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大寒與養(yǎng)生

時(shí)間:2024-04-11 19:18:41 好文 我要投稿
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大寒與養(yǎng)生15篇【熱門(mén)】

大寒與養(yǎng)生1

  大寒養(yǎng)生我們從起居日常生活等為大家一一道來(lái):

大寒與養(yǎng)生15篇【熱門(mén)】

  大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),在冬季,運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病”。

  在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話,最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

  有氧運(yùn)動(dòng)最適宜

  冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等,既運(yùn)動(dòng)了肢體,也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行,使氣血旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)不可太早,待日出后再進(jìn)行為好。

  建議女性經(jīng)常跳繩,“跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng),讓肢體很快熱起來(lái),而且氣血循環(huán)也得到了加強(qiáng)”。氣血旺盛,自然四肢就不容易發(fā)涼,身體含氧量高,也有利于滋養(yǎng)臟器及大腦。有的人膝關(guān)節(jié)不好,可以改為原地踏步,跺著腳走,對(duì)于改善足部血液循環(huán)立竿見(jiàn)影。

  哮喘病人少出門(mén)

  大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫,使得皮膚血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候,還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

  這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀,并可誘發(fā)心絞痛。所以,有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門(mén),避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門(mén),最近門(mén)診上哮喘病發(fā)的`老病號(hào)也明顯增加,“這個(gè)時(shí)候,哮喘病人出來(lái)一個(gè)喘一個(gè)”。

  現(xiàn)在你對(duì)大寒養(yǎng)生需要注意哪些有一定了解了吧!養(yǎng)生本來(lái)就是一件很講究的事,所以寒冷的季節(jié)需要注意的事項(xiàng)更是要多一些。為了讓我的養(yǎng)生起事事半功倍的效果,讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧!

大寒與養(yǎng)生2

  大寒是二十四節(jié)氣之一。每年1月20日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解見(jiàn)前(小寒)。”《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁,是中國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。這個(gè)時(shí)期,鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T(mén)要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。

  大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生有妙招

  冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令,此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候,所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,凡事不要過(guò)度操勞,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一,此時(shí)天氣寒冷已極,故名大寒。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”。意思是說(shuō),人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng),保持精神安靜,把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ),醫(yī)學(xué)專家都有著自己的`觀點(diǎn):

  1、有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度:現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同,沒(méi)幾個(gè)虛的,所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí),要考慮這種體質(zhì)變化。

  2、但也有持支持態(tài)度的:冬令進(jìn)補(bǔ),傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則,歷經(jīng)考驗(yàn),其效果不用置疑。

  3、中醫(yī)的精華是“辨證論治”,因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì),辨證進(jìn)補(bǔ)”。

  《靈樞·本神》曰:“智者之養(yǎng)神也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L(zhǎng)生久視” 《呂氏春秋·盡數(shù)》提到:“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕,四時(shí)之化,萬(wàn)物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜,辯萬(wàn)物之利,以便生,故精神安乎形,而壽長(zhǎng)焉”。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng),而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度,首先要掌握自然界變化的規(guī)律,以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié),也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視,借此之節(jié)氣,重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。

  總之,大寒是二十四節(jié)氣之尾,也是冬季即將結(jié)束之季,隱隱中已可感受到大地回春的跡象。

  1、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

  2、注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。

  3、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。

  4、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

大寒與養(yǎng)生3

  風(fēng)雪兼程冬將春,寒夜未盡盼星辰,愁思未必常相見(jiàn),夜夢(mèng)紅蓮也暖身,滄桑蹉跎驚晚夢(mèng),只有伊人懂吾心。

  教一套無(wú)敵旋風(fēng)腿,踢得煩惱滿地找牙,教一招超級(jí)牛拳,揍得憂愁天旋地轉(zhuǎn),再教好運(yùn)一套瞬間轉(zhuǎn)移,方便找到你,告訴你:大寒節(jié)氣我想你!

  大寒日許心愿,愿快樂(lè)在你心中長(zhǎng)高個(gè),幸福在你心中變成小胖子兒,好運(yùn)像斗牛天天把你當(dāng)成紅地毯。收到短信要?jiǎng)谟洠禾焯煲_(kāi)心,大寒節(jié)氣暖心!

  遠(yuǎn)遠(yuǎn)的是距離,近近的是心兒;冷冷的是天氣,暖暖的`是情意;短短的是信息,長(zhǎng)長(zhǎng)的是,大寒到了,注意保暖,愿你幸福快樂(lè)每一天!

  千里冰封大地寒,我的短信送。愛(ài)你心癡沒(méi)商量,想你雪花千萬(wàn)片。純潔愛(ài)情雪花瓣,執(zhí)著追求達(dá)彼岸。愿你清純花一樣,大寒艷麗梅花綻。美樂(lè)幸福笑!20xx春節(jié)祝福短信

  大寒今日又來(lái)到,四野九霄飛鵝毛。鳥(niǎo)雀雪地畫(huà)腳印,水面凝冰獨(dú)自照。獵狗猛追草叢兔,蘆葦蕩中大雁找。大寒注意防冷暖,棉帽大衣不能少。祝大寒快樂(lè),提前預(yù)祝你新春快樂(lè)。

  大寒冷,溫馨提示:穿上希望襖,套上堅(jiān)強(qiáng)裝,圍上寬容巾,戴上體諒帽,踩上奮斗靴,開(kāi)上拼搏車。愿你幸福溫暖過(guò)寒冬。

  熱湯暖身,熱飯暖胃,冬來(lái)飲食要趁熱;冷酒少喝,冷氣少吹,勤加鍛煉莫怕冷;一聲珍重,一句祝福,大寒問(wèn)候暖意濃:愿你多保重,更快樂(lè)!

  大地凍得皴裂,小樹(shù)掛起冰花,歲末招手作別,春節(jié)走到眼前。讓友誼攜手吉祥,愛(ài)心傳遞溫暖,親情播撒春天,幸福不再遙遠(yuǎn)。大寒注意加衣保暖哦!

  大寒到,我要飽“寒”深情,為你大聲吶“寒”,驅(qū)散煩惱烏云,用快樂(lè)震“寒”你的心,望你海“寒”,別嫌我分貝高,因?yàn)槲艺娴南 昂蹦恪?/p>

  寒冬到來(lái)景色妙,銀裝素裹更妖嬈。小孩高興滿地跑,打起雪仗汗直冒。及時(shí)換衣免感冒,健健康康常歡笑。愿你大寒好,快快樂(lè)樂(lè)無(wú)煩惱!

  大寒大寒何須畏寒,我的祝福一成不變。此條短信絕非一般,好比暖陽(yáng)勝似毛毯。驅(qū)走朔風(fēng)送來(lái)溫暖,陣陣寒涼漸行漸遠(yuǎn)。愿你愛(ài)情永不落單,事業(yè)起航順利揚(yáng)帆。大寒快樂(lè)。

  寒風(fēng)蕭蕭天氣冷,心兒牽牽思念深,信息短短祝福長(zhǎng),大寒冷冷關(guān)懷暖,愿你身體暖暖和和,工作順順利利,生活開(kāi)開(kāi)心心!

  吾思汝至深,夜不寐,念汝,不外乎情之至已。今寒節(jié)近,獨(dú)吾怕汝受凍凄苦,短信發(fā)之,了吾對(duì)汝愛(ài)狗之切也

  大寒大寒,防風(fēng)御寒,想來(lái)想去,短信送你,除了說(shuō)聲,注意身體,其實(shí)有點(diǎn),真的愛(ài)你,我的傻瓜,注意身體

  大寒大寒,愛(ài)你無(wú)言,天冷天冷,想你不眠,當(dāng)心當(dāng)心,感冒來(lái)臨,祝福祝福,大好虎年

  北風(fēng)呼嘯大寒到,一句叮嚀送溫暖,天寒地滑小心行,防止摔跤傷筋骨;一縷情誼送關(guān)懷,天寒地凍多加衣,防止感冒損健康;大寒到,愿你身體健康,快樂(lè)無(wú)邊!

  大寒來(lái)到氣溫降,雪花紛紛快樂(lè)揚(yáng)。防寒保暖記心上,鍛煉身體骨骼壯。我心牽掛友身旁,濃濃惦念勝春朝。此情退卻寒風(fēng)意,愿友幸福又順利。大寒快樂(lè)。

  呼氣吐霧大寒天,胡須眉毛全結(jié)霜。全身皮衣裹體暖,步履難邁口難張。精神欠佳別上班,抱著火爐燉羊湯。愿你有個(gè)好身體,比賺鈔票還要強(qiáng)!大寒開(kāi)心笑。

  收集冬日的陽(yáng)光,為你驅(qū)除嚴(yán)寒;采摘傲雪的臘梅,為你送去芬芳;編織溫暖的圍巾,對(duì)你傳遞情意;傳輸幸福的短信,對(duì)你表達(dá)祝福:大寒快樂(lè)!

  日歷輕翻,時(shí)至大寒。絲絲牽掛,伴你身旁。滿滿祝福,換你笑臉。時(shí)時(shí)順意,刻刻平安。好運(yùn)連連,錢(qián)包滿滿。身體棒棒,幸福連連。愿你快樂(lè)!

  信息送健康:大寒冷成團(tuán),勿忘身康健;好吃不多吃,蔬菜多入口;舉杯不多飲,情意多入心;晚不戀牌桌;晨不戀床鋪。祝你大寒節(jié)氣保重身體。

  天氣變得好快,冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添,晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人,保暖不忘防寒。寒冬善自珍重,勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你溫暖!

  大寒節(jié)氣到,蠟梅寒霜傲。余寒雖未了,陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧,處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏,家家幸福繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早,祝愿開(kāi)心常擁抱!

  雪,舞出溫馨;霧,彌漫情意;風(fēng),鼓蕩思念;鐘,敲來(lái)平安;新年,送出問(wèn)候;祝福,溫暖心靈:愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福!大寒快樂(lè)!

  天氣變得好快,冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添,晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人,保暖不忘防寒。寒冬善自珍重,勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你溫暖!

  一縷寒風(fēng)送寒意,一句叮嚀送溫暖,一抹情意在心間,一份關(guān)懷掛嘴邊,一絲問(wèn)候暖心田,大寒到,愿你添衣防寒,小心出行,大寒快樂(lè)!

  大寒一到養(yǎng)生忙,我有秘笈與君享。早睡晚起放心上,舒展筋骨最應(yīng)當(dāng)。調(diào)養(yǎng)精神心歡暢,藥膳進(jìn)補(bǔ)不能忘。大寒祝福送君旁,身心愉快永安康。

  冰天雪地氣溫降,大寒時(shí)節(jié)到身旁。寒潮侵襲須提防,保暖防寒記心房。溫補(bǔ)鍛煉兩不忘,五谷雜糧最健康。順應(yīng)天時(shí)精神養(yǎng),一生無(wú)憂健如鋼。大寒快樂(lè)

大寒與養(yǎng)生4

  具體做法如下:

  第一,在大寒的前中后三天。最佳時(shí)間為酉時(shí)(17至19時(shí)),用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘,然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)各36次,調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽(yáng)、氣血平衡。

  第二,在大寒前中后三天。把手搓熱,溫煦命門(mén)、關(guān)元穴。最佳時(shí)間為:酉至亥時(shí)(17至23時(shí))溫煦督脈命門(mén)穴,溫補(bǔ)一身之元陽(yáng);卯時(shí)(5至7時(shí))溫煦任脈關(guān)元穴,溫補(bǔ)一身之元陰,增加生命的動(dòng)力。

  第三,在大寒至立春期間。每日早晚最佳時(shí)間:寅至卯時(shí)(5至7時(shí))和亥時(shí)(21至23時(shí)),兩手按臂側(cè),屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次,然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛,腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。

  1.大寒十二月中坐功

  《遵生八箋)中原文如下:“運(yùn)主厥陰初氣。時(shí)配足太陰脾濕土。坐功:每日子丑時(shí),兩手向后,據(jù)床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各三五度,叩齒,嗽咽,吐納。治病:經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣,舌根強(qiáng)痛,體不能動(dòng)搖,或不能臥,強(qiáng)立,股膝內(nèi)腫,尻陰需國(guó)足背痛,腸鳴,食泄不化,足不收行,九竅不通,足胴腫,若水脹滿。”

  本法以“大寒”命名,正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法,適宜于大寒時(shí)節(jié)鍛煉。可于大寒時(shí)節(jié)開(kāi)始,練至立春為止。《素問(wèn).氣交變大論》:“歲水太過(guò),寒氣流行,邪害心火。民病身熱,煩心燥悸,陰厥上下中寒,譫妄心痛,寒氣早至,上應(yīng)辰星,甚則腹大脛腫,喘咳,寢汗出憎風(fēng)……病反腹?jié)M腸鳴,溏泄不化,渴而妄冒……”其論雖是針對(duì)水運(yùn)太過(guò)之年立論,但就一年四季而言,冬乃寒氣偏盛,寒邪傷人可表現(xiàn)為腎的病變及水氣太過(guò)而乘土的脾的病變,水氣太過(guò)而侮火的心的病變,本功法所列病癥即屬此類,采用本法鍛煉,有較好的防治作用。

