榴蓮要怎么吃才營養最好優秀

榴蓮要怎么吃才營養最好優秀1

　　1、含有人體必需的礦質元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。

　　2、所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。

　　3、含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質的含量為%，脂肪含量為%，碳水化合物為%，水分%，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。

　　雖然女人吃榴蓮的好處眾多，營養價值也很豐富，但是卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。此外，還需要注意的是榴蓮性熱而滯，所以熱性體質的'人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者，都不適合多吃榴蓮，否則肯定會使病情惡化。

榴蓮要怎么吃才營養最好優秀2

　　1、滋陰壯陽

　　榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產后可用之來補養身體

　　2、增強免疫力

　　榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸堿平衡，以及提高機體對應激的'適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用。

　　3、治療痛經

　　榴蓮的營養價值很多，它還可以緩解痛經。因為榴蓮是熱性水果，因此食用后可以起到活血散寒、緩解經痛的作用。榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的朋友非常有幫助。

　　4、開胃促食欲

　　榴蓮的特殊味道雖然爭議很大，這種馥郁的氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進食欲。

　　5、通便治便秘

　　榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便秘。但需要注意的是，吃榴蓮治便秘可要多喝開水，不然，豐富的纖維沒水可吸，會吸腸道里的水分。

　　6、預防和治療高血壓

　　榴蓮果中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。

　　7、防癌抗癌

　　榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。

榴蓮要怎么吃才營養最好優秀3

　　材料：榴蓮肉100g、雞翅根380g、紅棗9粒、清水適量。

　　做法：

　　1、準備食材。

　　2、雞翅根洗凈，焯燙一下。

　　3、將榴蓮肉、雞翅根和洗凈去核的紅棗放入煮鍋中。

　　4、蓋鍋蓋，大火燒開。

　　5、揭蓋，關火。

　　6、整鍋倒入電燉鍋中。

　　7、蓋鍋蓋，通電，選擇【快燉】鍵，時間2小時。

　　8、時間到，斷電。

　　9、揭蓋，盛出享用。

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