運動與健康
運動與健康1
世界衛生組織關于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”老師們通過學習認識到：園本戶外體能運功的開展是促進幼兒健康發展的有效途徑。
一、環境的利用性
中國現代教育家陳鶴琴先生說：“大自然、大社會，都是活教材。”我園是一所園林生態幼兒園，是幼兒戶外體能運動的自然大課堂。
《幼兒園教育指導綱要（試行）》指出：“環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效地促進幼兒的發展。”我園占地面積26000平方米，戶外活動場地9000平方米，錯落有致的教學樓、大禮堂、綜合樓在綠樹叢林中若隱若現，這里是花的世界，綠的海洋，是幼兒快樂運動的搖籃。在綠樹紅花的襯托下，全園22個班的戶外活動場地格局獨特，新穎別致。五顏六色的油漆畫好各班孩子的隊列標志點、藝體運動場地。有那富有童趣的蝴蝶、小魚、蘋果等標志點，還有那蘑菇房、太空號等游戲場地，吸引著孩子去參與、去運動。
二、計劃的適宜性
《幼兒園教育指導綱要（試行）》同時指出：教師應“從本地、本園的條件出發，結合本班幼兒的實際情況，制定切實可行的工作計劃并靈活地執行。”各班根據保教股的課程特色計劃及本班幼兒年齡特點和實際能力，將幼兒體能運動計劃貫穿在班計劃、月計劃、周計劃、日計劃之中，在教師工作手冊上，有表格及文字的呈現。在實踐中將幼兒運動內容與主題探究活動相聯系，遵循由淺入深，由易到難的原則，如：中班主題探究：泥土親親，孩子們在戶外體能運動集體游戲時玩“小小建筑工人”游戲，其樂融融。
每天上午的10：10——10：50，下午的15：40——16：20為全園性的戶外體能運動時間，老師們根據天氣的變化及季節的變化，適當調整體能活動計劃，做到有檢查、有執行、有效果。
三、家園的互動性
《幼兒園教育指導綱要（試行）》強調：“家庭是幼兒園重要的合作伙伴，應本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解、支持和主動參與。”每學期家長會上，我們提出新的體能運動的活動要求，得到了家長們積極的配合和支持。各班每個孩子都有家長自制的5—6種體育活動材料，如：飛盤、報紙球、紙棍、毛線辮子、奶瓶拉力器、布線球等豐富的自選游戲材料，幼兒愛不釋手，興趣特濃。
我園每學期有對家長開放日，讓家長觀摩孩子們的戶外體能體運動情況，請家長填寫活動評價表，提出合理化的建議，在家園互動中，我們虛心聽取家長的意見，不斷創新改進，使各班的戶外體能運動活動更加精彩。
四、運動的多樣性
戶外體能運動，融體育與音樂相結合，孩子們的活動都是在音樂的`指揮下進行，包括：操節（徒手操、器械操）、集體舞、體育游戲、自選活動、放松環節。戶外體能運動應多樣性。
1.統一性。各環節活動音樂的相同；同年齡組徒手操、集體舞的動作的統一。
2.特色性。器械操的不同，各班利廢利舊的器械不同（奶瓶、紅旗、木棍等）；各班的體育游戲的不同，使各班體能運動各具特色、富有童趣。如：小班有爬爬樂、過小橋；中班有小推車、羊角球；大班有滾筒爬、玩輪胎等。
3.自主性。在自選活動中，孩子們可選擇自己喜歡的材料游戲，還可選擇游戲伙伴共同游戲。如：玩辮子游戲，幾名孩子在一起追逐抓對方的尾巴，歡聲笑語不斷。
4.互動性。包括師幼的互動、生生互動、材料器械的互動。“教師應成為幼兒學習活動的支持者、合作者、引導者。”教師要能根據本班孩子的運動情況，參與孩子們的運動之中，在邊玩邊做中給予孩子們正確的示范，引導幼兒使用正確動作完成游戲項目。
（1）生生互動。如：集體舞的男孩女孩互動，集體游戲的競爭互動等。
（2）材料器械的互動。為了更好地激發幼兒體能運動的興趣，可采用材料器械互換的方法。即：本班自選游戲材料的互換玩；同年齡組大型器械的互換玩。材料器械的互動，增加孩子們游戲的趣味性，提高游戲難度，促進幼兒身心更加愉悅發展。
五、指導的靈活性