  具體方法:每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí),雙手從后面支撐身體靠床跪坐,然后將一條腿向前伸直,另一條腿向上用力支撐身體,左右腿輪換各做三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次。可治:經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣、舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)搖、針刺痛感難以臥睡、膝內(nèi)積水、陽(yáng)囊、足背疼痛、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫,若水脹滿等病癥。

  2.按揉新設(shè)功

  適應(yīng)病癥:項(xiàng)肌痙攣,上肢運(yùn)動(dòng)障礙。

  適應(yīng)病癥:端坐于椅子上,兩腳分開(kāi)與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頒向內(nèi)微收。端坐頭微低,頸部放松,用手指按揉頸部?jī)蓚?cè)之新設(shè)穴,按揉108下,每天早晚各按揉1次。新設(shè)穴位于頸部,第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣,后發(fā)跡下一寸五分處。

  3.曲池觀想功

  適應(yīng)病癥:半身不遂、癱瘓、上肢麻痹、手臂腫痛等癥。

  具體方法:自然站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,意念觀想兩肘橫紋外端凹陷處之曲池穴,可疏通手陽(yáng)明大腸經(jīng),每次練功觀想20分鐘以上,每日早晚各練功1次。

  4.照氣中穴功

  適應(yīng)病癥:婦女血虧、氣喘。

  具體方法:自然站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩掌側(cè)平上舉,劃弧至胸前,合掌當(dāng)胸。兩腿微屈,兩腿注視兩掌中指,站10分鐘后,兩掌分開(kāi),兩勞宮對(duì)正小腹部氣中穴,距離腹部約10厘米,每次站10-20分鐘,每天早晚各1次。氣中穴位置位于腹中部正中線,肚臍下一寸五分,再左右旁開(kāi)各一寸五分,左右兩穴。

  5.一秤金訣

  歌訣:一吸便提,氣氣歸臍,一提便咽,水火相見(jiàn)。

  不拘行住坐臥,舌攪華池抵上腭,候津生時(shí),漱而咽下,有聲。隨于鼻中吸清氣一,以意目力,同津送至臍下丹田,略存一存,謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀,以意目力,尾閭提起,上夾脊雙關(guān),透玉枕,人泥丸,謂之一呼。周而復(fù)始,久行精神強(qiáng)旺,百病不生。

  這是一套最簡(jiǎn)單同時(shí)也是最有效的功法。其特點(diǎn)是什么時(shí)間,什么地點(diǎn)都可以修煉,并且收效極快。具體方法是:一吸氣便提肛,每次呼氣都使意念歸丹田,一提肛便咽唾液,永遠(yuǎn)用心神去意守丹田以保腎氣充足。不管行住坐臥,舌頭在口中攪動(dòng)然后抵住上腭,當(dāng)口中唾液盈滿時(shí),便用唾液漱口之后咽下,咽下時(shí)要有聲響。然后用鼻子吸清新的空氣一口,用意念及眼睛一同將唾液送到臍下的丹田穴中,稍微閉一會(huì)兒氣,這叫一吸。然后提肛如忍大便的樣子,用意念及眼睛從尾閭穴運(yùn)氣,上夾脊穴,再?zèng)_過(guò)玉枕穴進(jìn)入泥丸穴,這叫一呼。周而復(fù)始不斷地鍛煉,可以使人精神旺盛,百病不生。

  按我國(guó)的風(fēng)俗,特別是在農(nóng)村,每到“大寒”人們便開(kāi)始忙著除舊布新,腌制年肴,準(zhǔn)備年貨。清代《真州竹枝詞引》記載:“腌肉雞魚(yú)鴨,曰,年肴,煮以迎歲……

  ”人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春夏秋季的大忙之后,進(jìn)入了“冬三月”的農(nóng)閑季節(jié),而隨著大寒的到來(lái)冬季農(nóng)閑接近尾聲,在準(zhǔn)備腌魚(yú)、臘肉之時(shí),已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致,此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。

  我國(guó)古代將大寒分為三候:“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”意思是說(shuō)到大寒節(jié)氣就可以孵小雞了;鷹隼之類的征鳥(niǎo),正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài),盤(pán)旋于空中到處尋找食物,以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后五天內(nèi),水域中的冰一直凍到水中央,且最結(jié)實(shí)、最厚。古有“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。

  一、起居

  1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

  2.注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。

  3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。

  4.中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

  中醫(yī)認(rèn)為:冬乃寒氣偏盛,寒邪傷人。然而此節(jié)氣一般以晴為主,要利用陽(yáng)光來(lái)保養(yǎng)身體。冬季曬太陽(yáng),尤其對(duì)老年人的好處是多方面的。首先,冬季老年人體溫較低,曬太陽(yáng),能給人溫暖,促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝,也使老人心理感覺(jué)愉快;第二,曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收,能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥;第三,曬太陽(yáng)對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。《呂氏春秋.盡數(shù)》提到:“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕,四時(shí)之化,萬(wàn)物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜,辯萬(wàn)物之利,以便生,故精神安乎形,而壽長(zhǎng)焉”,就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng),而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度,掌握自然界變化的規(guī)律,以其防御外邪的侵襲,此節(jié)氣一般以晴為主。所以,老年人要注意利用陽(yáng)光來(lái)保養(yǎng)身體。冬季曬太陽(yáng)對(duì)老年人的好處是多方面的。首先,冬季老年人體溫較低,曬太陽(yáng),能給人溫暖,促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝,也使老人心理感覺(jué)愉快;第二,曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收,能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥;第三,曬太陽(yáng)對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。當(dāng)然,冬季曬太陽(yáng)也不是越多越好,老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的“黃金時(shí)段”,每天堅(jiān)持曬30-60分鐘為宜。

  冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節(jié)氣的天氣特點(diǎn)除了寒冷外,空氣也比較干燥,白天的平均相對(duì)濕度一般低于50%,加之室內(nèi)采暖,居室內(nèi)的濕度常常只有30%左右,這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀。因?yàn)榭諝鉂穸冗^(guò)小,就容易造成痰液粘稠或結(jié)成干痂不易排出。這樣,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的孳生地,從而進(jìn)一步加重感染,而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于氣管粘膜上皮,使得粘膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排痰,從而進(jìn)一步地破壞了粘膜纖毛毯的生理功能。一些在冬季感染上了咳嗽的老年人,則總有一種“咳痰不盡”的'感覺(jué)。所以,老年人在注意保暖的同時(shí),也要關(guān)注身邊的濕度,早晚要多開(kāi)窗通氣(因早晚室外濕度相對(duì)較高),室內(nèi)取暖時(shí)也要注意在地板上灑點(diǎn)水,或是晾一些濕毛巾之類的東西,以增加空氣濕度。

  老年人冬季運(yùn)動(dòng)有更多的講究。首先,運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備時(shí)間要相對(duì)長(zhǎng)一些,以便讓身體充分地?zé)崞饋?lái),使全身關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。其次,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要相對(duì)小一些,減少疲勞的發(fā)生,以便運(yùn)動(dòng)后機(jī)體能較快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。建議的運(yùn)動(dòng)方法是:在室內(nèi)做全身關(guān)節(jié)操,活動(dòng)全身關(guān)節(jié),隨后做原地跑步鍛煉,直到全身發(fā)熱,手腳溫暖,持續(xù)15-20分鐘。

  老年人在居室中應(yīng)堅(jiān)持用冷水浴和按摩的方法增強(qiáng)體質(zhì)。冷水浴指臉部、手部、足部的冷水浴。冷水不必太冷,也可逐漸從溫水開(kāi)始。用毛巾打濕洗臉、手或足,然后將毛巾擰干一些再洗臉、手或足,如此反復(fù),直到局部發(fā)熱。此法可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。按摩法也稱干洗法,即用雙手作洗臉狀,搓臉、梳頭、摩頸、擦耳,反復(fù)幾十次到上百次,直到頭面發(fā)熱為止。此法一方面可以通過(guò)調(diào)節(jié)頭頸部經(jīng)絡(luò)穴位狀態(tài),增強(qiáng)全身的整體功能;另一方面也可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,防止風(fēng)寒感冒。

  老年人的飲食調(diào)理,除堅(jiān)持飲食的一般原則外,冬季飲食強(qiáng)調(diào)熱量充足,以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹鳌3S玫氖逞a(bǔ)佳品有羊肉、雞肉、狗肉等,對(duì)陽(yáng)虛的老人尤為適用。補(bǔ)益食品舉例:補(bǔ)氣的有蓮子、大棗、糯米、雞肉等;補(bǔ)血的有豬肝、龍眼等;補(bǔ)陰的有木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉等;補(bǔ)陽(yáng)的有羊肉、狗肉、鹿肉等。

  老年人還要加強(qiáng)足部的保健。腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠(yuǎn)端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進(jìn)機(jī)體健康,所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健,是擁有良好體魄的重要一環(huán),尤其是在冬季,對(duì)腳部的呵護(hù)就更加重要。首先,要加強(qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)算,人一天必須走一萬(wàn)步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮,如果一天到晚很少動(dòng)腳,不僅對(duì)腳部組織有影響,對(duì)機(jī)體健康也不利。所以,平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外,上下樓盡量不要乘電梯,外出盡可能步行。其次,進(jìn)行足浴。民間有“睡前洗腳,賽吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。睡前用溫?zé)崴茨_,不但可洗去腳上的汗臭和污垢,還可消除疲勞,更主要的是能祛病強(qiáng)體。足浴過(guò)程中,通過(guò)不斷搓揉刺激足部穴位,可滋補(bǔ)元?dú)猓瑝蜒鼜?qiáng)筋,延緩衰老;若加入適量的生姜或辣椒水,更能擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán)。再次,可進(jìn)行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底,刺激腳底穴位,可促進(jìn)血液循環(huán),有益于健康。

  二、飲食

  大寒前后,天氣可以說(shuō)是一年間最冷的時(shí)節(jié),人們?cè)诩訌?qiáng)身體鍛煉的同時(shí),飲食方面更要多加注意。應(yīng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、雞肉等。此外,還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這個(gè)時(shí)節(jié)宜溫補(bǔ)為主,不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物。飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)放在固腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血護(hù)肝。

  紅辣椒、紅棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色甜椒、紅蘋(píng)果等紅色蔬果能使人體增加熱能,使體溫升高,多吃才能抵抗感冒病毒,加速康復(fù),是冬季的首選食物。此外,一些辛溫食物如:紫蘇葉、生姜、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮等,也對(duì)風(fēng)寒感冒具有顯著的食療功效。

  大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳎硕鄶z取根莖類,如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜等,具有豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì),可快速提升人體的抗寒能力。

  冬末氣候寒冷干燥,導(dǎo)致許可多人有嘴唇干裂、口角炎等問(wèn)題,這主要是缺乏維生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。

  寒冷會(huì)使人體免疫系統(tǒng)功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易失調(diào),以致引發(fā)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象,尤其是冬天頻吃火鍋,高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多,就更容易引起胃腸疾病。因此,大寒期間飲食要有節(jié)制,切忌暴飲暴食。

  若無(wú)尿酸高、腎臟病、糖尿病、高血壓等疾病,可在大寒之時(shí)喝一點(diǎn)酒,如米酒、葡萄酒等,有助于氣血循環(huán),在睡前小酌1杯,更能幫助熟睡。此節(jié)氣中,人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的全面,不能冬補(bǔ)太過(guò)。

  下面向大家介紹我國(guó)臘月傳統(tǒng)美食,八寶飯的制作方法。

  配料:糯米1500克、蓮子750克、紅棗1250克、薏仁米、密冬瓜條各500克、蜜櫻桃、桂圓肉各250克、瓜子仁50克、白糖、豬油、濕淀粉、純堿各適量。

  做法:

  1.將炒鍋置旺火上,加1500克清水燒沸,加入蓮子和35克純堿,用竹刷帚不斷攪打去皮(約15分鐘)后撈出,倒凈鍋水。第二次仍用同樣方法,加1500克清水、15克純堿繼續(xù)在鍋內(nèi)攪打,直至去凈蓮子皮為止(約5分鐘)撈出,再用溫水沖洗干凈,用細(xì)竹簽捅去蓮芯,入籠在旺火上蒸半小時(shí)至熟透取出;

  2.薏仁米洗凈盛入碗內(nèi),加清水100克浸沒(méi),用旺火蒸約半小時(shí)至開(kāi)花,出籠后再用清水淘洗瀝干;

  3.糯米淘洗干凈,盛入瓷碗中,加500克白糖、1000克清水調(diào)勻后,入籠用旺火蒸半小時(shí)至熟透取出;

  4.紅棗洗凈去核后與蜜冬瓜條、桂圓肉都切成0.3厘米見(jiàn)方的小顆粒;

  5.取碗十個(gè),將蓮子、紅棗、薏仁米、蜜冬瓜條、桂圓肉、瓜子仁分別順次放入碗底,然后把熟糯米分別盛在上面,入籠用旺火蒸半小時(shí)取出;

  6.炒鍋置旺火上,放入20xx克清水、1000克白糖,將蒸好的八寶飯下鍋,一起拌合燴沸,再加入豬油75克,用濕淀粉調(diào)稀勾芡,起鍋分盛十碗,分別撒上蜜櫻桃即成。

