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大寒與養(yǎng)生15篇【熱門(mén)】
大寒與養(yǎng)生1
大寒養(yǎng)生我們從起居日常生活等為大家一一道來(lái)：
大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。
在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。
有氧運(yùn)動(dòng)最適宜
冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。
建議女性經(jīng)常跳繩，“跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，讓肢體很快熱起來(lái)，而且氣血循環(huán)也得到了加強(qiáng)”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發(fā)涼，身體含氧量高，也有利于滋養(yǎng)臟器及大腦。有的人膝關(guān)節(jié)不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，對(duì)于改善足部血液循環(huán)立竿見(jiàn)影。
哮喘病人少出門(mén)
大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。
這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門(mén)，避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門(mén)，最近門(mén)診上哮喘病發(fā)的`老病號(hào)也明顯增加，“這個(gè)時(shí)候，哮喘病人出來(lái)一個(gè)喘一個(gè)”。
現(xiàn)在你對(duì)大寒養(yǎng)生需要注意哪些有一定了解了吧!養(yǎng)生本來(lái)就是一件很講究的事，所以寒冷的季節(jié)需要注意的事項(xiàng)更是要多一些。為了讓我的養(yǎng)生起事事半功倍的效果，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧!
大寒與養(yǎng)生2
大寒是二十四節(jié)氣之一。每年1月20日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見(jiàn)前（小寒）。”《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁，是中國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。這個(gè)時(shí)期，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T(mén)要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生有妙招
冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說(shuō)，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，醫(yī)學(xué)專家都有著自己的`觀點(diǎn)：
1、有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度：現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒(méi)幾個(gè)虛的，所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí)，要考慮這種體質(zhì)變化。
2、但也有持支持態(tài)度的：冬令進(jìn)補(bǔ)，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則，歷經(jīng)考驗(yàn)，其效果不用置疑。
3、中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)”。
《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L(zhǎng)生久視” 《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。
總之，大寒是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結(jié)束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。
1、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。
2、注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
3、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。
4、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。
大寒與養(yǎng)生3
風(fēng)雪兼程冬將春，寒夜未盡盼星辰，愁思未必常相見(jiàn)，夜夢(mèng)紅蓮也暖身，滄桑蹉跎驚晚夢(mèng)，只有伊人懂吾心。
教一套無(wú)敵旋風(fēng)腿，踢得煩惱滿地找牙，教一招超級(jí)牛拳，揍得憂愁天旋地轉(zhuǎn)，再教好運(yùn)一套瞬間轉(zhuǎn)移，方便找到你，告訴你：大寒節(jié)氣我想你！
大寒日許心愿，愿快樂(lè)在你心中長(zhǎng)高個(gè)，幸福在你心中變成小胖子兒，好運(yùn)像斗牛天天把你當(dāng)成紅地毯。收到短信要?jiǎng)谟洠禾焯煲_(kāi)心，大寒節(jié)氣暖心！
遠(yuǎn)遠(yuǎn)的是距離，近近的是心兒；冷冷的是天氣，暖暖的`是情意；短短的是信息，長(zhǎng)長(zhǎng)的是，大寒到了，注意保暖，愿你幸福快樂(lè)每一天！
千里冰封大地寒，我的短信送。愛(ài)你心癡沒(méi)商量，想你雪花千萬(wàn)片。純潔愛(ài)情雪花瓣，執(zhí)著追求達(dá)彼岸。愿你清純花一樣，大寒艷麗梅花綻。美樂(lè)幸福笑！20xx春節(jié)祝福短信
大寒今日又來(lái)到，四野九霄飛鵝毛。鳥(niǎo)雀雪地畫(huà)腳印，水面凝冰獨(dú)自照。獵狗猛追草叢兔，蘆葦蕩中大雁找。大寒注意防冷暖，棉帽大衣不能少。祝大寒快樂(lè)，提前預(yù)祝你新春快樂(lè)。
大寒冷，溫馨提示：穿上希望襖，套上堅(jiān)強(qiáng)裝，圍上寬容巾，戴上體諒帽，踩上奮斗靴，開(kāi)上拼搏車。愿你幸福溫暖過(guò)寒冬。
熱湯暖身，熱飯暖胃，冬來(lái)飲食要趁熱；冷酒少喝，冷氣少吹，勤加鍛煉莫怕冷；一聲珍重，一句祝福，大寒問(wèn)候暖意濃：愿你多保重，更快樂(lè)！
大地凍得皴裂，小樹(shù)掛起冰花，歲末招手作別，春節(jié)走到眼前。讓友誼攜手吉祥，愛(ài)心傳遞溫暖，親情播撒春天，幸福不再遙遠(yuǎn)。大寒注意加衣保暖哦！
大寒到，我要飽“寒”深情，為你大聲吶“寒”，驅(qū)散煩惱烏云，用快樂(lè)震“寒”你的心，望你海“寒”，別嫌我分貝高，因?yàn)槲艺娴南 昂蹦恪?/p>
寒冬到來(lái)景色妙，銀裝素裹更妖嬈。小孩高興滿地跑，打起雪仗汗直冒。及時(shí)換衣免感冒，健健康康常歡笑。愿你大寒好，快快樂(lè)樂(lè)無(wú)煩惱！
大寒大寒何須畏寒，我的祝福一成不變。此條短信絕非一般，好比暖陽(yáng)勝似毛毯。驅(qū)走朔風(fēng)送來(lái)溫暖，陣陣寒涼漸行漸遠(yuǎn)。愿你愛(ài)情永不落單，事業(yè)起航順利揚(yáng)帆。大寒快樂(lè)。
寒風(fēng)蕭蕭天氣冷，心兒牽牽思念深，信息短短祝福長(zhǎng)，大寒冷冷關(guān)懷暖，愿你身體暖暖和和，工作順順利利，生活開(kāi)開(kāi)心心！
吾思汝至深，夜不寐，念汝，不外乎情之至已。今寒節(jié)近，獨(dú)吾怕汝受凍凄苦，短信發(fā)之，了吾對(duì)汝愛(ài)狗之切也
大寒大寒，防風(fēng)御寒，想來(lái)想去，短信送你，除了說(shuō)聲，注意身體，其實(shí)有點(diǎn)，真的愛(ài)你，我的傻瓜，注意身體
大寒大寒，愛(ài)你無(wú)言，天冷天冷，想你不眠，當(dāng)心當(dāng)心，感冒來(lái)臨，祝福祝福，大好虎年
北風(fēng)呼嘯大寒到，一句叮嚀送溫暖，天寒地滑小心行，防止摔跤傷筋骨；一縷情誼送關(guān)懷，天寒地凍多加衣，防止感冒損健康；大寒到，愿你身體健康，快樂(lè)無(wú)邊！
大寒來(lái)到氣溫降，雪花紛紛快樂(lè)揚(yáng)。防寒保暖記心上，鍛煉身體骨骼壯。我心牽掛友身旁，濃濃惦念勝春朝。此情退卻寒風(fēng)意，愿友幸福又順利。大寒快樂(lè)。
呼氣吐霧大寒天，胡須眉毛全結(jié)霜。全身皮衣裹體暖，步履難邁口難張。精神欠佳別上班，抱著火爐燉羊湯。愿你有個(gè)好身體，比賺鈔票還要強(qiáng)！大寒開(kāi)心笑。
收集冬日的陽(yáng)光，為你驅(qū)除嚴(yán)寒；采摘傲雪的臘梅，為你送去芬芳；編織溫暖的圍巾，對(duì)你傳遞情意；傳輸幸福的短信，對(duì)你表達(dá)祝福：大寒快樂(lè)！
日歷輕翻，時(shí)至大寒。絲絲牽掛，伴你身旁。滿滿祝福，換你笑臉。時(shí)時(shí)順意，刻刻平安。好運(yùn)連連，錢(qián)包滿滿。身體棒棒，幸福連連。愿你快樂(lè)！
信息送健康：大寒冷成團(tuán)，勿忘身康健；好吃不多吃，蔬菜多入口；舉杯不多飲，情意多入心；晚不戀牌桌；晨不戀床鋪。祝你大寒節(jié)氣保重身體。
天氣變得好快，冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添，晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人，保暖不忘防寒。寒冬善自珍重，勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié)，祝你溫暖！
大寒節(jié)氣到，蠟梅寒霜傲。余寒雖未了，陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家幸福繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早，祝愿開(kāi)心常擁抱！
雪，舞出溫馨；霧，彌漫情意；風(fēng)，鼓蕩思念；鐘，敲來(lái)平安；新年，送出問(wèn)候；祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福！大寒快樂(lè)！
天氣變得好快，冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添，晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人，保暖不忘防寒。寒冬善自珍重，勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你溫暖！
一縷寒風(fēng)送寒意，一句叮嚀送溫暖，一抹情意在心間，一份關(guān)懷掛嘴邊，一絲問(wèn)候暖心田，大寒到，愿你添衣防寒，小心出行，大寒快樂(lè)！
大寒一到養(yǎng)生忙，我有秘笈與君享。早睡晚起放心上，舒展筋骨最應(yīng)當(dāng)。調(diào)養(yǎng)精神心歡暢，藥膳進(jìn)補(bǔ)不能忘。大寒祝福送君旁，身心愉快永安康。
冰天雪地氣溫降，大寒時(shí)節(jié)到身旁。寒潮侵襲須提防，保暖防寒記心房。溫補(bǔ)鍛煉兩不忘，五谷雜糧最健康。順應(yīng)天時(shí)精神養(yǎng)，一生無(wú)憂健如鋼。大寒快樂(lè)
大寒與養(yǎng)生4
具體做法如下：
第一，在大寒的前中后三天。最佳時(shí)間為酉時(shí)（17至19時(shí)），用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴（腎經(jīng)的原穴）、太白穴（脾經(jīng)的原穴）、太淵穴（肺經(jīng)的原穴）各36次，調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽(yáng)、氣血平衡。
第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門(mén)、關(guān)元穴。最佳時(shí)間為：酉至亥時(shí)（17至23時(shí)）溫煦督脈命門(mén)穴，溫補(bǔ)一身之元陽(yáng)；卯時(shí)（5至7時(shí)）溫煦任脈關(guān)元穴，溫補(bǔ)一身之元陰，增加生命的動(dòng)力。
第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時(shí)間：寅至卯時(shí)（5至7時(shí)）和亥時(shí)（21至23時(shí)），兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下（右腿仍自然伸直）。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。
1.大寒十二月中坐功
《遵生八箋）中原文如下：“運(yùn)主厥陰初氣。時(shí)配足太陰脾濕土。坐功：每日子丑時(shí)，兩手向后，據(jù)床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，嗽咽，吐納。治病：經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣，舌根強(qiáng)痛，體不能動(dòng)搖，或不能臥，強(qiáng)立，股膝內(nèi)腫，尻陰需國(guó)足背痛，腸鳴，食泄不化，足不收行，九竅不通，足胴腫，若水脹滿。”
本法以“大寒”命名，正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于大寒時(shí)節(jié)鍛煉。可于大寒時(shí)節(jié)開(kāi)始，練至立春為止。《素問(wèn)．氣交變大論》：“歲水太過(guò)，寒氣流行，邪害心火。民病身熱，煩心燥悸，陰厥上下中寒，譫妄心痛，寒氣早至，上應(yīng)辰星，甚則腹大脛腫，喘咳，寢汗出憎風(fēng)……病反腹?jié)M腸鳴，溏泄不化，渴而妄冒……”其論雖是針對(duì)水運(yùn)太過(guò)之年立論，但就一年四季而言，冬乃寒氣偏盛，寒邪傷人可表現(xiàn)為腎的病變及水氣太過(guò)而乘土的脾的病變，水氣太過(guò)而侮火的心的病變，本功法所列病癥即屬此類，采用本法鍛煉，有較好的防治作用。
具體方法：每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí)，雙手從后面支撐身體靠床跪坐，然后將一條腿向前伸直，另一條腿向上用力支撐身體，左右腿輪換各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣、舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)搖、針刺痛感難以臥睡、膝內(nèi)積水、陽(yáng)囊、足背疼痛、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫，若水脹滿等病癥。
2.按揉新設(shè)功
適應(yīng)病癥：項(xiàng)肌痙攣，上肢運(yùn)動(dòng)障礙。
適應(yīng)病癥：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頒向內(nèi)微收。端坐頭微低，頸部放松，用手指按揉頸部?jī)蓚?cè)之新設(shè)穴，按揉108下，每天早晚各按揉1次。新設(shè)穴位于頸部，第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣，后發(fā)跡下一寸五分處。
3.曲池觀想功
適應(yīng)病癥：半身不遂、癱瘓、上肢麻痹、手臂腫痛等癥。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩肘橫紋外端凹陷處之曲池穴，可疏通手陽(yáng)明大腸經(jīng)，每次練功觀想20分鐘以上，每日早晚各練功1次。
4.照氣中穴功
適應(yīng)病癥：婦女血虧、氣喘。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩掌側(cè)平上舉，劃弧至胸前，合掌當(dāng)胸。兩腿微屈，兩腿注視兩掌中指，站10分鐘后，兩掌分開(kāi)，兩勞宮對(duì)正小腹部氣中穴，距離腹部約10厘米，每次站10-20分鐘，每天早晚各1次。氣中穴位置位于腹中部正中線，肚臍下一寸五分，再左右旁開(kāi)各一寸五分，左右兩穴。