教師應“尊重幼兒在發展水平、能力、經驗、學習方式等方面的個體差異，因人施教，努力是每一個幼兒都能獲得滿足和成功。”在幼兒戶外運動時，教師應細心觀察幼兒運動時的活動反應，關注幼兒的運動量，及時給予生活護理，動靜結合、靈活地使用不同的指導方法，因人施教，堅持以鼓勵表揚等正面教育的方法鼓勵幼兒進步，對待能力較差的幼兒，給予積極的協助，幫助他們完成游戲項目，增強其自信心。
園本戶外體能運動課程特色的實施，保證了幼兒充足的戶外活動時間，增強了幼兒體質，使他們體驗了與同伴互動的快樂，提升了教師的專業化水平。今天，省一幼的戶外體能運動奇花異放；明天，我們將繼續享受運動的樂趣，探索健康新途徑。
運動與健康2
體育運動中，最簡單、最容易、最能體現出運動效果的就是跑步了。跑步是一種全身運動，它可以鍛煉上肢、腿部、和肺活量，但是更主要的是能鍛煉我們的意志力。跑步方法有很多，如：慢跑、短跑、長跑……
去年和前年的冬季，學校都舉辦了“冬季長跑比賽”，要有能力的同學自愿報名參加。我都踴躍地報了名，我也不知道當時哪里來的勇氣。長跑路線的全程有一千五、六百米呢，而且在學校外面小區的公路上跑，再加上冬天天氣又冷……報完名后，我心里就有點兒打退堂鼓了：畢竟，我在家的時候沒有跑過這么長的'路啊！但是，我的心里，又有一種強大的力量驅使我一定要參加比賽。
臨近比賽了，倒數24時，12時，1時，20分……只聽“嗙”的一聲槍聲，所有“選手”像脫了弦的箭一樣，沖出了起跑線。我被擠在了最外道，再看看前面的同學，她們個個有著纖細、長長的雙腿，我有些擔心：我是否能跑完全程呢？我甚至都不敢想我能得第幾名。要出學校了，這是我最害怕的路段了。有些同學，在出了校門的路上沒跑多遠，就在路邊走路了。我跑了有100米，有些喘不過氣了。唉，真是雪上加霜，在我前面一輛汽車橫停在那兒，還排出令人惡心的尾氣。這不但影響我跑步，還讓本來就夠難受、快出不來氣得我更加難受了。一股難聞的尾氣，頓時吸入了我的鼻腔，當時那種感覺是任何人都體驗不到的。我在心里告訴自己：不是很期待比賽、很想體驗到終點的感覺么？一定要加油，跑到終點！那種力量，又驅使著我，我連著超越了很多人……進了學校，還要跑上一圈，我越戰越勇，沖過了終點，雖然我不是第一名，但是我已經很滿足了。
我超越了自己，這次比賽也鍛煉了我的勇氣與毅力。
運動與健康3
首先感謝各位家長放下手中的工作來參加這次班會活動，你們的到來時孩子們精彩展現最大的動力，你們屢次響起的掌聲是對孩子們最好的鼓勵，非常感謝大家！
我最親愛的孩子們，看到你們這次出色的表現，我現在無比的激動，當你們一個個出來展示時，一幅幅場景如同電影回放一般，你們在不斷的成長，不斷的更新最好的自己，在這個過程中你們從不解到知曉，獲得了學習能力的提高，與人相處中從害羞到自信，獲得了交往能力的提高，真的就像你們剛才說的，運動讓你們更加團結，每當班級有新加入的成員時，大家總會熱情地歡迎，真心的`幫助，所以這些成員能夠很快的融入集體；運動讓你們更有規則，學習習慣、行為習慣的養成到保持都需要大家對自身有嚴格的要求，你們身上以養成好習慣就是最有力的證明；運動中你們的默契度明顯提高，一起為過生日的同學送祝福、一起設計活動、創編小品、即興主持、一起為我制造驚喜、為我寫滿一黑板的心里話，真的，老師超愛你們！不僅如此，運動讓你們學會創新，籃球有自己的玩法、跳繩有自己的跳法，僅僅運動就讓你們有了這么多的變化，生活中有更多新鮮又有價值的事物等著你們去發現、探尋。
孩子們，你們就放心大膽地按照自己心中最好的樣子去盡情成長，我和你們的家人是你們永遠的智囊團和堅實后盾！希望在這個過程你，你們不會辜負自己的付出，不給自己的回憶留下遺憾，你們一定可以的，因為我們是-毛蟲班，我們的班訓是—一班一班不一般！期待大家破繭成蝶的美麗。
運動與健康4
1.運動是一切生命的源泉。——達·芬奇
2.墻靠基礎堅，身強靠鍛煉。
3.練練力出，縮縮病出。早起做早操，一天精神好。
4.人生的本質就在于運動，安謐寧靜就是死亡。——帕斯卡
5.頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
6.生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