  日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如,當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí),常常會(huì)用生姜加紅糖水來(lái)治療,有較好的療效。現(xiàn)介紹幾種適合于大寒時(shí)節(jié)食用的飲食:

  1.排骨湯

  豬排骨250克、熟豬油50克、味精、紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。

  將豬排骨用清水洗凈,剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘,待排骨水分炸干呈灰白色時(shí),加入精鹽、姜片略燒,起鍋盛入砂缽申,一次放足清水約450克,置旺火上煨2小時(shí),再加入味精、紹酒、蔥白,移砂缽在中火上,繼續(xù)煨半小時(shí),盛入碗內(nèi)即成。

  功效:此方能滋陰強(qiáng)體,是適宜春節(jié)食用的。

  2.當(dāng)歸羊肉湯

  當(dāng)歸30克,生姜30克,羊肉500克。做法是將當(dāng)歸、生姜洗凈切片,羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水,將羊肉下入鍋內(nèi),再下當(dāng)歸和姜片,在大火上燒沸,打去浮沫,改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛,喝湯食肉。

  功效:羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)幔苎a(bǔ)益人體的陽(yáng)氣,當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血,溫通經(jīng)絡(luò)。

  3.萊苔炒臘肉

  紅萊苔500克、熟臘肉50克、芝麻油30克、精鹽、姜米各少許。

  將紅萊苔用手折斷成小段,取其嫩的部分,用清水洗凈瀝干。臘肉切成3片;炒鍋置旺火上,放入芝麻油燒熱,下姜未稍煽后,放入臘肉煽炒1分鐘,用漏勺撈出;將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱,放入菜苔,加精鹽偏炒2分鐘,再加入臘肉合炒1分鐘,用手勺推勻,將鍋顛動(dòng)幾下。起服盛盤(pán)即咸。

  功效:此方營(yíng)養(yǎng)豐富,是適宜春節(jié)食用。

  4.山藥羊肉湯

  羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  將羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其他配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

  功效:能補(bǔ)脾胃,益肺腎。

  5.素炒三絲

  干冬菇1.5兩,青椒兩個(gè),胡蘿卜1根,植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、淀粉、鮮湯、麻油適量。

  將冬菇水發(fā)洗凈,擠干水分,切成細(xì)絲,胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖,再煸炒,然后加鮮湯、鹽,待湯燒開(kāi)后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盤(pán)內(nèi)即可。

  功效:能健脾化滯,潤(rùn)燥。

  6.強(qiáng)腎狗肉湯

  狗肉500克,菟絲子7克,附片3克,蔥、姜、鹽、味精適量。

  將狗肉洗凈切塊,置入鍋內(nèi)焯透,撈出待用,姜切片,蔥切段備用。鍋置火上,狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒,加紹酒熗鍋,然后一起倒入砂鍋內(nèi),同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi),加清湯、鹽、味精、蔥,大火煮沸,改用文火燉兩小時(shí)左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。

  功效:能暖脾胃,溫腎。

  7.芪杞燉子雞:

  童子雞1只(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克,調(diào)料適量。將童子雞洗凈,切為小塊,加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料,用文火慢燉1小時(shí),食肉喝湯。

  功效:有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用,適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

  8.發(fā)散風(fēng)寒湯:

  雞蛋1個(gè)、香菜10克、蔥白5克、生姜5克,鹽味精等調(diào)料適量。雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開(kāi),加入少許水淀粉,使水略稠后,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料,出鍋前加入香油少許。

  功效:有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用,適用于輕度感冒初期。

  9.木耳燒豆腐:黑木耳60克、豆腐200克、蔥、蒜、花椒、辣椒適量。豆腐汆熟后和木耳同燒即可,有益氣活血的作用。

  ■菜譜一:白胡椒煲豬肚湯

  關(guān)鍵詞:治療胃寒、心腹冷痛

  原料:白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。

  做法:

  1.把豬肚反復(fù)用水沖洗凈;

  2.把白胡椒打碎,放入豬肚內(nèi),并留少許水分;

  3.把豬肚頭尾用線扎緊,慢火煲1個(gè)小時(shí)以上(至豬肚酥軟),加鹽調(diào)味即可。另外,湯煲好后的豬肚酥爛滑軟,切條裝盤(pán),再撒上白芝麻和鮮醬油,是一道非常不錯(cuò)的冷盤(pán)。

  溫暖提示:可以用于治療胃寒、心腹冷痛。其實(shí),這道湯煲成以后呈現(xiàn)牛奶般的乳白色,不僅濃厚暖心具有不一般的飲食藥療效果,而且還非常美味,可以作為冬天的一道家常菜。

  ■菜譜二:羊肉燉白蘿卜

  關(guān)鍵詞:針對(duì)腰膝酸軟、乏力者

  原料:白蘿卜、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。

  制作方法:

  1.將白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用;

  2.鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開(kāi)鍋后五六分鐘撈出羊肉,把水倒掉;

  3.重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。

  溫暖提示:益氣補(bǔ)虛,溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟,困倦乏力,脾胃虛寒者更為適宜。

  ■菜譜三:炒雙菇

  關(guān)鍵詞:增強(qiáng)機(jī)體免疫功能

  原料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。

  制作方法:

  1.香菇、鮮蘑洗凈切片;

  2.炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入水燒滾;

  3.放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤(pán)即可。

  溫暖提示:補(bǔ)益腸胃,化痰散寒。這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)高血脂患者更為適宜。

  ■菜譜四:小白蘿卜泡菜

  關(guān)鍵詞:維生素含量高,開(kāi)胃菜

  原料:白蘿卜、蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。

  制作方法:

  1.將小白蘿卜(帶葉莖部分)及蔥洗凈,徹底瀝干水后,用鹽水腌約1~2天備用;

  2.將蒜末和辣椒醬攪拌均勻;

  3.將腌好的白蘿卜洗去鹽分后瀝干,并加入做法2的材料一起攪拌均勻,放在干凈無(wú)水的容器中,再把調(diào)味料倒入即可;

  4.容器加蓋密封,放在冰箱冷藏約3-5天待其入味即可,約可保存1-2周。

  溫暖提示:維生素含量豐富,其維生素A的含量是同量綠菜花的三倍以上;鈣的含量是菠菜的四倍,而且是不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜。

  養(yǎng)生方:當(dāng)歸四逆理中沖劑

  白術(shù)5,黨參5,炙甘草5,干姜5,黑附子6,當(dāng)歸7,桂枝8,白芍3,細(xì)辛3,桃仁3,大棗2枚(掰開(kāi))

  開(kāi)水泡服,早七時(shí),下午四時(shí),晚睡前各服一杯。連服八劑。忌食生冷油膩食品。

  精神:心情舒暢

  所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節(jié),兒孫滿堂,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。

  起居:早睡晚起

  “大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語(yǔ)有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。

  生活:睡前洗腳

  大寒時(shí)節(jié),除了做到早睡晚起,防寒防風(fēng)外,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯后三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作,久坐到深夜的人,在睡覺(jué)之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。

  運(yùn)動(dòng):日出后運(yùn)動(dòng)

  俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不宜過(guò)度激烈,避免擾動(dòng)陽(yáng)氣,同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。

  食補(bǔ):固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血

  大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽(yáng)氣,但燥熱之物不可過(guò)食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒適逢春節(jié),一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物,此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

  另一方面,大寒時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血上,進(jìn)補(bǔ)的方法有二:一是食補(bǔ),二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉狻㈦u肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ),常見(jiàn)的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等。

  常用藥膳有———

  山藥黑芝麻糊:山藥15克,黑芝麻150克,粳米60克,鮮牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時(shí),撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干,入鍋炒香,加鮮牛奶和清水拌勻,磨成漿,濾出漿汁。鍋中加適量水,放入冰糖,大火煮溶,將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻,加入玫瑰糖,邊煮邊攪拌成糊,熟后即成。當(dāng)點(diǎn)心,每日2次。有滋補(bǔ)肝腎的功效。

  遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志肉10克,酸棗仁10克,粳米50克。將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈,粳米放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,然后放入遠(yuǎn)志,棗仁,小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養(yǎng)血安神的功效。

  枸杞雞肉湯:雞半只,枸杞子15克,淮山30克,生姜片15克,精鹽適量。將雞肉洗凈切塊,倒入開(kāi)水鍋中燙一下取出,以去除腥味,然后把雞塊放入砂鍋中,加入淮山藥、枸杞子、生姜片及適量開(kāi)水,用小火煮至肉爛湯香,調(diào)入鹽,再煮一沸即成。當(dāng)主餐,隨意食用。有補(bǔ)肝益腎,溫中益氣的功效。

  山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破。淮山藥用清水潤(rùn)透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐,隨意食用。有補(bǔ)脾腎,溫中暖下的功效。

  姜汁牛肉飯:鮮牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎,剁成肉糜狀,放碟上,然后加姜汁,拌勻后加些醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中,加適量水,如常法煮飯,待鍋中水將干時(shí),將牛肉倒入米飯,約蒸15分鐘,待牛肉熟即成。作主食,隨意食用。有益氣和胃,補(bǔ)虛消腫的功效。

大寒與養(yǎng)生5

  1、北風(fēng)搖曳大寒到,千里冰花訴美妙,銀裝素裹山河壯,臘梅盛開(kāi)寫(xiě)紛芳,漫天飛雪舞吉祥,一條短信傳真情,大寒到,愿你幸福快樂(lè),平安相伴!

  2、雪花飄飄,寒風(fēng)蕭蕭。穿上棉褲,冷意全消。來(lái)碗姜湯,身體不傷。家中閑敘,老少安康。天冷了,記得窩里添點(diǎn)草,身上加件襖,不會(huì)有煩惱,身體倍倍好。大寒日,身體好,生活才好。

  3、大寒到了,一條短信,無(wú)盡相思,無(wú)限祝福,雖然只是一毛錢(qián),卻包含十分情意,愿你十分溫暖,十分快樂(lè),十分健康,十分幸運(yùn),十分有錢(qián),十分幸福!

  4、大寒到了,小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福,祝大家大紅大紫、大富大貴、大智大勇、大吉大利,大寒心情大大的好!

  5、北風(fēng)乍起,吹不斷深深思念;霧鎖重樓,掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn);冰封萬(wàn)里,凍不住深情厚誼;雪舞漫天,隔不斷情意綿綿。大寒到了,愿友誼之花盛開(kāi),友誼之樹(shù)常青,愿你幸福,快樂(lè)平安!

  6、我用溫情的關(guān)懷,為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷,為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字,為你奉送大寒的'祝福;大寒到了,注意防寒保暖,愿大寒健康伴,快樂(lè)隨!

  7、關(guān)注天氣勤加衣,鍛煉身體留健康,外出不忘帶棉帽,回家急鉆暖被窩,送上短信來(lái)問(wèn)候,愿你活蹦亂跳身體好,歡歡喜喜心情好,平平安安度大寒。

  8、大寒到了,看在你冷得發(fā)抖的份上,潑你一盆熱水:愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透!

  9、大寒天氣寒,送你三溫暖:身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒,飽食保暖,最重要的是,愿友情帶給你最貼心的溫暖,消去冬天的嚴(yán)寒。

  10、大寒大寒,寒冷的頂點(diǎn),煩惱的終點(diǎn),快樂(lè)的起點(diǎn),好運(yùn)的焦點(diǎn),成功的熱點(diǎn),平安的關(guān)注點(diǎn),幸福的落腳點(diǎn),愿你每天開(kāi)心點(diǎn),日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。

  11、大寒到了,祝福你:流感病毒不來(lái)擾,健康時(shí)刻把你抱;寒流霜凍不入侵,溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空,開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬!

  12、大寒到了,一條短信,無(wú)盡相思,無(wú)限祝福,雖然只是一毛錢(qián),卻包含十分情意,愿你十分溫暖,十分快樂(lè),十分健康,十分幸運(yùn),十分有錢(qián),十分幸福!

  13、大寒到了,小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福,祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利,大寒心情大大的好!

  14、大寒已至,新年伊始,教你健身拇指操:拿出手機(jī),編寫(xiě)短信,拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng),可通經(jīng)脈暖氣血,利國(guó)利民,有益身心,多發(fā)短信至親朋好友,效果立顯。

  15、大寒到,送你一把“抗寒”寶劍,擊敗所有“寒兵”,給你一個(gè)“退寒”鐵鍬,鏟除一切“寒瘤”,拿來(lái)一頂“阻寒”頭盔,隔開(kāi)陣陣“寒意”,“送你一句“驅(qū)寒”咒語(yǔ):我的關(guān)心總在這里!

  16、大寒到,要一心一意以“抗寒”為指導(dǎo),兩手準(zhǔn)備“防治”結(jié)合,三思后行“御寒”為主,四季平安“大寒”是關(guān)鍵,一年之最冷,務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役!祝你身體健康,萬(wàn)事如意,大寒快樂(lè)!

  17、大寒到,“屏蔽”寒冷的彷徨,“隔離”寒風(fēng)的莽撞,“撫平”寒戰(zhàn)的猛闖,“拋棄”寒冬的憂傷,祝福送上,溫暖吉祥。祝大寒快樂(lè),心想事成,萬(wàn)事如意!