5.一秤金訣
歌訣：一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見(jiàn)。
不拘行住坐臥，舌攪華池抵上腭，候津生時(shí)，漱而咽下，有聲。隨于鼻中吸清氣一，以意目力，同津送至臍下丹田，略存一存，謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀，以意目力，尾閭提起，上夾脊雙關(guān)，透玉枕，人泥丸，謂之一呼。周而復(fù)始，久行精神強(qiáng)旺，百病不生。
這是一套最簡(jiǎn)單同時(shí)也是最有效的功法。其特點(diǎn)是什么時(shí)間，什么地點(diǎn)都可以修煉，并且收效極快。具體方法是：一吸氣便提肛，每次呼氣都使意念歸丹田，一提肛便咽唾液，永遠(yuǎn)用心神去意守丹田以保腎氣充足。不管行住坐臥，舌頭在口中攪動(dòng)然后抵住上腭，當(dāng)口中唾液盈滿時(shí)，便用唾液漱口之后咽下，咽下時(shí)要有聲響。然后用鼻子吸清新的空氣一口，用意念及眼睛一同將唾液送到臍下的丹田穴中，稍微閉一會(huì)兒氣，這叫一吸。然后提肛如忍大便的樣子，用意念及眼睛從尾閭穴運(yùn)氣，上夾脊穴，再?zèng)_過(guò)玉枕穴進(jìn)入泥丸穴，這叫一呼。周而復(fù)始不斷地鍛煉，可以使人精神旺盛，百病不生。
按我國(guó)的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到“大寒”人們便開(kāi)始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。清代《真州竹枝詞引》記載：“腌肉雞魚(yú)鴨，曰，年肴，煮以迎歲……
”人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春夏秋季的大忙之后，進(jìn)入了“冬三月”的農(nóng)閑季節(jié)，而隨著大寒的到來(lái)冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準(zhǔn)備腌魚(yú)、臘肉之時(shí)，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。
我國(guó)古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥(niǎo)厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。”意思是說(shuō)到大寒節(jié)氣就可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥(niǎo)，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。
一、起居
1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。
2.注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。
4.中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。
中醫(yī)認(rèn)為：冬乃寒氣偏盛，寒邪傷人。然而此節(jié)氣一般以晴為主，要利用陽(yáng)光來(lái)保養(yǎng)身體。冬季曬太陽(yáng)，尤其對(duì)老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽(yáng)，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺(jué)愉快；第二，曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬太陽(yáng)對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。《呂氏春秋．盡數(shù)》提到：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”，就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲，此節(jié)氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽(yáng)光來(lái)保養(yǎng)身體。冬季曬太陽(yáng)對(duì)老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽(yáng)，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺(jué)愉快；第二，曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬太陽(yáng)對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。當(dāng)然，冬季曬太陽(yáng)也不是越多越好，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的“黃金時(shí)段”，每天堅(jiān)持曬30-60分鐘為宜。
冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節(jié)氣的天氣特點(diǎn)除了寒冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對(duì)濕度一般低于50%，加之室內(nèi)采暖，居室內(nèi)的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀。因?yàn)榭諝鉂穸冗^(guò)小，就容易造成痰液粘稠或結(jié)成干痂不易排出。這樣，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的孳生地，從而進(jìn)一步加重感染，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于氣管粘膜上皮，使得粘膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排痰，從而進(jìn)一步地破壞了粘膜纖毛毯的生理功能。一些在冬季感染上了咳嗽的老年人，則總有一種“咳痰不盡”的'感覺(jué)。所以，老年人在注意保暖的同時(shí)，也要關(guān)注身邊的濕度，早晚要多開(kāi)窗通氣（因早晚室外濕度相對(duì)較高），室內(nèi)取暖時(shí)也要注意在地板上灑點(diǎn)水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。
老年人冬季運(yùn)動(dòng)有更多的講究。首先，運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備時(shí)間要相對(duì)長(zhǎng)一些，以便讓身體充分地?zé)崞饋?lái)，使全身關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。其次，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要相對(duì)小一些，減少疲勞的發(fā)生，以便運(yùn)動(dòng)后機(jī)體能較快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。建議的運(yùn)動(dòng)方法是：在室內(nèi)做全身關(guān)節(jié)操，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，隨后做原地跑步鍛煉，直到全身發(fā)熱，手腳溫暖，持續(xù)15-20分鐘。
老年人在居室中應(yīng)堅(jiān)持用冷水浴和按摩的方法增強(qiáng)體質(zhì)。冷水浴指臉部、手部、足部的冷水浴。冷水不必太冷，也可逐漸從溫水開(kāi)始。用毛巾打濕洗臉、手或足，然后將毛巾擰干一些再洗臉、手或足，如此反復(fù)，直到局部發(fā)熱。此法可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。按摩法也稱干洗法，即用雙手作洗臉狀，搓臉、梳頭、摩頸、擦耳，反復(fù)幾十次到上百次，直到頭面發(fā)熱為止。此法一方面可以通過(guò)調(diào)節(jié)頭頸部經(jīng)絡(luò)穴位狀態(tài)，增強(qiáng)全身的整體功能；另一方面也可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止風(fēng)寒感冒。
老年人的飲食調(diào)理，除堅(jiān)持飲食的一般原則外，冬季飲食強(qiáng)調(diào)熱量充足，以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹鳌３Ｓ玫氖逞a(bǔ)佳品有羊肉、雞肉、狗肉等，對(duì)陽(yáng)虛的老人尤為適用。補(bǔ)益食品舉例：補(bǔ)氣的有蓮子、大棗、糯米、雞肉等；補(bǔ)血的有豬肝、龍眼等；補(bǔ)陰的有木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉等；補(bǔ)陽(yáng)的有羊肉、狗肉、鹿肉等。
老年人還要加強(qiáng)足部的保健。腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有良好體魄的重要一環(huán)，尤其是在冬季，對(duì)腳部的呵護(hù)就更加重要。首先，要加強(qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)算，人一天必須走一萬(wàn)步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，對(duì)機(jī)體健康也不利。所以，平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。其次，進(jìn)行足浴。民間有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。睡前用溫?zé)崴茨_，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是能祛病強(qiáng)體。足浴過(guò)程中，通過(guò)不斷搓揉刺激足部穴位，可滋補(bǔ)元?dú)猓瑝蜒鼜?qiáng)筋，延緩衰老；若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。再次，可進(jìn)行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。
二、飲食
大寒前后，天氣可以說(shuō)是一年間最冷的時(shí)節(jié)，人們?cè)诩訌?qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，飲食方面更要多加注意。應(yīng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。此外，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這個(gè)時(shí)節(jié)宜溫補(bǔ)為主，不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物。飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)放在固腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血護(hù)肝。
紅辣椒、紅棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色甜椒、紅蘋(píng)果等紅色蔬果能使人體增加熱能，使體溫升高，多吃才能抵抗感冒病毒，加速康復(fù)，是冬季的首選食物。此外，一些辛溫食物如：紫蘇葉、生姜、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮等，也對(duì)風(fēng)寒感冒具有顯著的食療功效。
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳎硕鄶z取根莖類，如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜等，具有豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。
冬末氣候寒冷干燥，導(dǎo)致許可多人有嘴唇干裂、口角炎等問(wèn)題，這主要是缺乏維生素B2，可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等，這些食物都含有豐富的維生素B2。
寒冷會(huì)使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很容易失調(diào)，以致引發(fā)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天頻吃火鍋，高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，就更容易引起胃腸疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。
若無(wú)尿酸高、腎臟病、糖尿病、高血壓等疾病，可在大寒之時(shí)喝一點(diǎn)酒，如米酒、葡萄酒等，有助于氣血循環(huán)，在睡前小酌1杯，更能幫助熟睡。此節(jié)氣中，人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的全面，不能冬補(bǔ)太過(guò)。
下面向大家介紹我國(guó)臘月傳統(tǒng)美食，八寶飯的制作方法。
配料：糯米1500克、蓮子750克、紅棗1250克、薏仁米、密冬瓜條各500克、蜜櫻桃、桂圓肉各250克、瓜子仁50克、白糖、豬油、濕淀粉、純堿各適量。
做法：
1.將炒鍋置旺火上，加1500克清水燒沸，加入蓮子和35克純堿，用竹刷帚不斷攪打去皮（約15分鐘）后撈出，倒凈鍋水。第二次仍用同樣方法，加1500克清水、15克純堿繼續(xù)在鍋內(nèi)攪打，直至去凈蓮子皮為止（約5分鐘）撈出，再用溫水沖洗干凈，用細(xì)竹簽捅去蓮芯，入籠在旺火上蒸半小時(shí)至熟透取出；
2.薏仁米洗凈盛入碗內(nèi)，加清水100克浸沒(méi)，用旺火蒸約半小時(shí)至開(kāi)花，出籠后再用清水淘洗瀝干；
3.糯米淘洗干凈，盛入瓷碗中，加500克白糖、1000克清水調(diào)勻后，入籠用旺火蒸半小時(shí)至熟透取出；
4.紅棗洗凈去核后與蜜冬瓜條、桂圓肉都切成0.3厘米見(jiàn)方的小顆粒；
5.取碗十個(gè)，將蓮子、紅棗、薏仁米、蜜冬瓜條、桂圓肉、瓜子仁分別順次放入碗底，然后把熟糯米分別盛在上面，入籠用旺火蒸半小時(shí)取出；
6.炒鍋置旺火上，放入20xx克清水、1000克白糖，將蒸好的八寶飯下鍋，一起拌合燴沸，再加入豬油75克，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，起鍋分盛十碗，分別撒上蜜櫻桃即成。
日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí)，常常會(huì)用生姜加紅糖水來(lái)治療，有較好的療效。現(xiàn)介紹幾種適合于大寒時(shí)節(jié)食用的飲食：
1.排骨湯
豬排骨250克、熟豬油50克、味精、紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。
將豬排骨用清水洗凈，剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘，待排骨水分炸干呈灰白色時(shí)，加入精鹽、姜片略燒，起鍋盛入砂缽申，一次放足清水約450克，置旺火上煨2小時(shí)，再加入味精、紹酒、蔥白，移砂缽在中火上，繼續(xù)煨半小時(shí)，盛入碗內(nèi)即成。
功效：此方能滋陰強(qiáng)體，是適宜春節(jié)食用的。
2.當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。做法是將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。
功效：羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)幔苎a(bǔ)益人體的陽(yáng)氣，當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血，溫通經(jīng)絡(luò)。
3.萊苔炒臘肉
