用生姜來進行調節，這是重要的手段之一。比如生姜和紅茶泡一杯水來喝或者是加一些蜂蜜做成生姜蜂蜜水。下面我們來認識一下，調節過程中需要注意的六點情況，第一點是方法要正確，第二點是在調節過程中不要吃寒涼類的食物，第三點調節過程中選擇的方式很關鍵，第四點三伏天體寒一定要根據患者的個人情況來進行調節。第五點可以考慮利用其它的方式來進行改善，比如說體育鍛煉。第六點要多吃一些補血的食物。

　　吃雞

　　三伏天排寒濕食療方法

　　一、吃伏雞

　　農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。

　　伏雞的做法

　　食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。

　　做法步驟：

　　1.準備好食材，雞肉清洗干凈，內臟保留（一般都講究吃全雞，內臟也不能少），紫蘇和姜清洗干凈。

　　2.雞肉切塊（不要太小因為后面還要燉）。

　　3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。

　　4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。

　　5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內加三分之一的水，開小火煎15分鐘。

　　6.鍋內放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒（內臟晚一會兒再加，要不然會炒爛）。

　　7.炒至雞肉微微發白，加入姜片繼續翻炒，淋入白酒（正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也一樣的），放入內臟輕微翻炒至內臟脫生。

　　8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

　　9.大火轉小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一下，基本鍋內剩一點點湯的時候就可以出鍋了。

　　姜茶

　　二、喝姜茶

　　生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

　　食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。

　　做法步驟;

　　1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鐘后關火。

　　2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。

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