7.愚蠢的`人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。
8.運動的要義不在趣味而在繼續持久，養成習慣。
9.運動好比靈芝草，何苦去把仙方找。人怕不動，腦怕不用。
10.生命在于運動，也在于靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。
11.世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。——馬雅可夫斯基
12.運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。
13.人怕不動，腦怕不用。
14.經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
15.水停百日生毒，人歇百日生病。
運動與健康5
1、炎夏宜早晚運動
選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的紫外線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。
2、氣溫超過30℃避免運動
氣溫超過30℃時盡量避免運動。因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發，從而使身體機能受到影響。當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
運動場地的選擇：空調健身房、室內游泳館和陰涼場所。
3、不要等到口渴才喝水
水是人們鍛煉時必不可少的忠實伙伴。正常情況下，每天應該喝2升的水，切忌不要等到口渴時才去補水。朱莉費雷稱，當口渴這種癥狀出現時意味著你已經缺水3個小時。
建議：運動前、運動時和運動后都應不斷地補充水分。
4、避免做高強度運動
在高溫下做高強度運動是很危險的一種行為。應該等到天氣相對涼爽的.時候做一些能增強心肺功能的運動，如全面強健、健身操等。因為只有這些運動不會導致體溫過快地上升(如騎自行車、競走、瑜伽和普拉提)。
5、健身初學者應該有節制地運動
對于那些享受在夏日陽光下健身的辦公室一族來說，有節制地運動或許才是最佳選擇。總而言之，如果你是下列情況之一就應避免在烈日下運動：
(1)非專業健身人士;
(2)身體健康狀況較弱;
(3)慢性疾病患者(心臟病患者尤應注意)。
6、保護皮膚很重要
朱莉費雷還說道，烈日下運動應注意保護好自己的皮膚，防曬霜、遮陽帽和太陽鏡是必不可少的。面部和頸部補水固然重要，但也不要忘記身體其它部位的補水哦!
7、選擇合適的運動衣
夏季運動時，應首選輕質面料和顏色亮麗更易吸汗的衣服。切忌穿尼龍或其它材質等不能有效使汗液蒸發的衣物。
運動與健康6
1.為什么飯前飯后不宜劇烈運動?
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化**的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動后人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動后至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯后馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時以后才可以進行運動,對健康也是有利的。
2.鍛煉時肌肉酸痛是怎么回事?
這是由于肌肉在鍛煉后產生大量的乳酸造成的，是正常的生理現象。
3. 健美健身一般經過多長時間能見效?
見效的快慢因人而異，除個人的身體條件外，還與鍛煉強度和掌握動作的'準確性有關，所以有的人見效快，有的人見效慢，一般情況下，大多數人經過2~3個月后，體力都會有明顯增長。
4.過量運動對人體有沒有危害?