  18、大寒到,送你一碗熱湯羹,愿能為你驅(qū)走寒冷;送你一雙棉手套,愿能給你帶來(lái)溫暖;送你一份濃濃友情,愿能給你帶來(lái)快樂(lè);送你一份真心祝福,愿能給你帶來(lái)幸福無(wú)限。大寒快樂(lè)。

  19、大寒節(jié)氣到,臘梅寒霜傲。余寒雖未了,陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧,處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏,家家繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早,祝愿開(kāi)心常擁抱!

  20、今天是”大寒”,送你件大衣!請(qǐng)用它裹住溫馨的親情,懷揣浪漫的愛(ài)情,兜滿幸福的友情,扣緊身體健康,阻隔一切厄運(yùn),每天都有暖暖的好心情!

大寒與養(yǎng)生6

  1、寒冷的天氣,我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替,嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒,惟惦記卡在此刻;如果累了,請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣,多保重身體哦!

  2、天冷要蓋好被子,餓了要填飽肚子,再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子,再累也要顧好身子,微笑是最美的樣子,快樂(lè)是最好的日子,大寒祝福一陣子,朋友相交一輩子!

  3、寒風(fēng)颯颯,吹來(lái)的不只有寒冷,還有我的思念;臘梅朵朵,綻放的'不只有芬芳,還有我的關(guān)懷;短信條條,發(fā)來(lái)的不只有文字,還有我的祝福:親愛(ài)的,大寒快樂(lè)!

  4、北風(fēng)呼呼,吹走煩惱憂愁,把所有的苦澀凍住;雪花飄飄,帶來(lái)吉祥幸福,把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心,快樂(lè)永駐!

  5、季節(jié)凋零了心情,朔風(fēng)帶走了花香,寒流枯萎了草木,塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天,一個(gè)小小的問(wèn)候,一句貼心的話語(yǔ),讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!

  6、小寒大寒冷成冰團(tuán),身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干,補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎,麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖,小寒友不寒。

  7、小寒降臨大寒不遠(yuǎn),天寒地凍出行受阻,帽子圍巾一個(gè)不少,口罩手套一個(gè)不丟,全副武裝護(hù)你過(guò)冬,寒冷擊不退熱情的關(guān)心,祝小寒節(jié)氣心里暖暖!

  8、大寒節(jié)氣馬上到,短信問(wèn)候少不了,暖意融融把寒消,祝福熱熱煩惱拋,冬天心暖不難熬,溫馨短信惹人笑。大寒了,祝你健康不感冒,年年事事好!

  9、大寒時(shí)節(jié),請(qǐng)遵守以下原則:將賴床進(jìn)行到底,將溫暖看守到底,將好運(yùn)懷抱到底,將幸福緊握到底!請(qǐng)嚴(yán)格遵守直至春天到來(lái)!大寒快樂(lè)!

  10、風(fēng)吹來(lái)雪,天氣好冷,天空好美,你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來(lái)短信,你心好暖,說(shuō)我好體貼,你真的好陶醉;大寒來(lái)了,要多喝開(kāi)水,要多運(yùn)動(dòng),要多睡。親,這短信溫馨不?

  11、大寒節(jié)氣冰寒起,大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉,寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷,溫暖情誼伴你旁;大寒問(wèn)候暖意濃,暖你身心快樂(lè)在;大寒時(shí)節(jié)祝福情,愿你幸福又安康。大寒快樂(lè)!

  12、大寒大寒,防風(fēng)御寒。溫暖貼士,送與君知。常吃生姜,不怕風(fēng)霜。晨起鍛煉,日出為伴。熱水泡腳,美夢(mèng)歡笑。靚湯滋補(bǔ),容顏永駐。愿友大寒快樂(lè)。

  13、大寒到來(lái)雪花飄,飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆,來(lái)年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙,美景當(dāng)前思念到。短信送來(lái)情誼繞,萬(wàn)事順利坎坷消。愿你大寒身體好,健健康康快樂(lè)抱!

  14、大寒到來(lái)溫暖瘦,發(fā)條短信來(lái)問(wèn)候。無(wú)奈困惑全放走,開(kāi)心快樂(lè)不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手,永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂(lè)享不夠。

  15、大寒到了,用吉祥為你勾一雙棉襪,愿你在事業(yè)的路上捷足先登;用溫暖為你織一副手套,愿你在人生的路上妙手回春;用快樂(lè)為你做一頂帽子,愿你在愛(ài)情的路上拔得頭籌。

  16、大寒時(shí)節(jié)露為霜,窗戶上面結(jié)冰花,天寒地凍氣溫降,寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng),送句祝福表衷腸,大寒時(shí)節(jié),注意防寒保暖,愿君身體健康,笑口常開(kāi)!

  17、大寒到,氣溫降,短信把祝福捎;多吃菜,少喝酒,防寒保暖很重要;少動(dòng)怒,常微笑,生活其實(shí)很美妙。祝大寒快樂(lè),愿一切都好!

  18、寒冷挑釁在即,感冒趁機(jī)稱帝,這叛亂之勢(shì)不可小覷;堅(jiān)持鍛煉乃正義之舉,防寒保暖為平亂良計(jì),規(guī)律作息不失為防御。大寒之際,我們作為健康的守護(hù)者,一定取得快樂(lè)平安的最后勝利。

  19、大寒節(jié)氣天寒地凍包圍你,大小疾病膽戰(zhàn)心寒逃離你,憂愁煩惱徹底心寒拋棄你,壓力困難意冷心寒告別你,好運(yùn)幸福飽寒深情愛(ài)上你,健康平安寒辛茹苦陪著你。祝君大寒節(jié)氣平安幸福吉祥如意!

  20、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!

大寒與養(yǎng)生7

  大寒,這是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣了,過(guò)完大寒,春節(jié)就來(lái)臨了,大寒意味著天氣是最冷的,東北的氣溫可以達(dá)到零下30度,而南方這兩天也都是在降溫,不過(guò),人們經(jīng)歷了最冷的天氣之后,馬上就會(huì)迎來(lái)立春的節(jié)氣,新的一年的生機(jī)勃勃也即將開(kāi)始。所以,大寒這個(gè)節(jié)氣是著承上啟下的.關(guān)鍵,因此,在這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生也非常的重要,這個(gè)時(shí)段保健的好,那么來(lái)年春天定會(huì)龍馬精神,身體康健,如果這個(gè)時(shí)段沒(méi)有保養(yǎng)好,可能會(huì)有損健康。

  那這樣的節(jié)氣,我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生?該從那幾個(gè)方面加以重視呢?接下來(lái)我們一起來(lái)探討。

  1、早睡晚起更適宜。

  大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,因此,它帶有冬季的一些特點(diǎn),就是氣溫相對(duì)較低,人們很容易感染風(fēng)寒,還有就是早晚的溫差很大,而且依然是日短夜長(zhǎng),所以,大寒最重要的就是防寒,睡的太晚,寒氣重,起的過(guò)早也會(huì)很寒冷,因此,選擇早睡晚起更為合適。早睡是養(yǎng)足精神,補(bǔ)陽(yáng)氣,而起的晚一些,避免過(guò)冷,可以補(bǔ)陰氣。

  2、睡前用溫?zé)岬乃疇C腳。

  人們都有這種體會(huì),當(dāng)感覺(jué)腳冷的時(shí)候,渾身都感覺(jué)冷,因?yàn)槟_底有很多穴位和經(jīng)絡(luò),而且,腳也屬于末梢,末梢循環(huán)不好,一定會(huì)影響全身。所以,腳部的保暖和血液暢通非常重要,因此建議入睡前用熱水泡腳,這樣能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌張力,對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,而且因?yàn)槟_溫暖還可以促進(jìn)改善睡眠,改善睡眠質(zhì)量,有很多人喜歡在夜間看書(shū)寫(xiě)作,有這樣習(xí)慣的人在睡覺(jué)之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。

  3、太陽(yáng)出來(lái)再出去運(yùn)動(dòng)。

  冬季運(yùn)動(dòng)盡量不要“聞雞起舞”,一是因?yàn)楝F(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重,早上一般是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)刻,過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷我們肺部的健康,二來(lái),早上是濁氣上升的時(shí)段,過(guò)早的運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康,還會(huì)傷身體,所以,最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是太陽(yáng)出來(lái)以后,如果天氣很好,又沒(méi)有霧霾,就可以盡情的做戶外運(yùn)動(dòng)了。

  4、補(bǔ)腎是重點(diǎn)。

  在飲食上主要是注意養(yǎng)腎和補(bǔ)腎。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論,冬季是五臟中的腎,所以,這個(gè)季節(jié)補(bǔ)腎依然是重點(diǎn)。除了可以多吃一些養(yǎng)腎的食物之外,還要注意飲食不可過(guò)咸,因?yàn)辂}過(guò)多就會(huì)傷腎,所以,大寒的飲食還是以少鹽、清淡為主。建議多吃一些豆類,可以多喝一些粥品和各種養(yǎng)腎補(bǔ)腎的湯品,因?yàn)椋嗪蜏浅H菀紫臀眨遥膊挥梅胚^(guò)多的鹽。

大寒與養(yǎng)生8

  感冒介紹感冒,總體上分為普通感冒和流行感冒,在這里先討論普通感冒。普通感冒,祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱&q…[詳細(xì)]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的治療|感冒的.預(yù)防搜索:感冒

  山藥羊肉湯

  原料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  做法:將羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其他配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

  功效:能補(bǔ)脾胃,益肺腎。

  強(qiáng)腎狗肉湯

  原料:狗肉500克,菟絲子7克,附片3克,蔥、姜、鹽、味精適量。

  做法:將狗肉洗凈切塊,置入鍋內(nèi)焯透,撈出待用,姜切片,蔥切段備用。鍋置火上,狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒,加紹酒熗鍋,然后一起倒入砂鍋內(nèi),同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi),加清湯、鹽、味精、蔥,大火煮沸,改用文火燉兩小時(shí)左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。

  功效:能暖脾胃,溫腎。

大寒與養(yǎng)生9

  1、 大寒節(jié)氣到來(lái),寒冷的是天氣,溫暖的是心情,問(wèn)候是美酒,祝福是爐火,愿我的祝福似雪中送炭帶給你,一冬的溫馨溫暖!

  2、 白雪皚皚茫茫原,窗欞玻璃結(jié)花霜。早晨醒來(lái)別翻身,睜眼神清活動(dòng)慢。適應(yīng)一會(huì)再起床,天冷大腦缺血氧。環(huán)境溫度過(guò)于低,血管收縮血流慢。愿你大寒:諸事注意多健康!

  3、 小寒降臨大寒不遠(yuǎn),天寒地凍出行受阻,帽子圍巾一個(gè)不少,口罩手套一個(gè)不丟,全副武裝護(hù)你過(guò)冬,寒冷擊不退熱情的關(guān)心,祝小寒節(jié)氣心里暖暖!

  4、 北風(fēng)搖曳大寒到,千里冰花訴美妙,銀裝素裹山河壯,臘梅盛開(kāi)寫(xiě)紛芳,漫天飛雪舞吉祥,一條短信傳真情,大寒到,愿你幸福快樂(lè),平安相伴!

  5、 大寒來(lái)到天更寒,溫暖短信保平安,外出加衣要記牢,路上防滑很重要,早睡早起習(xí)慣好,勤鍛勤煉身體強(qiáng),祝大寒快樂(lè)、幸福、溫暖、甜蜜。

  6、 大寒節(jié)氣,天氣極其寒冷,我用凍僵的手指為你送上祝福,愿你呆在暖暖的房子里,喝著暖暖的茶,露出暖暖的笑容。要快樂(lè)哦!

  7、 大寒大寒,防風(fēng)御寒。溫暖貼士,送與君知。常吃生姜,不怕風(fēng)霜。晨起鍛煉,日出為伴。熱水泡腳,美夢(mèng)歡笑。靚湯滋補(bǔ),容顏永駐。愿友大寒快樂(lè)。

  8、 大寒已至,新年伊始,教你健身拇指操:拿出手機(jī),編寫(xiě)短信,拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng),可通經(jīng)脈暖氣血,利國(guó)利民,有益身心,多發(fā)短信至親朋好友,效果立顯。

  9、 雪,舞出溫馨;霧,彌漫情意;風(fēng),鼓蕩思念;鐘,敲來(lái)平安;新年,送出問(wèn)候;祝福,溫暖心靈:愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福!大寒快樂(lè)!

  10、 大寒大寒,冬天不愁,人家有空調(diào),你有我的問(wèn)候。大寒節(jié)氣,用我溫暖的問(wèn)候融化你的憂愁,用我熱情的文字燃燒你的快樂(lè),祝你幸福健康。

  11、 大寒到了,小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福,祝大家大紅大紫、大富大貴、大智大勇、大吉大利,大寒心情大大的好!

  12、 手機(jī)抖一抖,溫暖送到手。踮腳跳一跳,快樂(lè)來(lái)報(bào)到。腰兒扭一扭,好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍,幸福花兒開(kāi)。大寒送你御寒襖,惟愿健康把你抱。

  13、 大寒來(lái)臨,養(yǎng)生有道,早睡晚起,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,端坐休息,平和心緒,日光散步,舒展筋骨,關(guān)懷送上,快樂(lè)安康!