紅萊苔500克、熟臘肉50克、芝麻油30克、精鹽、姜米各少許。
將紅萊苔用手折斷成小段，取其嫩的部分，用清水洗凈瀝干。臘肉切成3片；炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱，下姜未稍煽后，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出；將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入菜苔，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，用手勺推勻，將鍋顛動(dòng)幾下。起服盛盤(pán)即咸。
功效：此方營(yíng)養(yǎng)豐富，是適宜春節(jié)食用。
4.山藥羊肉湯
羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水；姜蔥洗凈備用；淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：能補(bǔ)脾胃，益肺腎。
5.素炒三絲
干冬菇1.5兩，青椒兩個(gè)，胡蘿卜1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、淀粉、鮮湯、麻油適量。
將冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分，切成細(xì)絲，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖，再煸炒，然后加鮮湯、鹽，待湯燒開(kāi)后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤(pán)內(nèi)即可。
功效：能健脾化滯，潤(rùn)燥。
6.強(qiáng)腎狗肉湯
狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。
將狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上，狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
功效：能暖脾胃，溫腎。
7.芪杞燉子雞：
童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克，調(diào)料適量。將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。
功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
8.發(fā)散風(fēng)寒湯：
雞蛋1個(gè)、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，鹽味精等調(diào)料適量。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開(kāi)，加入少許水淀粉，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料，出鍋前加入香油少許。
功效：有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。
9.木耳燒豆腐：黑木耳60克、豆腐200克、蔥、蒜、花椒、辣椒適量。豆腐汆熟后和木耳同燒即可，有益氣活血的作用。
■菜譜一：白胡椒煲豬肚湯
關(guān)鍵詞：治療胃寒、心腹冷痛
原料：白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。
做法：
1.把豬肚反復(fù)用水沖洗凈；
2.把白胡椒打碎，放入豬肚內(nèi)，并留少許水分；
3.把豬肚頭尾用線扎緊，慢火煲1個(gè)小時(shí)以上（至豬肚酥軟），加鹽調(diào)味即可。另外，湯煲好后的豬肚酥爛滑軟，切條裝盤(pán)，再撒上白芝麻和鮮醬油，是一道非常不錯(cuò)的冷盤(pán)。
溫暖提示：可以用于治療胃寒、心腹冷痛。其實(shí)，這道湯煲成以后呈現(xiàn)牛奶般的乳白色，不僅濃厚暖心具有不一般的飲食藥療效果，而且還非常美味，可以作為冬天的一道家常菜。
■菜譜二：羊肉燉白蘿卜
關(guān)鍵詞：針對(duì)腰膝酸軟、乏力者
原料：白蘿卜、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。
制作方法：
1.將白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用；
2.鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開(kāi)鍋后五六分鐘撈出羊肉，把水倒掉；
3.重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
溫暖提示：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。
■菜譜三：炒雙菇
關(guān)鍵詞：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
制作方法：
1.香菇、鮮蘑洗凈切片；
2.炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入水燒滾；
3.放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤(pán)即可。
溫暖提示：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
■菜譜四：小白蘿卜泡菜
關(guān)鍵詞：維生素含量高，開(kāi)胃菜
原料：白蘿卜、蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。
制作方法：
1.將小白蘿卜（帶葉莖部分）及蔥洗凈，徹底瀝干水后，用鹽水腌約1～2天備用；
2.將蒜末和辣椒醬攪拌均勻；
3.將腌好的白蘿卜洗去鹽分后瀝干，并加入做法2的材料一起攪拌均勻，放在干凈無(wú)水的容器中，再把調(diào)味料倒入即可；
4.容器加蓋密封，放在冰箱冷藏約3-5天待其入味即可，約可保存1-2周。
溫暖提示：維生素含量豐富，其維生素A的含量是同量綠菜花的三倍以上；鈣的含量是菠菜的四倍，而且是不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜。
養(yǎng)生方：當(dāng)歸四逆理中沖劑
白術(shù)5，黨參5，炙甘草5，干姜5，黑附子6，當(dāng)歸7，桂枝8，白芍3，細(xì)辛3，桃仁3，大棗2枚（掰開(kāi)）
開(kāi)水泡服，早七時(shí)，下午四時(shí)，晚睡前各服一杯。連服八劑。忌食生冷油膩食品。
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語(yǔ)有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
生活：睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
運(yùn)動(dòng)：日出后運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。
食補(bǔ)：固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過(guò)食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
另一方面，大寒時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉狻㈦u肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見(jiàn)的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等。
常用藥膳有———
山藥黑芝麻糊：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時(shí)，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當(dāng)點(diǎn)心，每日2次。有滋補(bǔ)肝腎的功效。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠(yuǎn)志，棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養(yǎng)血安神的功效。
枸杞雞肉湯：雞半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精鹽適量。將雞肉洗凈切塊，倒入開(kāi)水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然后把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生姜片及適量開(kāi)水，用小火煮至肉爛湯香，調(diào)入鹽，再煮一沸即成。當(dāng)主餐，隨意食用。有補(bǔ)肝益腎，溫中益氣的功效。
山藥羊肉湯：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山藥用清水潤(rùn)透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。有補(bǔ)脾腎，溫中暖下的功效。
姜汁牛肉飯：鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加些醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水將干時(shí)，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉熟即成。作主食，隨意食用。有益氣和胃，補(bǔ)虛消腫的功效。
大寒與養(yǎng)生5
1、北風(fēng)搖曳大寒到，千里冰花訴美妙，銀裝素裹山河壯，臘梅盛開(kāi)寫(xiě)紛芳，漫天飛雪舞吉祥，一條短信傳真情，大寒到，愿你幸福快樂(lè)，平安相伴!
2、雪花飄飄，寒風(fēng)蕭蕭。穿上棉褲，冷意全消。來(lái)碗姜湯，身體不傷。家中閑敘，老少安康。天冷了，記得窩里添點(diǎn)草，身上加件襖，不會(huì)有煩惱，身體倍倍好。大寒日，身體好，生活才好。
3、大寒到了，一條短信，無(wú)盡相思，無(wú)限祝福，雖然只是一毛錢(qián)，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂(lè)，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢(qián)，十分幸福!
4、大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫、大富大貴、大智大勇、大吉大利，大寒心情大大的好!
5、北風(fēng)乍起，吹不斷深深思念;霧鎖重樓，掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn);冰封萬(wàn)里，凍不住深情厚誼;雪舞漫天，隔不斷情意綿綿。大寒到了，愿友誼之花盛開(kāi)，友誼之樹(shù)常青，愿你幸福，快樂(lè)平安!
6、我用溫情的關(guān)懷，為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷，為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字，為你奉送大寒的'祝福;大寒到了，注意防寒保暖，愿大寒健康伴，快樂(lè)隨!
7、關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來(lái)問(wèn)候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。
8、大寒到了，看在你冷得發(fā)抖的份上，潑你一盆熱水：愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透!
9、大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的嚴(yán)寒。
10、大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂(lè)的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開(kāi)心點(diǎn)，日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。
11、大寒到了，祝福你：流感病毒不來(lái)擾，健康時(shí)刻把你抱;寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空，開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬!
12、大寒到了，一條短信，無(wú)盡相思，無(wú)限祝福，雖然只是一毛錢(qián)，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂(lè)，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢(qián)，十分幸福!
13、大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好!
14、大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫(xiě)短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。
15、大寒到，送你一把“抗寒”寶劍，擊敗所有“寒兵”，給你一個(gè)“退寒”鐵鍬，鏟除一切“寒瘤”，拿來(lái)一頂“阻寒”頭盔，隔開(kāi)陣陣“寒意”，“送你一句“驅(qū)寒”咒語(yǔ)：我的關(guān)心總在這里!
16、大寒到，要一心一意以“抗寒”為指導(dǎo)，兩手準(zhǔn)備“防治”結(jié)合，三思后行“御寒”為主，四季平安“大寒”是關(guān)鍵，一年之最冷，務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役!祝你身體健康，萬(wàn)事如意，大寒快樂(lè)!
17、大寒到，“屏蔽”寒冷的彷徨，“隔離”寒風(fēng)的莽撞，“撫平”寒戰(zhàn)的猛闖，“拋棄”寒冬的憂傷，祝福送上，溫暖吉祥。祝大寒快樂(lè)，心想事成，萬(wàn)事如意!
18、大寒到，送你一碗熱湯羹，愿能為你驅(qū)走寒冷;送你一雙棉手套，愿能給你帶來(lái)溫暖;送你一份濃濃友情，愿能給你帶來(lái)快樂(lè);送你一份真心祝福，愿能給你帶來(lái)幸福無(wú)限。大寒快樂(lè)。
19、大寒節(jié)氣到，臘梅寒霜傲。余寒雖未了，陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早，祝愿開(kāi)心常擁抱!
20、今天是”大寒”，送你件大衣!請(qǐng)用它裹住溫馨的親情，懷揣浪漫的愛(ài)情，兜滿幸福的友情，扣緊身體健康，阻隔一切厄運(yùn)，每天都有暖暖的好心情!
大寒與養(yǎng)生6
1、寒冷的天氣，我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!
2、天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂(lè)是最好的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!
3、寒風(fēng)颯颯，吹來(lái)的不只有寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的'不只有芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來(lái)的不只有文字，還有我的祝福：親愛(ài)的，大寒快樂(lè)!
4、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來(lái)吉祥幸福，把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心，快樂(lè)永駐!
5、季節(jié)凋零了心情，朔風(fēng)帶走了花香，寒流枯萎了草木，塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天，一個(gè)小小的問(wèn)候，一句貼心的話語(yǔ)，讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!