  14、 雪海皚原不足奇,深雪沒(méi)膝難行移。清風(fēng)帶上我的情,捎去問(wèn)候表我意。雪花送去我祝福,牽掛思念傾心吐。朋友隆冬身體好,平安健康就是福。愿大寒吉祥!

  15、 季節(jié)凋零了心情,朔風(fēng)帶走了花香,寒流枯萎了草木,塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天,一個(gè)小小的問(wèn)候,一句貼心的話語(yǔ),讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!

  16、 在這冰冷的夜走在那無(wú)人的街,任憑寒風(fēng)凌冽。我們的腳步依然向前!出門(mén)在外多照顧自己,大寒要到了記得加件衣服呦!

  17、 雪花飄飄,大寒來(lái)到;添衣加帽,不要感冒;快樂(lè)微笑,不要煩惱;保重身體,鍛煉別少。愿健康伴你每分每秒!

  18、 關(guān)注天氣勤加衣,鍛煉身體留健康,外出不忘帶棉帽,回家急鉆暖被窩,送上短信來(lái)問(wèn)候,愿你活蹦亂跳身體好,歡歡喜喜心情好,平平安安度大寒。

  19、 天冷要蓋好被子,餓了要填飽肚子,再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子,再累也要顧好身子,微笑是最美的樣子,快樂(lè)是最好的日子,大寒祝福一陣子,朋友相交一輩子!

  20、 大寒到,要一心一意以抗寒為指導(dǎo),兩手準(zhǔn)備防治結(jié)合,三思后行御寒為主,四季平安大寒是關(guān)鍵,一年之最冷,務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役!祝你身體健康,萬(wàn)事如意,大寒快樂(lè)!

  21、 大寒來(lái)到,問(wèn)候你好,貼心關(guān)懷早送到;冬風(fēng)四起,鍛煉要勤,強(qiáng)身健體為健康;維生素群,需及補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)豐富不可忘。大寒節(jié)氣,愿你幸福安康!

  22、 多穿點(diǎn),棉衣秋褲,嚴(yán)寒不侵。多吃點(diǎn),羊肉牛肉,疾病不侵。多轉(zhuǎn)點(diǎn),溫馨短信,煩惱不侵。大寒節(jié)氣到了,祝你幸福平安。

  23、 狂風(fēng)吼,雪花飄,大寒來(lái)到;多穿衣,勤鍛煉,注意保暖;先喝湯,忌生冷,健康飲食;送祝福,常提醒,祝你安康;大寒來(lái),常預(yù)防,幸福快樂(lè)。

  24、 大寒到了,一條短信,無(wú)盡相思,無(wú)限祝福,雖然只是一毛錢(qián),卻包含十分情意,愿你十分溫暖,十分快樂(lè),十分健康,十分幸運(yùn),十分有錢(qián),十分幸福!

  25、 大寒到,氣溫降,短信把祝福捎;多吃菜,少喝酒,防寒保暖很重要;少動(dòng)怒,常微笑,生活其實(shí)很美妙。祝大寒快樂(lè),愿一切都好!

  26、 大寒時(shí)節(jié)送你抗寒三寶:一、多跑跑,增強(qiáng)身體素質(zhì),才能更好的對(duì)抗寒冷;二、多加衣,"盔甲"結(jié)實(shí),才能百寒不侵;三、注意飲食,保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的冬天。

  27、 送你一個(gè)大圓環(huán),吉祥如意喜相連;送你一個(gè)大笑臉,開(kāi)心歡暢樂(lè)開(kāi)顏;送你一個(gè)大祝愿,冬日艷陽(yáng)暖心間。祝你大寒快樂(lè)!

  28、 一九二九不出手,寒冬隨著關(guān)愛(ài)走;三九四九冰上走,祝福短信少不了;雖然期盼五六九,大寒節(jié)氣肯定有,大寒節(jié)氣至,保暖莫待遲。

  29、 大寒到了,小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福,祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利,大寒心情大大的好!

  30、 牽掛了,就要聯(lián)系,天寒了,就要加衣,溫降了,就要保暖,大寒了,就要提醒:天冷已到極限,注意防寒保暖,愿你大寒快樂(lè)。

  31、 大寒節(jié)氣到,雪花漫天飄,雪人送給你,越堆財(cái)越高,雪球送給你,越滾運(yùn)越好,大寒時(shí)節(jié)至,祝你事業(yè)妙,快樂(lè)拍手笑。

  32、 大寒到,送你一把抗寒寶劍,擊敗所有寒兵,給你一個(gè)退寒鐵鍬,鏟除一切寒瘤,拿來(lái)一頂阻寒頭盔,隔開(kāi)陣陣寒意,送你一句驅(qū)寒咒語(yǔ):我的關(guān)心總在這里!

  33、 一條短信溫暖你的心田,驅(qū)散寒冷。一段祝福讓你興奮不已,感慨萬(wàn)千。一聲問(wèn)候飽含關(guān)切牽掛,夢(mèng)縈魂?duì)俊R痪渑笥殃P(guān)愛(ài)情深誼長(zhǎng),陽(yáng)光燦爛。愿:朋友大寒心底寬,健康愉悅喜樂(lè)天!

  34、 大寒節(jié)氣,祝你獲得大快樂(lè),把煩惱憂愁旱死滅絕;祝你打敗怯懦猶豫,把智慧與勇氣焊接;大寒節(jié)氣,我要向你大喊:祝你平安,如意,幸福,美滿。

  35、 大寒時(shí)節(jié)露為霜,窗戶上面結(jié)冰花,天寒地凍氣溫降,寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng),送句祝福表衷腸,大寒時(shí)節(jié),注意防寒保暖,愿君身體健康,笑口常開(kāi)!

  36、 如果說(shuō)人生是一望無(wú)際的大海,那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說(shuō)人生是一首優(yōu)美的樂(lè)曲,那么問(wèn)候則是其中一個(gè)個(gè)不可缺少的音符;如果說(shuō)人生是湛藍(lán)的天空,那么祝福則是一片片溫柔飄逸的白云。大寒到了,注意添衣御寒。愿你冬日健康,幸福快樂(lè)!

  37、 大寒到來(lái)積雪深,冰天雪地路難行。出門(mén)走路要小心,步步踏穩(wěn)身站定。開(kāi)車備好防滑鏈,以免路滑事故生。平安健康才幸福,快樂(lè)才會(huì)伴終生。祝你大寒一切順,萬(wàn)事如意拍手慶!

  38、 大寒節(jié)氣到,蠟梅寒霜傲。余寒雖未了,陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧,處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏,家家幸福繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早,祝愿開(kāi)心常擁抱!

  39、 寒冷挑釁在即,感冒趁機(jī)稱帝,這叛亂之勢(shì)不可小覷;堅(jiān)持鍛煉乃正義之舉,防寒保暖為平亂良計(jì),規(guī)律作息不失為防御。大寒之際,我們作為健康的守護(hù)者,一定取得快樂(lè)平安的最后勝利。

  40、 冷的是天氣,暖的是友情,用的是真心,發(fā)的是短信,給的是關(guān)懷,送的是祝福,大寒天氣到了,注意防寒保暖,愿你快樂(lè)到永遠(yuǎn)。

  41、 用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!

  42、 大寒來(lái)到氣溫陡降,寒潮洶涌必須要防,關(guān)懷問(wèn)候及時(shí)送上,鍛煉適當(dāng)勤加衣帽,合理搭配增加營(yíng)養(yǎng),心情愉悅快樂(lè)四方。

  43、 風(fēng)吹來(lái)雪,天氣好冷,天空好美,你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來(lái)短信,你心好暖,說(shuō)我好體貼,你真的好陶醉;大寒來(lái)了,要多喝開(kāi)水,要多運(yùn)動(dòng),要多睡。親,這短信溫馨不?

  44、 我用溫情的'關(guān)懷,為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷,為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字,為你奉送大寒的祝福;大寒到了,注意防寒保暖,愿大寒健康伴,快樂(lè)隨!

  45、 大寒節(jié)氣馬上到,短信問(wèn)候少不了,暖意融融把寒消,祝福熱熱煩惱拋,冬天心暖不難熬,溫馨短信惹人笑。大寒了,祝你健康不感冒,年年事事好!

  46、 寒冷的季節(jié)送上溫暖的祝福,大寒要到了,請(qǐng)注意您的身體。關(guān)心他人關(guān)愛(ài)健康!

  47、 大寒到了,用吉祥為你勾一雙棉襪,愿你在事業(yè)的路上捷足先登;用溫暖為你織一副手套,愿你在人生的路上妙手回春;用快樂(lè)為你做一頂帽子,愿你在愛(ài)情的路上拔得頭籌。

  48、 大寒大寒,寒冷的頂點(diǎn),煩惱的終點(diǎn),快樂(lè)的起點(diǎn),好運(yùn)的焦點(diǎn),成功的熱點(diǎn),平安的關(guān)注點(diǎn),幸福的落腳點(diǎn),愿你每天開(kāi)心點(diǎn),日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。

  49、 寒冷的天氣,我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替,嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒,惟惦記卡在此刻;如果累了,請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣,多保重身體哦!

  50、 今天是大寒,送你件大衣!請(qǐng)用它裹住溫馨的親情,懷揣浪漫的愛(ài)情,兜滿幸福的友情,扣緊身體健康,阻隔一切厄運(yùn),每天都有暖暖的好心情!

  51、 大寒到來(lái)雪花飄,飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆,來(lái)年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙,美景當(dāng)前思念到。短信送來(lái)情誼繞,萬(wàn)事順利坎坷消。愿你大寒身體好,健健康康快樂(lè)抱!

  52、 大寒到,雪花飄,堆個(gè)雪人送你,祝你的財(cái)源如雪人越堆越高;滾個(gè)雪球送你,愿你的幸福如雪球越滾越大;大寒時(shí)節(jié),祝你事業(yè)高升,幸福猛增。

  53、 大寒時(shí)節(jié),請(qǐng)遵守以下原則:將賴床進(jìn)行到底,將溫暖看守到底,將好運(yùn)懷抱到底,將幸福緊握到底!請(qǐng)嚴(yán)格遵守直至春天到來(lái)!大寒快樂(lè)!

  54、 大寒一來(lái),氣溫陡降,寒潮洶涌,不可不防。愿君保重,適當(dāng)鍛煉,增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法,身心健康。心情愉悅,走過(guò)寒冬!

  55、 小寒大寒冷成冰團(tuán),身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干,補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎,麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖,小寒友不寒。

  56、 北風(fēng)乍起,吹不斷深深思念;霧鎖重樓,掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn);冰封萬(wàn)里,凍不住深情厚誼;雪舞漫天,隔不斷情意綿綿。大寒到了,愿友誼之花盛開(kāi),友誼之樹(shù)常青,愿你幸福,快樂(lè)平安!

  57、 大寒節(jié)氣冰寒起,大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉,寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷,溫暖情誼伴你旁;大寒問(wèn)候暖意濃,暖你身心快樂(lè)在;大寒時(shí)節(jié)祝福情,愿你幸福又安康。大寒快樂(lè)!

  58、 大寒節(jié)氣到,臘梅寒霜傲。余寒雖未了,陽(yáng)春把手招。枝頭喜鵲鬧,處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏,家家繞。寒冬過(guò)后春來(lái)早,祝愿開(kāi)心常擁抱!

  59、 大寒到了,一條短信,無(wú)盡相思,無(wú)限祝福,雖然只是一毛錢(qián),卻包含十分情意,愿你十分溫暖,十分快樂(lè),十分健康,十分幸運(yùn),十分有錢(qián),十分幸福!

  60、 雪花飄飄,寒風(fēng)蕭蕭。穿上棉褲,冷意全消。來(lái)碗姜湯,身體不傷。家中閑敘,老少安康。天冷了,記得窩里添點(diǎn)草,身上加件襖,不會(huì)有煩惱,身體倍倍好。大寒日,身體好,生活才好。

  61、 一夜風(fēng)雪蒼茫茫,一片皚皚都不見(jiàn)。目瞪口呆風(fēng)雪害,樹(shù)倒棚塌殘景觀。風(fēng)雪襲擊牛羊散,組織搶救少損傷。物歸原主心放寬,感謝__來(lái)助援。愿大寒吉祥!

  62、 層層疊疊的祝福,夾雜著香香脆脆的快樂(lè),甜甜蜜蜜的心情送給健健康康的你,忘記戚戚瑟瑟的寒冷,享受熱氣騰騰的水餃。大寒到了,問(wèn)候送上,愿你的生活和和美美,順順利利!

  63、 大寒冷,溫馨提示:穿上希望襖,套上堅(jiān)強(qiáng)裝,圍上寬容巾,戴上體諒帽,踩上奮斗靴,開(kāi)上拼搏車。愿你幸福溫暖過(guò)寒冬。

  64、 天寒地凍大寒節(jié),八面愛(ài)風(fēng)吹給你,東風(fēng)天冷要加衣,南風(fēng)吃飯有規(guī)律,西風(fēng)鍛煉須堅(jiān)持,北風(fēng)居室能通氣,東北睡眠需充分,東南心情不煩躁,西北想我常聯(lián)系,西南念我送厚禮。大寒節(jié)氣,祝開(kāi)心快樂(lè)多健康!

  65、 寒風(fēng)颯颯,吹來(lái)的不只有寒冷,還有我的思念;臘梅朵朵,綻放的不只有芬芳,還有我的關(guān)懷;短信條條,發(fā)來(lái)的不只有文字,還有我的祝福:親愛(ài)的,大寒快樂(lè)!

  66、 大寒節(jié)氣天寒地凍包圍你,大小疾病膽戰(zhàn)心寒逃離你,憂愁煩惱徹底心寒拋棄你,壓力困難意冷心寒告別你,好運(yùn)幸福飽寒深情愛(ài)上你,健康平安寒辛茹苦陪著你。祝君大寒節(jié)氣平安幸福吉祥如意!

  67、 冰封大河雪積道,寒風(fēng)嘯聲野兔逃。家戶閉門(mén)溫暖保,自燒暖氣燃?xì)夂摹>S修保證好管道,一旦泄漏事不好。造成后果難預(yù)料,定期檢測(cè)安全保。愿大寒舒心!

  68、 大寒北風(fēng)嘯,寒氣身邊繞。心中別煩惱,情誼如陽(yáng)照。送你短信到,問(wèn)候不可少。添衣防感冒,健康人歡笑。祝福也送到,祝你如意繞。好運(yùn)天天罩,如意身邊保。幸福又美滿,和諧無(wú)爭(zhēng)吵。快樂(lè)不用找,珍惜每一秒。

  69、 大寒到了,祝福你:流感病毒不來(lái)擾,健康時(shí)刻把你抱;寒流霜凍不入侵,溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空,開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬!

  70、 我的大寒信息到:拆開(kāi)第一層,厚厚口罩隔流感,拆開(kāi)第二層,暖暖手套護(hù)小手,拆開(kāi)第三層,保暖襪子鮮艷艷,拆開(kāi)第四層別拆了,再拆手機(jī)零件掉滿地祝你大寒快樂(lè)!

  71、 大寒到,送你一碗熱湯羹,愿能為你驅(qū)走寒冷;送你一雙棉手套,愿能給你帶來(lái)溫暖;送你一份濃濃友情,愿能給你帶來(lái)快樂(lè);送你一份真心祝福,愿能給你帶來(lái)幸福無(wú)限。大寒快樂(lè)。

  72、 浪漫如雪,燦爛了你的笑容;牽掛如風(fēng),紛飛了我的思念;祝福如歌,傳遞了我的心愿;大寒時(shí)節(jié),愿你快樂(lè)總相伴,幸福每天。

  73、 大寒時(shí)節(jié)到,抗寒有三寶:1、多跑跑,增強(qiáng)身體素質(zhì),才能更好的對(duì)抗寒冷;2、多加衣,盔甲結(jié)實(shí),才能百寒不侵;3、注意飲食,保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的冬天。

  74、 大寒養(yǎng)生忙,秘訣分享你,晨起食熱粥,別忘放紅棗,銀耳蓮子熬,潤(rùn)肺有奇效,生姜和辣椒,溫散風(fēng)寒妙。愿你永安康!

  75、 大寒到來(lái)溫暖瘦,發(fā)條短信來(lái)問(wèn)候。無(wú)奈困惑全放走,開(kāi)心快樂(lè)不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手,永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂(lè)享不夠。

  76、 大寒天氣寒,送你三溫暖:身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒,飽食保暖,最重要的是,愿友情帶給你最貼心的溫暖,消去冬天的嚴(yán)寒。

  77、 北風(fēng)呼呼,吹走煩惱憂愁,把所有的苦澀凍住;雪花飄飄,帶來(lái)吉祥幸福,把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心,快樂(lè)永駐!

  78、 大寒到了,看在你冷得發(fā)抖的份上,潑你一盆熱水:愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透!

  79、 大寒到,屏蔽寒冷的彷徨,隔離寒風(fēng)的莽撞,撫平寒戰(zhàn)的猛闖,拋棄寒冬的憂傷,祝福送上,溫暖吉祥。祝大寒快樂(lè),心想事成,萬(wàn)事如意!

  80、 大寒衣不單,冬季萬(wàn)事暖為先:頭暖背暖身體暖,腳暖室暖飯食暖,心情愉悅?cè)f物暖,親朋問(wèn)候心兒暖,送上祝福祈平安,祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖,大寒快樂(lè)!

大寒與養(yǎng)生10

  1、小小真情流露指尖,大寒送上小小短信,傳遞真真小小祝愿:愿你大寒快樂(lè)大大,幸福甜蜜多多,煩惱憂愁不見(jiàn),身體好好棒棒,小小手機(jī)存滿祝福。

  2、大寒到了,送你一件大衣,用它為你裹住幸福,兜滿財(cái)富,扣緊健康,阻隔一切煩惱,讓你每天都身體暖暖,心情棒棒!

  3、北風(fēng)颯颯大寒至,祝福語(yǔ)傳情意,天氣寒冷要添衣,晚上睡覺(jué)要按時(shí),溫?zé)崾澄镆喑裕眢w煅煉要堅(jiān)持。祝大寒心情美麗,快樂(lè)時(shí)刻伴著你!

  4、手機(jī)抖一抖,溫暖送到手。踮腳跳一跳,快樂(lè)來(lái)報(bào)到。腰兒扭一扭,好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍,幸福花兒開(kāi)。大寒送你御寒操,惟愿健康把你抱。

  5、收集南方的溫暖,中和北方的嚴(yán)寒。指揮東方的清風(fēng),吹散西方的煩惱。愿你溫暖過(guò)寒冬,快樂(lè)每一天。大寒節(jié)氣快樂(lè)。

  6、大寒節(jié)氣很熱鬧,八戒開(kāi)始窮叨叨。一戒天冷不加衣,二戒吃飯沒(méi)規(guī)律,三戒鍛煉不堅(jiān)持,四戒怕冷不通風(fēng),五戒睡眠不充分,六戒心情太煩躁,七戒想我不聯(lián)系,八戒收到短信不回復(fù)。嘿嘿,記得大寒快樂(lè)哦!

  7、大寒衣不單,冬季萬(wàn)事暖為先:頭暖背暖身體暖,腳暖室暖飯食暖,心情愉悅?cè)f物暖,親朋問(wèn)候心兒暖,送上祝福祈平安,祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖,大寒快樂(lè)!

  8、煩了,抬頭看看天上云卷云舒;累了,低頭看看地上花開(kāi)花謝謝;倦了,展目看看江中潮起潮落;冷了,凝神看看我的祝福:大寒到了,請(qǐng)多保重!

  9、蕭蕭北風(fēng)吹來(lái)陣陣寒意,短短信息傳來(lái)長(zhǎng)長(zhǎng)祝福,冷冷大寒迎來(lái)深深關(guān)懷,愿你快樂(lè)連連,健康長(zhǎng)長(zhǎng),錢(qián)包滿滿!

  10、寒風(fēng)徐徐,吹來(lái)的不只是寒冷,還有我的思念;臘梅朵朵,綻放的不只是芬芳,還有我的關(guān)懷;短信條條,發(fā)來(lái)的不只是文字,還有我的祝福:大寒快樂(lè)!

  11、小寒降臨大寒不遠(yuǎn),天寒地凍出行受阻,帽子圍巾一個(gè)不少,口罩手套一個(gè)不丟,全副武裝護(hù)你過(guò)冬,寒冷擊不退熱情的關(guān)心,祝小寒節(jié)氣心里暖暖!

  12、天氣實(shí)在太冷,需要熱心腸來(lái)溫暖。大寒的時(shí)候,想到你在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖的模樣,我就心疼:一定要保重啊,凍壞了你,我就沒(méi)羊肉湯喝了。

  13、獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢大寒倍想你。遙知天氣將變冷,忙發(fā)短信告訴你:早睡早起益身體,三餐搭配要合理,天寒地凍勤添衣,收到短信笑嘻嘻!

  14、平常的日子,年年歲歲故意思念你,特殊的日子,日日月月刻意記起你,大寒的日子,時(shí)時(shí)刻刻有意祝福你,送你一句問(wèn)候溫暖你:大寒快樂(lè)!

  15、大寒到,愿我的祝福如雪花般飄落你門(mén)前,祝你的錢(qián)財(cái)如鵝毛大雪,祝你的幸福是彌天大雪,祝你的好運(yùn)如大雪紛飛,祝你的生意遍布冰天雪地,祝你開(kāi)心快樂(lè)似大雪封山,讓開(kāi)心快樂(lè)永駐你身邊。大寒快樂(lè)。

  16、大寒不如大寒寒,大寒之后天漸暖;這天記得來(lái)防寒,火爐邊上來(lái)取暖;歡喜快樂(lè)在人間,如意好運(yùn)來(lái)身邊;短信一條我祝愿,愿你大寒開(kāi)心無(wú)極限!

  17、不必刻意記起一個(gè)人,不必故意思念一個(gè)人,不必有意祝福一個(gè)人。選一個(gè)平常的日子,即使沒(méi)有陽(yáng)光;送一句平淡的問(wèn)候,即使沒(méi)有味道:大寒快樂(lè)。

  18、大寒雖然有點(diǎn)冷,但相信我溫暖的祝福會(huì)讓你的運(yùn)氣升溫事業(yè)升溫薪水升溫快樂(lè)升溫健康升溫幸福升溫,更會(huì)讓我們的友情升溫。

  19、大寒大寒寒一寒,一陣冬雨不等閑,冬去春來(lái)尤料峭,牽掛不斷掛嘴邊,一條短信傳問(wèn)候,順便提醒到大寒,天冷別忘添衣裳,身體康健是關(guān)鍵。

  20、大寒來(lái)到年結(jié)束,春歸大地天漸暖;大寒記得多加衣,健康強(qiáng)壯留身邊;幸福快樂(lè)多笑臉,輕松如意把錢(qián)賺;祝福短信收不斷,時(shí)時(shí)面容能開(kāi)顏;福運(yùn)多多永流傳,大寒節(jié)氣樂(lè)無(wú)邊!

  21、北風(fēng)颯颯大寒至,祝福語(yǔ)傳情意,天氣寒冷要添衣,晚上睡覺(jué)要按時(shí),溫?zé)崾澄镆喑裕眢w煅煉要堅(jiān)持。祝大寒心情美麗,快樂(lè)時(shí)刻伴著你!

  22、大寒節(jié)氣又來(lái)到,蠟梅盛開(kāi)寒霜傲。陣陣余寒雖未了,暖暖陽(yáng)春把手招。家家枝頭喜鵲鬧,世間處處人歡笑。街頭個(gè)個(gè)春裝俏,人人身邊幸福繞。大寒過(guò)后春來(lái)到,祝愿開(kāi)心把你抱!

  23、送你:溫馨做的口罩,真心織的手套,關(guān)心編的小帽,還冷嗎?那我就用愛(ài)心把你擁抱。大寒到了,我們都要注意身體,不然,你身冷我心也會(huì)感冒。

  24、大寒大寒凍成一團(tuán),抱個(gè)火爐不斷取暖,一條短信牽掛不斷,特別提醒注意防寒,傳我心愿健康無(wú)邊,祝你幸福直到永遠(yuǎn)。

  25、大寒節(jié)氣馬上到,短信問(wèn)候少不了,暖意融融把寒消,祝福熱熱煩惱拋,冬天心暖不難熬,溫馨短信惹人笑。大寒了,祝你健康不感冒,年年事事好!

  26、日子過(guò)得好快,大寒悄悄到來(lái);白天出門(mén)多穿衣,晚上睡覺(jué)要把厚被蓋;每天熱水泡泡腳,早起晨練更應(yīng)該;寒冬臘月多珍重,身體健康全家樂(lè)開(kāi)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你幸福快樂(lè)!

  27、風(fēng)雪是冷的,誠(chéng)摯關(guān)心熱氣騰騰,外面是冷的,美好內(nèi)心熾熱無(wú)比,天氣是冷的,深深祝福暖意無(wú)限:愿你大寒氣候里好好照顧自己,保持健康身體!

  28、大寒大寒又一年,雪花飄飄落人間,心情舒暢身體健,事業(yè)發(fā)達(dá)把錢(qián)賺,喜事連連無(wú)極限,快樂(lè)幸福繞身邊,大寒到:預(yù)示天寒,注意保暖。

  29、今日大寒,有這一溫暖時(shí)刻,蘊(yùn)含"要愛(ài)你一生一世"的濃情蜜意。我要把這條浪漫短信送給你,為你驅(qū)走寒意,帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的甜蜜和幸福!

  30、大寒到頂點(diǎn),日后天漸暖;記得多加衣,健康在身邊;幸福多笑臉,輕松把錢(qián)賺;祝福收不斷,時(shí)時(shí)能開(kāi)顏;福運(yùn)永流傳,大寒樂(lè)無(wú)邊!

  31、天冷要蓋好被子,餓了要填飽肚子,再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子,再累也要顧好身子,微笑是最美的樣子,快樂(lè)是的日子,大寒祝福一陣子,朋友相交一輩子!

  32、圣旨到:大寒已至,新年初始,需活動(dòng)拇指。令你多發(fā)短信至親朋好友以通經(jīng)脈暖氣血,此乃利國(guó)民身心健康之大計(jì)也。不奉旨行事者,遂收手機(jī)。欽此!