6、小寒大寒冷成冰團(tuán)，身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干，補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎，麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖，小寒友不寒。
7、小寒降臨大寒不遠(yuǎn)，天寒地凍出行受阻，帽子圍巾一個(gè)不少，口罩手套一個(gè)不丟，全副武裝護(hù)你過(guò)冬，寒冷擊不退熱情的關(guān)心，祝小寒節(jié)氣心里暖暖!
8、大寒節(jié)氣馬上到，短信問(wèn)候少不了，暖意融融把寒消，祝福熱熱煩惱拋，冬天心暖不難熬，溫馨短信惹人笑。大寒了，祝你健康不感冒，年年事事好!
9、大寒時(shí)節(jié)，請(qǐng)遵守以下原則：將賴床進(jìn)行到底，將溫暖看守到底，將好運(yùn)懷抱到底，將幸福緊握到底!請(qǐng)嚴(yán)格遵守直至春天到來(lái)!大寒快樂(lè)!
10、風(fēng)吹來(lái)雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來(lái)短信，你心好暖，說(shuō)我好體貼，你真的好陶醉;大寒來(lái)了，要多喝開(kāi)水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不?
11、大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁;大寒問(wèn)候暖意濃，暖你身心快樂(lè)在;大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂(lè)!
12、大寒大寒，防風(fēng)御寒。溫暖貼士，送與君知。常吃生姜，不怕風(fēng)霜。晨起鍛煉，日出為伴。熱水泡腳，美夢(mèng)歡笑。靚湯滋補(bǔ)，容顏永駐。愿友大寒快樂(lè)。
13、大寒到來(lái)雪花飄，飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆，來(lái)年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙，美景當(dāng)前思念到。短信送來(lái)情誼繞，萬(wàn)事順利坎坷消。愿你大寒身體好，健健康康快樂(lè)抱!
14、大寒到來(lái)溫暖瘦，發(fā)條短信來(lái)問(wèn)候。無(wú)奈困惑全放走，開(kāi)心快樂(lè)不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手，永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂(lè)享不夠。
15、大寒到了，用吉祥為你勾一雙棉襪，愿你在事業(yè)的路上捷足先登;用溫暖為你織一副手套，愿你在人生的路上妙手回春;用快樂(lè)為你做一頂帽子，愿你在愛(ài)情的路上拔得頭籌。
16、大寒時(shí)節(jié)露為霜，窗戶上面結(jié)冰花，天寒地凍氣溫降，寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng)，送句祝福表衷腸，大寒時(shí)節(jié)，注意防寒保暖，愿君身體健康，笑口常開(kāi)!
17、大寒到，氣溫降，短信把祝福捎;多吃菜，少喝酒，防寒保暖很重要;少動(dòng)怒，常微笑，生活其實(shí)很美妙。祝大寒快樂(lè)，愿一切都好!
18、寒冷挑釁在即，感冒趁機(jī)稱帝，這叛亂之勢(shì)不可小覷;堅(jiān)持鍛煉乃正義之舉，防寒保暖為平亂良計(jì)，規(guī)律作息不失為防御。大寒之際，我們作為健康的守護(hù)者，一定取得快樂(lè)平安的最后勝利。
19、大寒節(jié)氣天寒地凍包圍你，大小疾病膽戰(zhàn)心寒逃離你，憂愁煩惱徹底心寒拋棄你，壓力困難意冷心寒告別你，好運(yùn)幸福飽寒深情愛(ài)上你，健康平安寒辛茹苦陪著你。祝君大寒節(jié)氣平安幸福吉祥如意!
20、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
大寒與養(yǎng)生7
大寒，這是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣了，過(guò)完大寒，春節(jié)就來(lái)臨了，大寒意味著天氣是最冷的，東北的氣溫可以達(dá)到零下30度，而南方這兩天也都是在降溫，不過(guò)，人們經(jīng)歷了最冷的天氣之后，馬上就會(huì)迎來(lái)立春的節(jié)氣，新的一年的生機(jī)勃勃也即將開(kāi)始。所以，大寒這個(gè)節(jié)氣是著承上啟下的.關(guān)鍵，因此，在這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生也非常的重要，這個(gè)時(shí)段保健的好，那么來(lái)年春天定會(huì)龍馬精神，身體康健，如果這個(gè)時(shí)段沒(méi)有保養(yǎng)好，可能會(huì)有損健康。
那這樣的節(jié)氣，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？該從那幾個(gè)方面加以重視呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討。
1、早睡晚起更適宜。
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，因此，它帶有冬季的一些特點(diǎn)，就是氣溫相對(duì)較低，人們很容易感染風(fēng)寒，還有就是早晚的溫差很大，而且依然是日短夜長(zhǎng)，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒氣重，起的過(guò)早也會(huì)很寒冷，因此，選擇早睡晚起更為合適。早睡是養(yǎng)足精神，補(bǔ)陽(yáng)氣，而起的晚一些，避免過(guò)冷，可以補(bǔ)陰氣。
2、睡前用溫?zé)岬乃疇C腳。
人們都有這種體會(huì)，當(dāng)感覺(jué)腳冷的時(shí)候，渾身都感覺(jué)冷，因?yàn)槟_底有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，而且，腳也屬于末梢，末梢循環(huán)不好，一定會(huì)影響全身。所以，腳部的保暖和血液暢通非常重要，因此建議入睡前用熱水泡腳，這樣能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，而且因?yàn)槟_溫暖還可以促進(jìn)改善睡眠，改善睡眠質(zhì)量，有很多人喜歡在夜間看書(shū)寫(xiě)作，有這樣習(xí)慣的人在睡覺(jué)之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
3、太陽(yáng)出來(lái)再出去運(yùn)動(dòng)。
冬季運(yùn)動(dòng)盡量不要“聞雞起舞”，一是因?yàn)楝F(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重，早上一般是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)刻，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷我們肺部的健康，二來(lái)，早上是濁氣上升的時(shí)段，過(guò)早的運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康，還會(huì)傷身體，所以，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是太陽(yáng)出來(lái)以后，如果天氣很好，又沒(méi)有霧霾，就可以盡情的做戶外運(yùn)動(dòng)了。
4、補(bǔ)腎是重點(diǎn)。
在飲食上主要是注意養(yǎng)腎和補(bǔ)腎。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季是五臟中的腎，所以，這個(gè)季節(jié)補(bǔ)腎依然是重點(diǎn)。除了可以多吃一些養(yǎng)腎的食物之外，還要注意飲食不可過(guò)咸，因?yàn)辂}過(guò)多就會(huì)傷腎，所以，大寒的飲食還是以少鹽、清淡為主。建議多吃一些豆類，可以多喝一些粥品和各種養(yǎng)腎補(bǔ)腎的湯品，因?yàn)椋嗪蜏浅Ｈ菀紫臀眨遥膊挥梅胚^(guò)多的鹽。
大寒與養(yǎng)生8
感冒介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱&q…[詳細(xì)]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的治療|感冒的.預(yù)防搜索：感冒
山藥羊肉湯
原料：羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：能補(bǔ)脾胃，益肺腎。
強(qiáng)腎狗肉湯
原料：狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：將狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上，狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
功效：能暖脾胃，溫腎。
大寒與養(yǎng)生9
1、 大寒節(jié)氣到來(lái)，寒冷的是天氣，溫暖的是心情，問(wèn)候是美酒，祝福是爐火，愿我的祝福似雪中送炭帶給你，一冬的溫馨溫暖!
2、 白雪皚皚茫茫原，窗欞玻璃結(jié)花霜。早晨醒來(lái)別翻身，睜眼神清活動(dòng)慢。適應(yīng)一會(huì)再起床，天冷大腦缺血氧。環(huán)境溫度過(guò)于低，血管收縮血流慢。愿你大寒：諸事注意多健康!
3、 小寒降臨大寒不遠(yuǎn)，天寒地凍出行受阻，帽子圍巾一個(gè)不少，口罩手套一個(gè)不丟，全副武裝護(hù)你過(guò)冬，寒冷擊不退熱情的關(guān)心，祝小寒節(jié)氣心里暖暖!
4、 北風(fēng)搖曳大寒到，千里冰花訴美妙，銀裝素裹山河壯，臘梅盛開(kāi)寫(xiě)紛芳，漫天飛雪舞吉祥，一條短信傳真情，大寒到，愿你幸福快樂(lè)，平安相伴!
5、 大寒來(lái)到天更寒，溫暖短信保平安，外出加衣要記牢，路上防滑很重要，早睡早起習(xí)慣好，勤鍛勤煉身體強(qiáng)，祝大寒快樂(lè)、幸福、溫暖、甜蜜。
6、 大寒節(jié)氣，天氣極其寒冷，我用凍僵的手指為你送上祝福，愿你呆在暖暖的房子里，喝著暖暖的茶，露出暖暖的笑容。要快樂(lè)哦!
7、 大寒大寒，防風(fēng)御寒。溫暖貼士，送與君知。常吃生姜，不怕風(fēng)霜。晨起鍛煉，日出為伴。熱水泡腳，美夢(mèng)歡笑。靚湯滋補(bǔ)，容顏永駐。愿友大寒快樂(lè)。
8、 大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫(xiě)短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。
9、 雪，舞出溫馨;霧，彌漫情意;風(fēng)，鼓蕩思念;鐘，敲來(lái)平安;新年，送出問(wèn)候;祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福!大寒快樂(lè)!
10、 大寒大寒，冬天不愁，人家有空調(diào)，你有我的問(wèn)候。大寒節(jié)氣，用我溫暖的問(wèn)候融化你的憂愁，用我熱情的文字燃燒你的快樂(lè)，祝你幸福健康。
11、 大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫、大富大貴、大智大勇、大吉大利，大寒心情大大的好!
12、 手機(jī)抖一抖，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂(lè)來(lái)報(bào)到。腰兒扭一扭，好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍，幸福花兒開(kāi)。大寒送你御寒襖，惟愿健康把你抱。
13、 大寒來(lái)臨，養(yǎng)生有道，早睡晚起，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，端坐休息，平和心緒，日光散步，舒展筋骨，關(guān)懷送上，快樂(lè)安康!
14、 雪海皚原不足奇，深雪沒(méi)膝難行移。清風(fēng)帶上我的情，捎去問(wèn)候表我意。雪花送去我祝福，牽掛思念傾心吐。朋友隆冬身體好，平安健康就是福。愿大寒吉祥!
15、 季節(jié)凋零了心情，朔風(fēng)帶走了花香，寒流枯萎了草木，塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天，一個(gè)小小的問(wèn)候，一句貼心的話語(yǔ)，讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!
16、 在這冰冷的夜走在那無(wú)人的街，任憑寒風(fēng)凌冽。我們的腳步依然向前!出門(mén)在外多照顧自己，大寒要到了記得加件衣服呦!
17、 雪花飄飄，大寒來(lái)到;添衣加帽，不要感冒;快樂(lè)微笑，不要煩惱;保重身體，鍛煉別少。愿健康伴你每分每秒!
18、 關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來(lái)問(wèn)候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。
19、 天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂(lè)是最好的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!