  33、大寒到了,送你一件大衣,用它為你裹住幸福,兜滿財(cái)富,扣緊健康,阻隔一切煩惱,讓你每天都身體暖暖,心情棒棒!

  34、節(jié)氣、歲末之尾,短信傳祝福,我祝你心情喜氣洋洋,身體健健康康,家庭溫馨美滿,事業(yè)欣欣向榮,親人快樂(lè)幸福,吉祥如意常在,一生無(wú)疾無(wú)憂,祝大寒愉快!

  35、寒流來(lái)襲,我把御寒棉襖送給你,暖暖洋洋度大寒,冷氣開(kāi)啟,我把燒旺火爐送給你,熱情澎湃融冰雪,短信來(lái)報(bào):我祝你祛寒散冷,大寒時(shí)節(jié)日日都是艷陽(yáng)天!

  36、大寒節(jié)氣,享受一杯暖茶,享受一份溫暖,快樂(lè)就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣,閱讀一條信息,露出一張笑臉,幸福就是如此簡(jiǎn)單。

  37、大寒節(jié)氣到,防寒有訣竅,穿上厚棉襖,戴上暖手套,圍巾要系牢,心情保持好,經(jīng)常微微笑,親人常擁抱,朋友多關(guān)照,問(wèn)候需趁早,短信我先到。

  38、大寒時(shí)節(jié)雖然冷,祝福短信不能省:一把祝愿撒給你,二目都是我關(guān)心,三生有幸做朋友,四面狂風(fēng)我來(lái)扛,舞天動(dòng)地飄雪花,六六踏出平安路,騎上神馬跑幾圈,八股寒氣全擊退,久久熱乎繞你轉(zhuǎn),十足開(kāi)心迎大寒!

  39、冬天,冬節(jié),大寒到;凍腳,凍臉,寒流擾;動(dòng)手,動(dòng)眼,寫(xiě)問(wèn)候;棉襖,棉褲,保暖好;扭脖,扭腰,要鍛煉;葷菜,素菜,搭配好;心情,心事,調(diào)節(jié)好;大財(cái),小財(cái),滾滾到;祝福,祝愿,齊送到。

  40、大寒大寒防風(fēng)御寒;早喝人參黃芪酒晚服杞菊地黃丸;出門(mén)要保暖衣服要多添;飲食要滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要全面。在此送上良好祝福:大寒快樂(lè),健康無(wú)邊!

  41、大寒天冷干燥,素食保駕護(hù)航:玉米降低膽固醇,燕麥消脂低熱量,番薯腸胃清道夫,海帶膳食纖維王,銀耳潤(rùn)肺排毒忙。愿你冬日身體好,快樂(lè)無(wú)邊心情好!

  42、天氣變得好快,冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添,晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人,保暖不忘防寒。寒冬善自珍重,勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你溫暖!

  43、三九四九凍死狗,大寒防凍絕招有:忙碌之余多打球;叫上朋友喝點(diǎn)酒;加油整個(gè)小兩口,冷了也好牽牽手,偶爾還能摟一摟,幸福一生到白頭!祝大寒快樂(lè)!

  44、一陣寒風(fēng),是我心中的思念,帶著濃厚的情意,帶著美好的祝愿,送來(lái)我一聲輕輕的囑咐:大寒將至,天氣寒冷,記得添件衣裳!

  45、季節(jié)凋零了心情,朔風(fēng)帶走了花香,寒流枯萎了草木,塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天,一個(gè)小小的問(wèn)候,一句貼心的話語(yǔ),讓我們彼此溫暖!大寒快樂(lè)!

  46、大寒節(jié)氣,溫馨提示。吃好喝好,適時(shí)養(yǎng)生。大病不侵,感冒不犯。穿好戴好,適當(dāng)保暖。冷風(fēng)不近,嚴(yán)寒不入。祝你健康,平安過(guò)冬。幸福無(wú)邊,快樂(lè)無(wú)限。

  47、讓大寒的風(fēng)吹去你心頭的浮躁,讓大寒的雪潔凈你拼搏留下的塵,讓大寒的美景送給你詩(shī)情與畫(huà)意,讓大寒的信息捎來(lái)我不變的祝福:祝你大寒快樂(lè)!

  48、大寒里,別怕,我有熱乎乎的新浪踏板,大寒里,不冷,我有暖融融的火狐大衣,大寒里,不臃腫,我有微薄的小裙,穿上它,做一個(gè)美麗不凍人的hot度娘!祝你大寒快樂(lè)如意!

  49、天氣變得好快,冷氣悄悄趕來(lái)。白天衣服要添,晚上被子要蓋。美麗無(wú)須凍人,保暖不忘防寒。寒冬善自珍重,勿忘朋友關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié),祝你溫暖!

  50、大寒,大寒,疾病膽寒心碎地逃離你,煩惱徹底心寒地拋棄你,只有好運(yùn)和幸福飽寒深情地愛(ài)著你,健康與平安寒辛茹苦地陪著你;祝大寒平安幸福!

  51、添入快樂(lè)的蓮子,投入幸福的紅棗,放入健康的大麥,撒入平安的花生,用我的牽掛為火焰,用我的問(wèn)候熬一碗濃濃的愛(ài)心粥,在這小寒節(jié)氣里,給你深深的溫暖,最真摯的祝福。

  52、寒風(fēng)徐徐,身居暖屋,追憶歲月,思念好友;年末歲尾,愉悅身心,老友常聚,放棄壓力;友誼情深,冷在氣候,暖在內(nèi)心,送去祝福,大寒如意快樂(lè)!

  53、藍(lán)藍(lán)的.天空飄著白白的云,白白的云朵揚(yáng)著濃濃的情,濃濃的情藏著深深的祝福,深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你,愿你大寒暖暖,快樂(lè)多多!

  54、雪花染白了大雪,冰凍不了對(duì)你的思念之情;寒風(fēng)呼嘯著枝頭,吹散不了對(duì)你的牽掛之心;冰冷涵蓋著大地,阻擋不了我對(duì)你的溫暖問(wèn)候。大寒節(jié)氣,愿我的問(wèn)候帶給你溫暖,祝你幸福安康,快樂(lè)無(wú)憂。記得加衣喔!

  55、大寒節(jié)氣到,天氣驟變冷,防寒與防病,兩手都要抓,兩手都要硬,食溫?zé)崾澄铮烙錃夂颍訌?qiáng)做鍛煉,身體素質(zhì)棒。

  56、大寒到來(lái),把心中的苦惱寒出來(lái),把心中的愁悶寒出來(lái),把心中的憂郁寒出來(lái),讓我們一起大寒起來(lái),讓幸福的日子升起來(lái)!

  57、北風(fēng)呼呼,吹走煩惱憂愁,把所有的苦澀凍住;雪花飄飄,帶來(lái)吉祥幸福,把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心,快樂(lè)永駐!

  58、冬季忌食苦寒的食物,因?yàn)榭嗪镉袨a的作用,易傷陽(yáng)氣,擾亂閉藏之氣,有損脾胃;大寒之物,易引起腹瀉,多吃就會(huì)對(duì)身體無(wú)益。

  59、今日大寒,也是二十四節(jié)氣之尾,提醒您外出注意保暖,保持身體健康,迎接新的一年。

  60、又是一陣?yán)淇諝猓眢w保暖要注意,大衣棉衣不可棄,體育鍛煉要堅(jiān)持;晚上睡覺(jué)要按時(shí),忙碌工作要休息;大寒已至祝福你,生活幸福又愜意!

  61、星星眨眼日歷翻,冬已深深到大寒,流感病毒惹人煩,短信載著我祝愿,勤洗手了多泡腳,勤鍛煉了加營(yíng)養(yǎng),祝大寒節(jié)日健康幸福久久久,快樂(lè)開(kāi)心時(shí)時(shí)時(shí)。

  62、一枚新葉記錄眼中的渴望,帶著初春的歡欣和山野馨香,帶著白云的寄托和盛夏夢(mèng)想,帶著旅途的歡暢和我輕輕的囑咐:大寒至,天氣依舊冷,記得保暖!

  63、大寒小寒,防風(fēng)御寒,早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸。出門(mén)要保暖,衣服要多添,飲食要滋補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)要全面,心情要喜歡。為你送上一份祝福:天天快樂(lè)!

  64、一層冬雨一層寒,溫暖短信保平安,出行防滑需謹(jǐn)慎,多添衣物要記牢,早睡早起好習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身體,簡(jiǎn)短信息提醒您,大寒節(jié)氣防感冒!祝大寒快樂(lè)!

  65、歲月凋蝕山川,山川產(chǎn)生距離,距離拉長(zhǎng)思念,思念連接彼此,彼此傳遞短信,短信訴我真情,祝你:事業(yè)順利路平坦,平安健康過(guò)大寒。

  66、大寒節(jié)氣今天來(lái),我的祝福第一快,看后定要開(kāi)懷笑,煩惱消去好運(yùn)繞,祝你大寒生活步步高,事業(yè)紅紅火,財(cái)運(yùn)旺旺旺。

  67、雪,舞出溫馨;霧,彌漫情意;風(fēng),鼓蕩思念;鐘,敲來(lái)平安;新年,送出問(wèn)候;祝福,溫暖心靈:愿你在春的腳步聲中暢享快樂(lè)幸福!大寒快樂(lè)!

  68、大寒風(fēng)蕭蕭,祝福情飄飄,工作要忙碌,身體也得顧,競(jìng)爭(zhēng)壓力大,溝通不落下,大寒祝你友情暖著手,親情暖著心,愛(ài)情不離分。

  69、元旦過(guò)完大寒到,短信關(guān)懷祝福飄,保暖措施要做好,毛衣圍巾不可少,身體鍛煉必須要,飲食健康要確保。祝你大寒心情妙!

  70、大寒大寒,凍成一團(tuán),抱個(gè)火爐,不斷取暖,一條短信,牽掛不斷,特別提醒,注意防寒,傳我心愿,健康無(wú)邊,祝你幸福,直到永遠(yuǎn)。

  71、二十四節(jié)氣將過(guò)完,大寒排在最后邊,雪花飄飄梅含笑,福如東海好運(yùn)到,福音如歌樂(lè)逍遙,福滿新堂皆歡笑,福運(yùn)把你來(lái)環(huán)繞,祝你開(kāi)心每一天!

  72、用真心關(guān)懷勾兌一杯熱茶,用溫暖情誼煮成一碗香粥,用吉祥如意縫制一條棉被,用美好祝愿編成一條短信:請(qǐng)你接受我的禮物,快樂(lè)過(guò)大寒,健康每一天!

  73、寒冷的天氣,我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替,嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒,惟惦記卡在此刻;如果累了,請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣,多保重身體哦!

  74、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問(wèn)候,寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意,寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福,愿這個(gè)寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛(ài)情,守著溫暖的親情,伴著融融的友情,過(guò)一個(gè)暖暖的大寒。

  75、華燈初上,此夜風(fēng)寒凝重,許我溫情一縷,融入你的心間;大寒即至,寒流必定肆虐,容我問(wèn)候一聲,愿你謹(jǐn)防保暖。健康、平安,是我心愿。

  76、大寒來(lái)到易感冒,防寒保暖很重要,多吃熟食加營(yíng)養(yǎng),常喝開(kāi)水消化好,小小短信發(fā)給你,朋友心意略微表。祝開(kāi)心快樂(lè)常伴、吉祥如意常陪。

  77、大寒里,穿上我送的如意襖,所有溫暖來(lái)開(kāi)會(huì),抱住我送的聚熱寶,結(jié)交八方的熱力,握住我送的驅(qū)魔杖,寒流冷氣都逃跑,祝愿你大寒平安快樂(lè)!

  78、金樽飲盡愁萬(wàn)千,素袖揮來(lái)云滿天,殘花不知獨(dú)秀艷,醉夢(mèng)醒來(lái)觀大寒,冬夜不見(jiàn)圓月現(xiàn),萬(wàn)里鄉(xiāng)愁渡山關(guān)。

  79、不必刻意記起一個(gè)人,不必故意思念一個(gè)人,不必有意祝福一個(gè)人。選一個(gè)平常的日子,即使沒(méi)有陽(yáng)光;送一句平淡的問(wèn)候,即使沒(méi)有味道:大寒快樂(lè)。

  80、小寒大寒冷成冰團(tuán),身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干,補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎,麻辣火鍋開(kāi)胃熱身。天寒人送暖,小寒友不寒。

  81、大寒節(jié)氣,莫要生氣,節(jié)省精力,保養(yǎng)陽(yáng)氣,防著寒氣,早睡晚起,有益身體;心若有氣,調(diào)節(jié)情志,力保和氣,健康得利;常吃溫食,保暖注意,頭腳勿凍,順應(yīng)自然,一切如意。祝你大寒節(jié)氣快樂(lè)。

  82、^o^世間有一種膜拜,叫五體投地;世間有一種距離,叫遙不可及;世間有一種主題,叫友情長(zhǎng)青;世間有一種關(guān)心,叫隨時(shí)隨地:大寒快樂(lè)!