20、 大寒到，要一心一意以抗寒為指導(dǎo)，兩手準(zhǔn)備防治結(jié)合，三思后行御寒為主，四季平安大寒是關(guān)鍵，一年之最冷，務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役!祝你身體健康，萬(wàn)事如意，大寒快樂(lè)!
21、 大寒來(lái)到，問(wèn)候你好，貼心關(guān)懷早送到;冬風(fēng)四起，鍛煉要勤，強(qiáng)身健體為健康;維生素群，需及補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)豐富不可忘。大寒節(jié)氣，愿你幸福安康!
22、 多穿點(diǎn)，棉衣秋褲，嚴(yán)寒不侵。多吃點(diǎn)，羊肉牛肉，疾病不侵。多轉(zhuǎn)點(diǎn)，溫馨短信，煩惱不侵。大寒節(jié)氣到了，祝你幸福平安。
23、 狂風(fēng)吼，雪花飄，大寒來(lái)到;多穿衣，勤鍛煉，注意保暖;先喝湯，忌生冷，健康飲食;送祝福，常提醒，祝你安康;大寒來(lái)，常預(yù)防，幸福快樂(lè)。
24、 大寒到了，一條短信，無(wú)盡相思，無(wú)限祝福，雖然只是一毛錢(qián)，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂(lè)，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢(qián)，十分幸福!
25、 大寒到，氣溫降，短信把祝福捎;多吃菜，少喝酒，防寒保暖很重要;少動(dòng)怒，常微笑，生活其實(shí)很美妙。祝大寒快樂(lè)，愿一切都好!
26、 大寒時(shí)節(jié)送你抗寒三寶：一、多跑跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能更好的對(duì)抗寒冷;二、多加衣，"盔甲"結(jié)實(shí)，才能百寒不侵;三、注意飲食，保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的冬天。
27、 送你一個(gè)大圓環(huán)，吉祥如意喜相連;送你一個(gè)大笑臉，開(kāi)心歡暢樂(lè)開(kāi)顏;送你一個(gè)大祝愿，冬日艷陽(yáng)暖心間。祝你大寒快樂(lè)!
28、 一九二九不出手，寒冬隨著關(guān)愛(ài)走;三九四九冰上走，祝福短信少不了;雖然期盼五六九，大寒節(jié)氣肯定有，大寒節(jié)氣至，保暖莫待遲。
29、 大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好!
30、 牽掛了，就要聯(lián)系，天寒了，就要加衣，溫降了，就要保暖，大寒了，就要提醒：天冷已到極限，注意防寒保暖，愿你大寒快樂(lè)。
31、 大寒節(jié)氣到，雪花漫天飄，雪人送給你，越堆財(cái)越高，雪球送給你，越滾運(yùn)越好，大寒時(shí)節(jié)至，祝你事業(yè)妙，快樂(lè)拍手笑。
32、 大寒到，送你一把抗寒寶劍，擊敗所有寒兵，給你一個(gè)退寒鐵鍬，鏟除一切寒瘤，拿來(lái)一頂阻寒頭盔，隔開(kāi)陣陣寒意，送你一句驅(qū)寒咒語(yǔ)：我的關(guān)心總在這里!
33、 一條短信溫暖你的心田，驅(qū)散寒冷。一段祝福讓你興奮不已，感慨萬(wàn)千。一聲問(wèn)候飽含關(guān)切牽掛，夢(mèng)縈魂?duì)俊Ｒ痪渑笥殃P(guān)愛(ài)情深誼長(zhǎng)，陽(yáng)光燦爛。愿：朋友大寒心底寬，健康愉悅喜樂(lè)天!
34、 大寒節(jié)氣，祝你獲得大快樂(lè)，把煩惱憂愁旱死滅絕;祝你打敗怯懦猶豫，把智慧與勇氣焊接;大寒節(jié)氣，我要向你大喊：祝你平安，如意，幸福，美滿。
35、 大寒時(shí)節(jié)露為霜，窗戶上面結(jié)冰花，天寒地凍氣溫降，寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng)，送句祝福表衷腸，大寒時(shí)節(jié)，注意防寒保暖，愿君身體健康，笑口常開(kāi)!
36、 如果說(shuō)人生是一望無(wú)際的大海，那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說(shuō)人生是一首優(yōu)美的樂(lè)曲，那么問(wèn)候則是其中一個(gè)個(gè)不可缺少的音符;如果說(shuō)人生是湛藍(lán)的天空，那么祝福則是一片片溫柔飄逸的白云。大寒到了，注意添衣御寒。愿你冬日健康，幸福快樂(lè)!
37、 大寒到來(lái)積雪深，冰天雪地路難行。出門(mén)走路要小心，步步踏穩(wěn)身站定。開(kāi)車備好防滑鏈，以免路滑事故生。平安健康才幸福，快樂(lè)才會(huì)伴終生。祝你大寒一切順，萬(wàn)事如意拍手慶!
38、 大寒節(jié)氣到，蠟梅寒霜傲。余寒雖未了，陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家幸福繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早，祝愿開(kāi)心常擁抱!
39、 寒冷挑釁在即，感冒趁機(jī)稱帝，這叛亂之勢(shì)不可小覷;堅(jiān)持鍛煉乃正義之舉，防寒保暖為平亂良計(jì)，規(guī)律作息不失為防御。大寒之際，我們作為健康的守護(hù)者，一定取得快樂(lè)平安的最后勝利。
40、 冷的是天氣，暖的是友情，用的是真心，發(fā)的是短信，給的是關(guān)懷，送的是祝福，大寒天氣到了，注意防寒保暖，愿你快樂(lè)到永遠(yuǎn)。
41、 用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
42、 大寒來(lái)到氣溫陡降，寒潮洶涌必須要防，關(guān)懷問(wèn)候及時(shí)送上，鍛煉適當(dāng)勤加衣帽，合理搭配增加營(yíng)養(yǎng)，心情愉悅快樂(lè)四方。
43、 風(fēng)吹來(lái)雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來(lái)短信，你心好暖，說(shuō)我好體貼，你真的好陶醉;大寒來(lái)了，要多喝開(kāi)水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不?
44、 我用溫情的'關(guān)懷，為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷，為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字，為你奉送大寒的祝福;大寒到了，注意防寒保暖，愿大寒健康伴，快樂(lè)隨!
45、 大寒節(jié)氣馬上到，短信問(wèn)候少不了，暖意融融把寒消，祝福熱熱煩惱拋，冬天心暖不難熬，溫馨短信惹人笑。大寒了，祝你健康不感冒，年年事事好!
46、 寒冷的季節(jié)送上溫暖的祝福，大寒要到了，請(qǐng)注意您的身體。關(guān)心他人關(guān)愛(ài)健康!
47、 大寒到了，用吉祥為你勾一雙棉襪，愿你在事業(yè)的路上捷足先登;用溫暖為你織一副手套，愿你在人生的路上妙手回春;用快樂(lè)為你做一頂帽子，愿你在愛(ài)情的路上拔得頭籌。
48、 大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂(lè)的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開(kāi)心點(diǎn)，日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。
49、 寒冷的天氣，我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!
50、 今天是大寒，送你件大衣!請(qǐng)用它裹住溫馨的親情，懷揣浪漫的愛(ài)情，兜滿幸福的友情，扣緊身體健康，阻隔一切厄運(yùn)，每天都有暖暖的好心情!
51、 大寒到來(lái)雪花飄，飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆，來(lái)年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙，美景當(dāng)前思念到。短信送來(lái)情誼繞，萬(wàn)事順利坎坷消。愿你大寒身體好，健健康康快樂(lè)抱!
52、 大寒到，雪花飄，堆個(gè)雪人送你，祝你的財(cái)源如雪人越堆越高;滾個(gè)雪球送你，愿你的幸福如雪球越滾越大;大寒時(shí)節(jié)，祝你事業(yè)高升，幸福猛增。
53、 大寒時(shí)節(jié)，請(qǐng)遵守以下原則：將賴床進(jìn)行到底，將溫暖看守到底，將好運(yùn)懷抱到底，將幸福緊握到底!請(qǐng)嚴(yán)格遵守直至春天到來(lái)!大寒快樂(lè)!
54、 大寒一來(lái)，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，適當(dāng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法，身心健康。心情愉悅，走過(guò)寒冬!
55、 小寒大寒冷成冰團(tuán)，身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干，補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎，麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖，小寒友不寒。
56、 北風(fēng)乍起，吹不斷深深思念;霧鎖重樓，掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn);冰封萬(wàn)里，凍不住深情厚誼;雪舞漫天，隔不斷情意綿綿。大寒到了，愿友誼之花盛開(kāi)，友誼之樹(shù)常青，愿你幸福，快樂(lè)平安!
57、 大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁;大寒問(wèn)候暖意濃，暖你身心快樂(lè)在;大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂(lè)!
58、 大寒節(jié)氣到，臘梅寒霜傲。余寒雖未了，陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早，祝愿開(kāi)心常擁抱!
59、 大寒到了，一條短信，無(wú)盡相思，無(wú)限祝福，雖然只是一毛錢(qián)，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂(lè)，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢(qián)，十分幸福!
60、 雪花飄飄，寒風(fēng)蕭蕭。穿上棉褲，冷意全消。來(lái)碗姜湯，身體不傷。家中閑敘，老少安康。天冷了，記得窩里添點(diǎn)草，身上加件襖，不會(huì)有煩惱，身體倍倍好。大寒日，身體好，生活才好。
61、 一夜風(fēng)雪蒼茫茫，一片皚皚都不見(jiàn)。目瞪口呆風(fēng)雪害，樹(shù)倒棚塌殘景觀。風(fēng)雪襲擊牛羊散，組織搶救少損傷。物歸原主心放寬，感謝__來(lái)助援。愿大寒吉祥!
62、 層層疊疊的祝福，夾雜著香香脆脆的快樂(lè)，甜甜蜜蜜的心情送給健健康康的你，忘記戚戚瑟瑟的寒冷，享受熱氣騰騰的水餃。大寒到了，問(wèn)候送上，愿你的生活和和美美，順順利利!
63、 大寒冷，溫馨提示：穿上希望襖，套上堅(jiān)強(qiáng)裝，圍上寬容巾，戴上體諒帽，踩上奮斗靴，開(kāi)上拼搏車。愿你幸福溫暖過(guò)寒冬。
64、 天寒地凍大寒節(jié)，八面愛(ài)風(fēng)吹給你，東風(fēng)天冷要加衣，南風(fēng)吃飯有規(guī)律，西風(fēng)鍛煉須堅(jiān)持，北風(fēng)居室能通氣，東北睡眠需充分，東南心情不煩躁，西北想我常聯(lián)系，西南念我送厚禮。大寒節(jié)氣，祝開(kāi)心快樂(lè)多健康!
65、 寒風(fēng)颯颯，吹來(lái)的不只有寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的不只有芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來(lái)的不只有文字，還有我的祝福：親愛(ài)的，大寒快樂(lè)!
66、 大寒節(jié)氣天寒地凍包圍你，大小疾病膽戰(zhàn)心寒逃離你，憂愁煩惱徹底心寒拋棄你，壓力困難意冷心寒告別你，好運(yùn)幸福飽寒深情愛(ài)上你，健康平安寒辛茹苦陪著你。祝君大寒節(jié)氣平安幸福吉祥如意!
67、 冰封大河雪積道，寒風(fēng)嘯聲野兔逃。家戶閉門(mén)溫暖保，自燒暖氣燃?xì)夂摹＞S修保證好管道，一旦泄漏事不好。造成后果難預(yù)料，定期檢測(cè)安全保。愿大寒舒心!
68、 大寒北風(fēng)嘯，寒氣身邊繞。心中別煩惱，情誼如陽(yáng)照。送你短信到，問(wèn)候不可少。添衣防感冒，健康人歡笑。祝福也送到，祝你如意繞。好運(yùn)天天罩，如意身邊保。幸福又美滿，和諧無(wú)爭(zhēng)吵。快樂(lè)不用找，珍惜每一秒。
69、 大寒到了，祝福你：流感病毒不來(lái)擾，健康時(shí)刻把你抱;寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空，開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬!
70、 我的大寒信息到：拆開(kāi)第一層，厚厚口罩隔流感，拆開(kāi)第二層，暖暖手套護(hù)小手，拆開(kāi)第三層，保暖襪子鮮艷艷，拆開(kāi)第四層別拆了，再拆手機(jī)零件掉滿地祝你大寒快樂(lè)!
71、 大寒到，送你一碗熱湯羹，愿能為你驅(qū)走寒冷;送你一雙棉手套，愿能給你帶來(lái)溫暖;送你一份濃濃友情，愿能給你帶來(lái)快樂(lè);送你一份真心祝福，愿能給你帶來(lái)幸福無(wú)限。大寒快樂(lè)。
72、 浪漫如雪，燦爛了你的笑容;牽掛如風(fēng)，紛飛了我的思念;祝福如歌，傳遞了我的心愿;大寒時(shí)節(jié)，愿你快樂(lè)總相伴，幸福每天。
73、 大寒時(shí)節(jié)到，抗寒有三寶：1、多跑跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能更好的對(duì)抗寒冷;2、多加衣，盔甲結(jié)實(shí)，才能百寒不侵;3、注意飲食，保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的冬天。
74、 大寒養(yǎng)生忙，秘訣分享你，晨起食熱粥，別忘放紅棗，銀耳蓮子熬，潤(rùn)肺有奇效，生姜和辣椒，溫散風(fēng)寒妙。愿你永安康!
75、 大寒到來(lái)溫暖瘦，發(fā)條短信來(lái)問(wèn)候。無(wú)奈困惑全放走，開(kāi)心快樂(lè)不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手，永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂(lè)享不夠。
76、 大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的嚴(yán)寒。
77、 北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來(lái)吉祥幸福，把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心，快樂(lè)永駐!
78、 大寒到了，看在你冷得發(fā)抖的份上，潑你一盆熱水：愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透!
79、 大寒到，屏蔽寒冷的彷徨，隔離寒風(fēng)的莽撞，撫平寒戰(zhàn)的猛闖，拋棄寒冬的憂傷，祝福送上，溫暖吉祥。祝大寒快樂(lè)，心想事成，萬(wàn)事如意!
80、 大寒衣不單，冬季萬(wàn)事暖為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心情愉悅?cè)f物暖，親朋問(wèn)候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快樂(lè)!
大寒與養(yǎng)生10
1、小小真情流露指尖，大寒送上小小短信，傳遞真真小小祝愿：愿你大寒快樂(lè)大大，幸福甜蜜多多，煩惱憂愁不見(jiàn)，身體好好棒棒，小小手機(jī)存滿祝福。
2、大寒到了，送你一件大衣，用它為你裹住幸福，兜滿財(cái)富，扣緊健康，阻隔一切煩惱，讓你每天都身體暖暖，心情棒棒!
3、北風(fēng)颯颯大寒至，祝福語(yǔ)傳情意，天氣寒冷要添衣，晚上睡覺(jué)要按時(shí)，溫?zé)崾澄镆喑裕眢w煅煉要堅(jiān)持。祝大寒心情美麗，快樂(lè)時(shí)刻伴著你!
4、手機(jī)抖一抖，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂(lè)來(lái)報(bào)到。腰兒扭一扭，好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍，幸福花兒開(kāi)。大寒送你御寒操，惟愿健康把你抱。
5、收集南方的溫暖，中和北方的嚴(yán)寒。指揮東方的清風(fēng)，吹散西方的煩惱。愿你溫暖過(guò)寒冬，快樂(lè)每一天。大寒節(jié)氣快樂(lè)。
6、大寒節(jié)氣很熱鬧，八戒開(kāi)始窮叨叨。一戒天冷不加衣，二戒吃飯沒(méi)規(guī)律，三戒鍛煉不堅(jiān)持，四戒怕冷不通風(fēng)，五戒睡眠不充分，六戒心情太煩躁，七戒想我不聯(lián)系，八戒收到短信不回復(fù)。嘿嘿，記得大寒快樂(lè)哦!
7、大寒衣不單，冬季萬(wàn)事暖為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心情愉悅?cè)f物暖，親朋問(wèn)候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快樂(lè)!
8、煩了，抬頭看看天上云卷云舒;累了，低頭看看地上花開(kāi)花謝謝;倦了，展目看看江中潮起潮落;冷了，凝神看看我的祝福：大寒到了，請(qǐng)多保重!
9、蕭蕭北風(fēng)吹來(lái)陣陣寒意，短短信息傳來(lái)長(zhǎng)長(zhǎng)祝福，冷冷大寒迎來(lái)深深關(guān)懷，愿你快樂(lè)連連，健康長(zhǎng)長(zhǎng)，錢(qián)包滿滿!
10、寒風(fēng)徐徐，吹來(lái)的不只是寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的不只是芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來(lái)的不只是文字，還有我的祝福：大寒快樂(lè)!
11、小寒降臨大寒不遠(yuǎn)，天寒地凍出行受阻，帽子圍巾一個(gè)不少，口罩手套一個(gè)不丟，全副武裝護(hù)你過(guò)冬，寒冷擊不退熱情的關(guān)心，祝小寒節(jié)氣心里暖暖!
12、天氣實(shí)在太冷，需要熱心腸來(lái)溫暖。大寒的時(shí)候，想到你在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖的模樣，我就心疼：一定要保重啊，凍壞了你，我就沒(méi)羊肉湯喝了。
13、獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢大寒倍想你。遙知天氣將變冷，忙發(fā)短信告訴你：早睡早起益身體，三餐搭配要合理，天寒地凍勤添衣，收到短信笑嘻嘻!
14、平常的日子，年年歲歲故意思念你，特殊的日子，日日月月刻意記起你，大寒的日子，時(shí)時(shí)刻刻有意祝福你，送你一句問(wèn)候溫暖你：大寒快樂(lè)!
15、大寒到，愿我的祝福如雪花般飄落你門(mén)前，祝你的錢(qián)財(cái)如鵝毛大雪，祝你的幸福是彌天大雪，祝你的好運(yùn)如大雪紛飛，祝你的生意遍布冰天雪地，祝你開(kāi)心快樂(lè)似大雪封山，讓開(kāi)心快樂(lè)永駐你身邊。大寒快樂(lè)。
16、大寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖;這天記得來(lái)防寒，火爐邊上來(lái)取暖;歡喜快樂(lè)在人間，如意好運(yùn)來(lái)身邊;短信一條我祝愿，愿你大寒開(kāi)心無(wú)極限!
17、不必刻意記起一個(gè)人，不必故意思念一個(gè)人，不必有意祝福一個(gè)人。選一個(gè)平常的日子，即使沒(méi)有陽(yáng)光;送一句平淡的問(wèn)候，即使沒(méi)有味道：大寒快樂(lè)。
18、大寒雖然有點(diǎn)冷，但相信我溫暖的祝福會(huì)讓你的運(yùn)氣升溫事業(yè)升溫薪水升溫快樂(lè)升溫健康升溫幸福升溫，更會(huì)讓我們的友情升溫。
19、大寒大寒寒一寒，一陣冬雨不等閑，冬去春來(lái)尤料峭，牽掛不斷掛嘴邊，一條短信傳問(wèn)候，順便提醒到大寒，天冷別忘添衣裳，身體康健是關(guān)鍵。
20、大寒來(lái)到年結(jié)束，春歸大地天漸暖;大寒記得多加衣，健康強(qiáng)壯留身邊;幸福快樂(lè)多笑臉，輕松如意把錢(qián)賺;祝福短信收不斷，時(shí)時(shí)面容能開(kāi)顏;福運(yùn)多多永流傳，大寒節(jié)氣樂(lè)無(wú)邊!
21、北風(fēng)颯颯大寒至，祝福語(yǔ)傳情意，天氣寒冷要添衣，晚上睡覺(jué)要按時(shí)，溫?zé)崾澄镆喑裕眢w煅煉要堅(jiān)持。祝大寒心情美麗，快樂(lè)時(shí)刻伴著你!
22、大寒節(jié)氣又來(lái)到，蠟梅盛開(kāi)寒霜傲。陣陣余寒雖未了，暖暖陽(yáng)春把手招。家家枝頭喜鵲鬧，世間處處人歡笑。街頭個(gè)個(gè)春裝俏，人人身邊幸福繞。大寒過(guò)后春來(lái)到，祝愿開(kāi)心把你抱!
23、送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關(guān)心編的小帽，還冷嗎?那我就用愛(ài)心把你擁抱。大寒到了，我們都要注意身體，不然，你身冷我心也會(huì)感冒。
24、大寒大寒凍成一團(tuán)，抱個(gè)火爐不斷取暖，一條短信牽掛不斷，特別提醒注意防寒，傳我心愿健康無(wú)邊，祝你幸福直到永遠(yuǎn)。
25、大寒節(jié)氣馬上到，短信問(wèn)候少不了，暖意融融把寒消，祝福熱熱煩惱拋，冬天心暖不難熬，溫馨短信惹人笑。大寒了，祝你健康不感冒，年年事事好!
26、日子過(guò)得好快，大寒悄悄到來(lái);白天出門(mén)多穿衣，晚上睡覺(jué)要把厚被蓋;每天熱水泡泡腳，早起晨練更應(yīng)該;寒冬臘月多珍重，身體健康全家樂(lè)開(kāi)懷。大寒時(shí)節(jié)，祝你幸福快樂(lè)!
27、風(fēng)雪是冷的，誠(chéng)摯關(guān)心熱氣騰騰，外面是冷的，美好內(nèi)心熾熱無(wú)比，天氣是冷的，深深祝福暖意無(wú)限：愿你大寒氣候里好好照顧自己，保持健康身體!
28、大寒大寒又一年，雪花飄飄落人間，心情舒暢身體健，事業(yè)發(fā)達(dá)把錢(qián)賺，喜事連連無(wú)極限，快樂(lè)幸福繞身邊，大寒到：預(yù)示天寒，注意保暖。
29、今日大寒，有這一溫暖時(shí)刻，蘊(yùn)含"要愛(ài)你一生一世"的濃情蜜意。我要把這條浪漫短信送給你，為你驅(qū)走寒意，帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的甜蜜和幸福!