  83、大寒節(jié)氣到,防寒有訣竅,穿上厚棉襖,戴上暖手套,圍巾要系牢,心情保持好,經(jīng)常微微笑,親人常擁抱,朋友多關(guān)照,問(wèn)候需趁早,短信我先到。

  84、大寒小寒,凍成一團(tuán),抱個(gè)火爐,不斷取暖,一條短信,牽掛不斷,特別提醒,注意防寒,傳我心愿,健康無(wú)邊,祝你幸福,直到永遠(yuǎn)。

  85、寒風(fēng)颯颯,吹來(lái)的不只有寒冷,還有我的思念;臘梅朵朵,綻放的不只有芬芳,還有我的關(guān)懷;短信條條,發(fā)來(lái)的不只有文字,還有我的祝福:親愛(ài)的,大寒快樂(lè)!

  86、大寒天冷,愿你溫暖;時(shí)時(shí)順意,刻刻平安;祝福語(yǔ),真誠(chéng)永遠(yuǎn);朋友牽掛,一直陪伴;還望你能,笑容滿面;開(kāi)心時(shí)時(shí),如意天天;健康永在,美夢(mèng)無(wú)邊!

  87、嚴(yán)酷的大寒里,也有溫暖無(wú)限:溫馨的親情是棉衣,穿在身上暖在心頭,甜蜜的愛(ài)情是爐火,幸福火焰熱度升溫,快樂(lè)的友情是手套,知心情誼驅(qū)趕寒意,祝你度過(guò)一個(gè)氣溫不降反升的大寒節(jié)氣!

  88、小寒阿弟剛跑去,大寒哥哥來(lái)頑皮,給地面做一面光滑滑的鏡子,讓房屋穿上厚厚的白棉服,還讓人們時(shí)不時(shí)來(lái)兩聲阿嚏,這里提醒您:大寒氣候至冷,注意給自己保暖,出行保障安全!祝您大寒開(kāi)心!

  89、大寒節(jié)氣,天寒地凍。謹(jǐn)防流感,做到以下:勤添衣物,防寒保暖;加厚棉被,好覺(jué)好夢(mèng);狂發(fā)短信,鍛煉身體;多打電話,充實(shí)生活;心情愉快,健康活力!

  90、我收集了春天的溫馨,儲(chǔ)存了夏天的熱量,提取了秋天的快樂(lè),就為了在冬日大寒到來(lái)的這一天,夾雜著我的祝福發(fā)給你,祝節(jié)日快樂(lè)!記得添衣哦!

大寒與養(yǎng)生11

  不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量

  大寒的時(shí)候其實(shí)有很多人都已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)了,因?yàn)閷?shí)在是太冷,不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣的行為值得鼓勵(lì),但是一定要注意不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng)哦!過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,還會(huì)引起一些運(yùn)動(dòng)損傷,適度運(yùn)動(dòng)即可。

  不宜食用燥熱之物

  大寒的時(shí)候吃點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的食物可以幫助暖身,聽(tīng)起來(lái)是很合適的,但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因?yàn)樵餆岬氖澄锶绻3裕赡軙?huì)造成上火,引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀,所以吃的'時(shí)候一定要適量。

  每個(gè)人在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候,除了要考慮到天氣的特點(diǎn)之外,還要結(jié)合自己的體質(zhì),這樣才能真正的做到科學(xué)飲食,比如說(shuō)在感冒發(fā)燒期間和平時(shí)吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時(shí)候可以吃點(diǎn)羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。

  不損陰津

  大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少,經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是干燥的時(shí)期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。

  隨著天地間水氣的減少,人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足,很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。

  在起居方面,如果室內(nèi)常開(kāi)暖氣或者空調(diào),除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外,可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度,晚上睡覺(jué)如果用電熱毯,也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點(diǎn)水,以補(bǔ)充流失的水分。

大寒與養(yǎng)生12

  【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——起居】早睡晚起 增添衣物防寒防風(fēng)

  在黃浦區(qū)工作的白領(lǐng)王先生最近因?yàn)槟昴┕ぷ鲝?qiáng)度大,幾乎每天都熬夜加班,睡得很晚、起得又早,幾天下來(lái),感冒、咳嗽、頭痛接連而至,身體情況每況愈下……

  中醫(yī)指出,“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”。也就是說(shuō),在起居方面,仍要順應(yīng)“冬藏”的特性,早睡晚起,勞逸結(jié)合,養(yǎng)精蓄銳。此外,俗話說(shuō):“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減,比如:在出門(mén)時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套,并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者,在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén),以防晝夜溫差較大,引起疾病發(fā)作。

  “大寒”時(shí)節(jié),最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人,臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

  【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——飲食】溫補(bǔ)類、綠色類食物“雙管齊下”

  天氣寒冷了一段時(shí)間,一些市民也有所適應(yīng),便放松警惕,開(kāi)始吃一些生冷的食物,結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適,有的`甚至還得了腸胃炎,上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也可考慮到季節(jié)變換,以吃溫性和綠色食物為主。

  俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在冬季,如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味,又具有補(bǔ)益身體的食物,無(wú)疑更易被接受。中醫(yī)認(rèn)為,冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補(bǔ)類食物,比如:雞肉、羊肉、牛肉等,其次可選一些平補(bǔ)類的食物,比如:蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜,像:胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié),一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物,此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

  “大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物,可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如:在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí),還可選用“生姜加紅糖水”來(lái)治療,具有較好療效。

  【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——運(yùn)動(dòng)】 出太陽(yáng)后再運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要適量

  俗話說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病”。在冬季,鍛煉、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說(shuō),自己天蒙蒙亮就起來(lái)打掃衛(wèi)生,接著出門(mén)運(yùn)動(dòng),誰(shuí)知沒(méi)過(guò)多久就流鼻涕、不停咳嗽……

  在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。因此,要注意在室外活動(dòng)不可起得太早,特別是太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)。此外,冬天的早晨氣溫過(guò)低,也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段,因此,最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),比如:慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接,左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),這樣不僅可以增加手指的靈活性,預(yù)防凍傷,還可預(yù)防感冒。

大寒與養(yǎng)生13

  大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

  大寒養(yǎng)生:神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒

  冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令,此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候,所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,凡事不要過(guò)度操勞,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一,此時(shí)天氣寒冷已極,故名大寒。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”。意思是說(shuō),人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng),保持精神安靜,把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ),醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn):

  1、有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度:中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)“現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同,沒(méi)幾個(gè)虛的,所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí),要考慮這種體質(zhì)變化。”

  2、但也有持支持態(tài)度的:冬令進(jìn)補(bǔ),傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則,歷經(jīng)考驗(yàn),其效果不用置疑。

  3、中醫(yī)的精華是“辨證論治”,因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì),辨證進(jìn)補(bǔ)”。

  《靈樞·本神》曰:“智者之養(yǎng)神也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L(zhǎng)生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到:“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕,四時(shí)之化,萬(wàn)物之變,莫不為利,莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜,辯萬(wàn)物之利,以便生,故精神安乎形,而壽長(zhǎng)焉”。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng),而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度,首先要掌握自然界變化的規(guī)律,以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié),也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視,借此之節(jié)氣,重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。

  1、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

  2、注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。

  3、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。

  4、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,以此來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

  大寒氣候特點(diǎn)

  小寒一樣,大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測(cè)幾記錄雖然表明,在中國(guó)絕大部分地區(qū),大寒不如小寒冷,但是,在某些年份和沿海少數(shù)地方,全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。大寒時(shí)節(jié),在一定生育期內(nèi)需要有適當(dāng)?shù)牡蜏亍6暂^強(qiáng)的小麥、油菜,通過(guò)春化階段就要求較低的溫度,否則不能正常生長(zhǎng)發(fā)育。我省盆地常年冬暖,過(guò)早播種的小麥、油菜,往往長(zhǎng)勢(shì)太旺,提前拔節(jié)、抽苔,抗寒能力大大減弱,容易遭受低溫霜凍的危害。可見(jiàn),因地制宜選擇作物品種,適時(shí)播栽,并采取有效的.促進(jìn)和控制措施,乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。

  大寒吃什么

  八寶飯,大寒節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗食物,是漢族食物食品,流行于全國(guó)各地,江南特別盛行。糯米蒸熟,拌以糖、豬油、桂花,倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi),蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道非常的甜美,是節(jié)日和待客佳品。大寒節(jié)氣嚴(yán)寒之際吃八寶飯有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

  大寒節(jié)氣到來(lái)意味著離春節(jié)就不遠(yuǎn),所以大寒節(jié)氣八寶飯講究吉祥寓意去個(gè)好彩頭。

  其一、八寶飯?jiān)谘缦贤禽^后上,其類似于西方的餐后甜食,而且南方人是特別喜歡吃甜食的。

  其二、取其吉祥的寓意,因?yàn)闊o(wú)論是“八寶”之名還是其用料中的“百合”(有百年好合之寓意)、“紅棗”(有早生貴子的寓意)蓮子(連生貴子),此外,八寶飯的造型及甜味還有圓圓滿滿、甜甜蜜蜜的寓意。

大寒與養(yǎng)生14

  大寒,北方多為大風(fēng)天氣,氣溫驟降,在此時(shí)節(jié)中醫(yī)提醒注重飲食調(diào)理固腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血護(hù)肝。飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的`飲食原則,宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽(yáng)氣。要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物。

  下面介紹幾種固腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血護(hù)肝的美食:

  排骨湯

  原料:豬排骨250克,熟豬油50克,紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。

  做法:將豬排骨用清水洗凈,剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘,待排骨水分炸干呈灰白色時(shí),加入精鹽、姜片略燒,起鍋盛入砂缽申,一次放足清水約450克,置旺火上煨2小時(shí),再加入紹酒、蔥白,移砂缽在中火上,繼續(xù)煨半小時(shí),盛入碗內(nèi)即成。

  功效:此方能滋陰強(qiáng)體,是適宜春節(jié)食用的。

  當(dāng)歸羊肉湯

  原料:當(dāng)歸30克,生姜30克,羊肉500克。

  做法:將當(dāng)歸、生姜洗凈切片,羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水,將羊肉下入鍋內(nèi),再下當(dāng)歸和姜片,在大火上燒沸,打去浮沫,改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛,喝湯食肉。

  功效:羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)幔苎a(bǔ)益人體的陽(yáng)氣,當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

大寒與養(yǎng)生15

  1、大寒來(lái)臨,養(yǎng)生有道,加衣御寒,切莫感冒,室外鍛煉,日出為好,山藥羊肉,煲湯原料,黑米黑豆,補(bǔ)腎獨(dú)到,冷水洗臉,提高免疫,熱水泡腳,趕走失眠,關(guān)懷送上,安康常伴!

  2、大寒大寒,防風(fēng)御寒,添衣加帽,腰背保暖,睡前泡腳,改善睡眠,溫補(bǔ)當(dāng)?shù)溃蛉獯髼棧介菟∑⑾麥剿幇局啵甘走x,生姜紅糖,遠(yuǎn)離風(fēng)寒,適量運(yùn)動(dòng),慢跑登山。關(guān)懷送上,愿你康健!

  3、大寒節(jié)氣又來(lái)到,防寒防凍有訣竅,穿上溫馨做的棉襖,捂上真心織的手套,戴上關(guān)心編的小帽,溫暖牌的圍巾要系牢,經(jīng)常微微笑,心情保持好,朋友之間多關(guān)照,短信問(wèn)候我先到,祝你大寒心情妙!

  4、大寒天氣寒,送你三溫暖:身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒,飽食保暖,最重要的是,愿友情帶給你最貼心的溫暖,消去冬天的`嚴(yán)寒。

  5、大寒大寒,寒冷的頂點(diǎn),煩惱的終點(diǎn),快樂(lè)的起點(diǎn),好運(yùn)的焦點(diǎn),成功的熱點(diǎn),平安的關(guān)注點(diǎn),幸福的落腳點(diǎn),愿你每天開(kāi)心點(diǎn),日子過(guò)得瀟灑點(diǎn)。

  6、大寒到了,祝福你:流感病毒不來(lái)擾,健康時(shí)刻把你抱;寒流霜凍不入侵,溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空,開(kāi)心快樂(lè)過(guò)一冬!

  7、大寒到了,一條短信,無(wú)盡相思,無(wú)限祝福,雖然只是一毛錢(qián),卻包含十分情意,愿你十分溫暖,十分快樂(lè),十分健康,十分幸運(yùn),十分有錢(qián),十分幸福!

  8、門(mén)窗玻璃霜花綻,精雕細(xì)琢美倫幻。探身滿目白雪茫,寒風(fēng)襲身打寒顫。回身急忙加衣裳,防寒大衣羽絨裝。狐皮帽子裘絨巾,牛皮靴子耳套裝。愿君大寒好身體,陽(yáng)光燦爛展魅力!

  9、大寒已至,新年伊始,教你健身拇指操:拿出手機(jī),編寫(xiě)短信,拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng),可通經(jīng)脈暖氣血,利國(guó)利民,有益身心,多發(fā)短信至親朋好友,效果立顯。

  10、大寒到,送你一把“抗寒”寶劍,擊敗所有“寒兵”,給你一個(gè)“退寒”鐵鍬,鏟除一切“寒瘤”,拿來(lái)一頂“阻寒”頭盔,隔開(kāi)陣陣“寒意”,“送你一句“驅(qū)寒”咒語(yǔ):我的關(guān)心總在這里!

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