30、大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖;記得多加衣，健康在身邊;幸福多笑臉，輕松把錢(qián)賺;祝福收不斷，時(shí)時(shí)能開(kāi)顏;福運(yùn)永流傳，大寒樂(lè)無(wú)邊!
31、天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂(lè)是的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!
32、圣旨到：大寒已至，新年初始，需活動(dòng)拇指。令你多發(fā)短信至親朋好友以通經(jīng)脈暖氣血，此乃利國(guó)民身心健康之大計(jì)也。不奉旨行事者，遂收手機(jī)。欽此!
33、大寒到了，送你一件大衣，用它為你裹住幸福，兜滿財(cái)富，扣緊健康，阻隔一切煩惱，讓你每天都身體暖暖，心情棒棒!
34、節(jié)氣、歲末之尾，短信傳祝福，我祝你心情喜氣洋洋，身體健健康康，家庭溫馨美滿，事業(yè)欣欣向榮，親人快樂(lè)幸福，吉祥如意常在，一生無(wú)疾無(wú)憂，祝大寒愉快!
35、寒流來(lái)襲，我把御寒棉襖送給你，暖暖洋洋度大寒，冷氣開(kāi)啟，我把燒旺火爐送給你，熱情澎湃融冰雪，短信來(lái)報(bào)：我祝你祛寒散冷，大寒時(shí)節(jié)日日都是艷陽(yáng)天!
36、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂(lè)就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣，閱讀一條信息，露出一張笑臉，幸福就是如此簡(jiǎn)單。
37、大寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關(guān)照，問(wèn)候需趁早，短信我先到。
38、大寒時(shí)節(jié)雖然冷，祝福短信不能省：一把祝愿撒給你，二目都是我關(guān)心，三生有幸做朋友，四面狂風(fēng)我來(lái)扛，舞天動(dòng)地飄雪花，六六踏出平安路，騎上神馬跑幾圈，八股寒氣全擊退，久久熱乎繞你轉(zhuǎn)，十足開(kāi)心迎大寒!
39、冬天，冬節(jié)，大寒到;凍腳，凍臉，寒流擾;動(dòng)手，動(dòng)眼，寫(xiě)問(wèn)候;棉襖，棉褲，保暖好;扭脖，扭腰，要鍛煉;葷菜，素菜，搭配好;心情，心事，調(diào)節(jié)好;大財(cái)，小財(cái)，滾滾到;祝福，祝愿，齊送到。
40、大寒大寒防風(fēng)御寒;早喝人參黃芪酒晚服杞菊地黃丸;出門(mén)要保暖衣服要多添;飲食要滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要全面。在此送上良好祝福：大寒快樂(lè)，健康無(wú)邊!
41、大寒天冷干燥，素食保駕護(hù)航：玉米降低膽固醇，燕麥消脂低熱量，番薯腸胃清道夫，海帶膳食纖維王，銀耳潤(rùn)肺排毒忙。愿你冬日身體好，快樂(lè)無(wú)邊心情好!
42、天氣變得好快，冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添，晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人，保暖不忘防寒。寒冬善自珍重，勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié)，祝你溫暖!
43、三九四九凍死狗，大寒防凍絕招有：忙碌之余多打球;叫上朋友喝點(diǎn)酒;加油整個(gè)小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭!祝大寒快樂(lè)!
44、一陣寒風(fēng)，是我心中的思念，帶著濃厚的情意，帶著美好的祝愿，送來(lái)我一聲輕輕的囑咐：大寒將至，天氣寒冷，記得添件衣裳!
45、季節(jié)凋零了心情，朔風(fēng)帶走了花香，寒流枯萎了草木，塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天，一個(gè)小小的問(wèn)候，一句貼心的話語(yǔ)，讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!
46、大寒節(jié)氣，溫馨提示。吃好喝好，適時(shí)養(yǎng)生。大病不侵，感冒不犯。穿好戴好，適當(dāng)保暖。冷風(fēng)不近，嚴(yán)寒不入。祝你健康，平安過(guò)冬。幸福無(wú)邊，快樂(lè)無(wú)限。
47、讓大寒的風(fēng)吹去你心頭的浮躁，讓大寒的雪潔凈你拼搏留下的塵，讓大寒的美景送給你詩(shī)情與畫(huà)意，讓大寒的信息捎來(lái)我不變的祝福：祝你大寒快樂(lè)!
48、大寒里，別怕，我有熱乎乎的新浪踏板，大寒里，不冷，我有暖融融的火狐大衣，大寒里，不臃腫，我有微薄的小裙，穿上它，做一個(gè)美麗不凍人的hot度娘!祝你大寒快樂(lè)如意!
49、天氣變得好快，冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添，晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人，保暖不忘防寒。寒冬善自珍重，勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié)，祝你溫暖!
50、大寒，大寒，疾病膽寒心碎地逃離你，煩惱徹底心寒地拋棄你，只有好運(yùn)和幸福飽寒深情地愛(ài)著你，健康與平安寒辛茹苦地陪著你;祝大寒平安幸福!
51、添入快樂(lè)的蓮子，投入幸福的紅棗，放入健康的大麥，撒入平安的花生，用我的牽掛為火焰，用我的問(wèn)候熬一碗濃濃的愛(ài)心粥，在這小寒節(jié)氣里，給你深深的溫暖，最真摯的祝福。
52、寒風(fēng)徐徐，身居暖屋，追憶歲月，思念好友;年末歲尾，愉悅身心，老友常聚，放棄壓力;友誼情深，冷在氣候，暖在內(nèi)心，送去祝福，大寒如意快樂(lè)!
53、藍(lán)藍(lán)的.天空飄著白白的云，白白的云朵揚(yáng)著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你，愿你大寒暖暖，快樂(lè)多多!
54、雪花染白了大雪，冰凍不了對(duì)你的思念之情;寒風(fēng)呼嘯著枝頭，吹散不了對(duì)你的牽掛之心;冰冷涵蓋著大地，阻擋不了我對(duì)你的溫暖問(wèn)候。大寒節(jié)氣，愿我的問(wèn)候帶給你溫暖，祝你幸福安康，快樂(lè)無(wú)憂。記得加衣喔!
55、大寒節(jié)氣到，天氣驟變冷，防寒與防病，兩手都要抓，兩手都要硬，食溫?zé)崾澄铮烙錃夂颍訌?qiáng)做鍛煉，身體素質(zhì)棒。
56、大寒到來(lái)，把心中的苦惱寒出來(lái)，把心中的愁悶寒出來(lái)，把心中的憂郁寒出來(lái)，讓我們一起大寒起來(lái)，讓幸福的日子升起來(lái)!
57、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來(lái)吉祥幸福，把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心，快樂(lè)永駐!
58、冬季忌食苦寒的食物，因?yàn)榭嗪镉袨a的作用，易傷陽(yáng)氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃;大寒之物，易引起腹瀉，多吃就會(huì)對(duì)身體無(wú)益。
59、今日大寒，也是二十四節(jié)氣之尾，提醒您外出注意保暖，保持身體健康，迎接新的一年。
60、又是一陣?yán)淇諝猓眢w保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅(jiān)持;晚上睡覺(jué)要按時(shí)，忙碌工作要休息;大寒已至祝福你，生活幸福又愜意!
61、星星眨眼日歷翻，冬已深深到大寒，流感病毒惹人煩，短信載著我祝愿，勤洗手了多泡腳，勤鍛煉了加營(yíng)養(yǎng)，祝大寒節(jié)日健康幸福久久久，快樂(lè)開(kāi)心時(shí)時(shí)時(shí)。
62、一枚新葉記錄眼中的渴望，帶著初春的歡欣和山野馨香，帶著白云的寄托和盛夏夢(mèng)想，帶著旅途的歡暢和我輕輕的囑咐：大寒至，天氣依舊冷，記得保暖!
63、大寒小寒，防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。出門(mén)要保暖，衣服要多添，飲食要滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)要全面，心情要喜歡。為你送上一份祝福：天天快樂(lè)!
64、一層冬雨一層寒，溫暖短信保平安，出行防滑需謹(jǐn)慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身體，簡(jiǎn)短信息提醒您，大寒節(jié)氣防感冒!祝大寒快樂(lè)!
65、歲月凋蝕山川，山川產(chǎn)生距離，距離拉長(zhǎng)思念，思念連接彼此，彼此傳遞短信，短信訴我真情，祝你：事業(yè)順利路平坦，平安健康過(guò)大寒。
66、大寒節(jié)氣今天來(lái)，我的祝福第一快，看后定要開(kāi)懷笑，煩惱消去好運(yùn)繞，祝你大寒生活步步高，事業(yè)紅紅火，財(cái)運(yùn)旺旺旺。
67、雪，舞出溫馨;霧，彌漫情意;風(fēng)，鼓蕩思念;鐘，敲來(lái)平安;新年，送出問(wèn)候;祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福!大寒快樂(lè)!
68、大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情飄飄，工作要忙碌，身體也得顧，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛(ài)情不離分。
69、元旦過(guò)完大寒到，短信關(guān)懷祝福飄，保暖措施要做好，毛衣圍巾不可少，身體鍛煉必須要，飲食健康要確保。祝你大寒心情妙!
70、大寒大寒，凍成一團(tuán)，抱個(gè)火爐，不斷取暖，一條短信，牽掛不斷，特別提醒，注意防寒，傳我心愿，健康無(wú)邊，祝你幸福，直到永遠(yuǎn)。
71、二十四節(jié)氣將過(guò)完，大寒排在最后邊，雪花飄飄梅含笑，福如東海好運(yùn)到，福音如歌樂(lè)逍遙，福滿新堂皆歡笑，福運(yùn)把你來(lái)環(huán)繞，祝你開(kāi)心每一天!
72、用真心關(guān)懷勾兌一杯熱茶，用溫暖情誼煮成一碗香粥，用吉祥如意縫制一條棉被，用美好祝愿編成一條短信：請(qǐng)你接受我的禮物，快樂(lè)過(guò)大寒，健康每一天!
73、寒冷的天氣，我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!
74、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問(wèn)候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個(gè)寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛(ài)情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過(guò)一個(gè)暖暖的大寒。
75、華燈初上，此夜風(fēng)寒凝重，許我溫情一縷，融入你的心間;大寒即至，寒流必定肆虐，容我問(wèn)候一聲，愿你謹(jǐn)防保暖。健康、平安，是我心愿。
76、大寒來(lái)到易感冒，防寒保暖很重要，多吃熟食加營(yíng)養(yǎng)，常喝開(kāi)水消化好，小小短信發(fā)給你，朋友心意略微表。祝開(kāi)心快樂(lè)常伴、吉祥如意常陪。
77、大寒里，穿上我送的如意襖，所有溫暖來(lái)開(kāi)會(huì)，抱住我送的聚熱寶，結(jié)交八方的熱力，握住我送的驅(qū)魔杖，寒流冷氣都逃跑，祝愿你大寒平安快樂(lè)!
78、金樽飲盡愁萬(wàn)千，素袖揮來(lái)云滿天，殘花不知獨(dú)秀艷，醉夢(mèng)醒來(lái)觀大寒，冬夜不見(jiàn)圓月現(xiàn)，萬(wàn)里鄉(xiāng)愁渡山關(guān)。
79、不必刻意記起一個(gè)人，不必故意思念一個(gè)人，不必有意祝福一個(gè)人。選一個(gè)平常的日子，即使沒(méi)有陽(yáng)光;送一句平淡的問(wèn)候，即使沒(méi)有味道：大寒快樂(lè)。
80、小寒大寒冷成冰團(tuán)，身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干，補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎，麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖，小寒友不寒。
81、大寒節(jié)氣，莫要生氣，節(jié)省精力，保養(yǎng)陽(yáng)氣，防著寒氣，早睡晚起，有益身體;心若有氣，調(diào)節(jié)情志，力保和氣，健康得利;常吃溫食，保暖注意，頭腳勿凍，順應(yīng)自然，一切如意。祝你大寒節(jié)氣快樂(lè)。
82、^o^世間有一種膜拜，叫五體投地;世間有一種距離，叫遙不可及;世間有一種主題，叫友情長(zhǎng)青;世間有一種關(guān)心，叫隨時(shí)隨地：大寒快樂(lè)!
83、大寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關(guān)照，問(wèn)候需趁早，短信我先到。
84、大寒小寒，凍成一團(tuán)，抱個(gè)火爐，不斷取暖，一條短信，牽掛不斷，特別提醒，注意防寒，傳我心愿，健康無(wú)邊，祝你幸福，直到永遠(yuǎn)。
85、寒風(fēng)颯颯，吹來(lái)的不只有寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的不只有芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來(lái)的不只有文字，還有我的祝福：親愛(ài)的，大寒快樂(lè)!
86、大寒天冷，愿你溫暖;時(shí)時(shí)順意，刻刻平安;祝福語(yǔ)，真誠(chéng)永遠(yuǎn);朋友牽掛，一直陪伴;還望你能，笑容滿面;開(kāi)心時(shí)時(shí)，如意天天;健康永在，美夢(mèng)無(wú)邊!
87、嚴(yán)酷的大寒里，也有溫暖無(wú)限：溫馨的親情是棉衣，穿在身上暖在心頭，甜蜜的愛(ài)情是爐火，幸福火焰熱度升溫，快樂(lè)的友情是手套，知心情誼驅(qū)趕寒意，祝你度過(guò)一個(gè)氣溫不降反升的大寒節(jié)氣!
88、小寒阿弟剛跑去，大寒哥哥來(lái)頑皮，給地面做一面光滑滑的鏡子，讓房屋穿上厚厚的白棉服，還讓人們時(shí)不時(shí)來(lái)兩聲阿嚏，這里提醒您：大寒氣候至冷，注意給自己保暖，出行保障安全!祝您大寒開(kāi)心!
89、大寒節(jié)氣，天寒地凍。謹(jǐn)防流感，做到以下：勤添衣物，防寒保暖;加厚棉被，好覺(jué)好夢(mèng);狂發(fā)短信，鍛煉身體;多打電話，充實(shí)生活;心情愉快，健康活力!
90、我收集了春天的溫馨，儲(chǔ)存了夏天的熱量，提取了秋天的快樂(lè)，就為了在冬日大寒到來(lái)的這一天，夾雜著我的祝福發(fā)給你，祝節(jié)日快樂(lè)!記得添衣哦!
大寒與養(yǎng)生11
不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量
大寒的時(shí)候其實(shí)有很多人都已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)閷?shí)在是太冷，不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的行為值得鼓勵(lì)，但是一定要注意不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng)哦!過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，還會(huì)引起一些運(yùn)動(dòng)損傷，適度運(yùn)動(dòng)即可。
不宜食用燥熱之物
大寒的時(shí)候吃點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的食物可以幫助暖身，聽(tīng)起來(lái)是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因?yàn)樵餆岬氖澄锶绻３裕赡軙?huì)造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀，所以吃的'時(shí)候一定要適量。
每個(gè)人在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候，除了要考慮到天氣的特點(diǎn)之外，還要結(jié)合自己的體質(zhì)，這樣才能真正的做到科學(xué)飲食，比如說(shuō)在感冒發(fā)燒期間和平時(shí)吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時(shí)候可以吃點(diǎn)羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。
不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少，經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。
隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。
在起居方面，如果室內(nèi)常開(kāi)暖氣或者空調(diào)，除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外，可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺(jué)如果用電熱毯，也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分。
大寒與養(yǎng)生12
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——起居】早睡晚起 增添衣物防寒防風(fēng)
在黃浦區(qū)工作的白領(lǐng)王先生最近因?yàn)槟昴┕ぷ鲝?qiáng)度大，幾乎每天都熬夜加班，睡得很晚、起得又早，幾天下來(lái)，感冒、咳嗽、頭痛接連而至，身體情況每況愈下……
中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說(shuō)，在起居方面，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門(mén)時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
“大寒”時(shí)節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——飲食】溫補(bǔ)類、綠色類食物“雙管齊下”
天氣寒冷了一段時(shí)間，一些市民也有所適應(yīng)，便放松警惕，開(kāi)始吃一些生冷的食物，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適，有的`甚至還得了腸胃炎，上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也可考慮到季節(jié)變換，以吃溫性和綠色食物為主。
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在冬季，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑更易被接受。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補(bǔ)類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如：蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí)，還可選用“生姜加紅糖水”來(lái)治療，具有較好療效。
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——運(yùn)動(dòng)】 出太陽(yáng)后再運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要適量
俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在冬季，鍛煉、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說(shuō)，自己天蒙蒙亮就起來(lái)打掃衛(wèi)生，接著出門(mén)運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)知沒(méi)過(guò)多久就流鼻涕、不停咳嗽……
在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動(dòng)不可起得太早，特別是太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)。此外，冬天的早晨氣溫過(guò)低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可預(yù)防感冒。
大寒與養(yǎng)生13
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
大寒養(yǎng)生：神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒
冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說(shuō)，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn)：
1、有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度：中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)“現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒(méi)幾個(gè)虛的，所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí)，要考慮這種體質(zhì)變化。”
2、但也有持支持態(tài)度的：冬令進(jìn)補(bǔ)，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則，歷經(jīng)考驗(yàn)，其效果不用置疑。
3、中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)”。
《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L(zhǎng)生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。
1、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。
2、注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
3、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。
4、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。
大寒氣候特點(diǎn)
小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測(cè)幾記錄雖然表明，在中國(guó)絕大部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。大寒時(shí)節(jié)，在一定生育期內(nèi)需要有適當(dāng)?shù)牡蜏亍６暂^強(qiáng)的小麥、油菜，通過(guò)春化階段就要求較低的溫度，否則不能正常生長(zhǎng)發(fā)育。我省盆地常年冬暖，過(guò)早播種的小麥、油菜，往往長(zhǎng)勢(shì)太旺，提前拔節(jié)、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害。可見(jiàn)，因地制宜選擇作物品種，適時(shí)播栽，并采取有效的.促進(jìn)和控制措施，乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。
大寒吃什么
八寶飯，大寒節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗食物，是漢族食物食品，流行于全國(guó)各地，江南特別盛行。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道非常的甜美，是節(jié)日和待客佳品。大寒節(jié)氣嚴(yán)寒之際吃八寶飯有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
大寒節(jié)氣到來(lái)意味著離春節(jié)就不遠(yuǎn)，所以大寒節(jié)氣八寶飯講究吉祥寓意去個(gè)好彩頭。
其一、八寶飯?jiān)谘缦贤禽^后上，其類似于西方的餐后甜食，而且南方人是特別喜歡吃甜食的。
其二、取其吉祥的寓意，因?yàn)闊o(wú)論是“八寶”之名還是其用料中的“百合”（有百年好合之寓意）、“紅棗”（有早生貴子的寓意）蓮子（連生貴子），此外，八寶飯的造型及甜味還有圓圓滿滿、甜甜蜜蜜的寓意。
大寒與養(yǎng)生14
大寒，北方多為大風(fēng)天氣，氣溫驟降，在此時(shí)節(jié)中醫(yī)提醒注重飲食調(diào)理固腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血護(hù)肝。飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的`飲食原則，宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣。要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物。
下面介紹幾種固腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血護(hù)肝的美食：
排骨湯
原料：豬排骨250克，熟豬油50克，紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。
做法：將豬排骨用清水洗凈，剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘，待排骨水分炸干呈灰白色時(shí)，加入精鹽、姜片略燒，起鍋盛入砂缽申，一次放足清水約450克，置旺火上煨2小時(shí)，再加入紹酒、蔥白，移砂缽在中火上，繼續(xù)煨半小時(shí)，盛入碗內(nèi)即成。
功效：此方能滋陰強(qiáng)體，是適宜春節(jié)食用的。
當(dāng)歸羊肉湯
原料：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。
做法：將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。
功效：羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)幔苎a(bǔ)益人體的陽(yáng)氣，當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血、溫通經(jīng)絡(luò)。
大寒與養(yǎng)生15
1、大寒來(lái)臨，養(yǎng)生有道，加衣御寒，切莫感冒，室外鍛煉，日出為好，山藥羊肉，煲湯原料，黑米黑豆，補(bǔ)腎獨(dú)到，冷水洗臉，提高免疫，熱水泡腳，趕走失眠，關(guān)懷送上，安康常伴！
2、大寒大寒，防風(fēng)御寒，添衣加帽，腰背保暖，睡前泡腳，改善睡眠，溫補(bǔ)當(dāng)?shù)溃蛉獯髼棧介菟∑⑾麥剿幇局啵甘走x，生姜紅糖，遠(yuǎn)離風(fēng)寒，適量運(yùn)動(dòng)，慢跑登山。關(guān)懷送上，愿你康健！
3、大寒節(jié)氣又來(lái)到，防寒防凍有訣竅，穿上溫馨做的棉襖，捂上真心織的手套，戴上關(guān)心編的小帽，溫暖牌的圍巾要系牢，經(jīng)常微微笑，心情保持好，朋友之間多關(guān)照，短信問(wèn)候我先到，祝你大寒心情妙！
4、大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的`嚴(yán)寒。
5、大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂(lè)的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開(kāi)心點(diǎn)，日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。
6、大寒到了，祝福你：流感病毒不來(lái)擾，健康時(shí)刻把你抱；寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心；憂煩苦悶皆成空，開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬！
7、大寒到了，一條短信，無(wú)盡相思，無(wú)限祝福，雖然只是一毛錢(qián)，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂(lè)，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢(qián)，十分幸福！
8、門(mén)窗玻璃霜花綻，精雕細(xì)琢美倫幻。探身滿目白雪茫，寒風(fēng)襲身打寒顫。回身急忙加衣裳，防寒大衣羽絨裝。狐皮帽子裘絨巾，牛皮靴子耳套裝。愿君大寒好身體，陽(yáng)光燦爛展魅力!
9、大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫(xiě)短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。
10、大寒到，送你一把“抗寒”寶劍，擊敗所有“寒兵”，給你一個(gè)“退寒”鐵鍬，鏟除一切“寒瘤”，拿來(lái)一頂“阻寒”頭盔，隔開(kāi)陣陣“寒意”，“送你一句“驅(qū)寒”咒語(yǔ)：我的關(guān)心總在這里！
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