過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為：
1)一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。
2)長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降
3)過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
5.一般運動時運動量的大小怎么衡量?
身體微微出汗，人感到輕松舒暢，脈搏約在10分鐘左右恢復，食欲睡眠良好，次日，體力充沛，說明運動量掌握比較理想;大量出汗，心悸氣短，胸悶胸痛，頭暈眼花，脈搏在15分鐘不能恢復，食欲睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身運動興趣，則說明運動量大了，應及時調整;身體無發熱，脈搏也無明顯變化，并在3分鐘內就恢復到安靜時的心率，則說明運動量太小，要增加一定的運動量。
冬季養生適合做的運動
(1)慢跑
慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能、改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
(2)徒步
徒步，堅持持久好處很多，會使人走出疲憊的狀態精神煥發。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其它健身運動來說，徒步應該是最容易實現的。散步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右;散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態放松。散步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。應在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進行了一次大掃 除。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。此外，它還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量。闊步式：功效是可加強骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分鐘不少于100步，每周4-5次;要
加大步幅。其益處是抗衰老，增強并保持骨骼健康和肌肉強健。競走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里;每分鐘不少于100步。步態：要使出全身的勁，每一步由10個腳趾發力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，每周不少于4-5次。競走對身體的益處是可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。快步式：功效是可促進心臟健康。每次2-3公里;步頻：每分鐘120步左右，每周3-4次。其對身體的益處是：有助于改善心血管系統(包括心臟、肺、動脈和靜脈)，從而使每次呼吸都能吸進更多的氧氣。
(3)滑雪
滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確方法，每周一至兩次練習，循序漸進，持之以恒會起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧健身運動，能夠增強心肺功能。
滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強時無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有在充分的協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合才能達到。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。
(6)自行車
自行車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節 和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
運動與健康7
“體育節開幕！”隨著陸老師大聲地宣布，同學們都興奮地跳起來，我們盼望著參加到素質運動會的每一個項目中，各個摩拳擦掌，躍躍欲試。
我們整好隊，由孟老師帶隊，先參加了運球項目，我們好多同學都順利過關，得到了三個章。接下來，我們各自走班，我們先到了自己班級，參加了夾彈珠的項目，項目的`規則是：在規定的30秒內，用筷子將彈珠從一個碗內夾進另一個碗，夾5個以上可以得3個章。夾彈珠這個項目主要考察我們手眼協調的能力和手指的靈巧度，有的同學夾進二十多個呢，差不多每一秒鐘就夾進一個，真厲害！接下來我們又參加了深蹲擊掌、羽毛球投遠、往返三十米跑、立定跳遠和乒乓球向上顛等項目。我平時跑四層樓總感到有些累，今天上上下下不知跑了多少回，卻一點也沒有感覺到腿酸，倒像腳底抹了油似的，跑起來特別輕松，特別帶勁。
“活動結束，整隊！”陸老師一聲令下，“這么快就結束了，真希望體育節的活動能一直繼續下去。”我一邊想著，一邊依依不舍地在心里和體育節說bye—bye。體育節雖然短暫，可我們從中感受到了校園生活的豐富多彩，也知道了提高身體素質是好好學習的基礎。我想，我要加強鍛煉，成為一個身體好，學習好，各方面都努力爭優的好學生。
運動與健康8
尊敬的學校領導，老師，親愛的同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》
記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯。真是這樣的，每天在家里，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。在學校，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關心我們吃飽穿暖。身體好、體質棒就是我們學習的保障呢！
“運動是目的，理想是標準。”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步。”這是莎士比亞的`信仰。的確，生命在于運動。只有運動才能把握我們短暫的少年；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。
美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。他曾經說過：說鍛煉身體沒有時間，完全是借口。
雖然2008年的北京奧運會已經圓滿結束了，但我們仍記得那運動場上的點點滴滴。我國運動員那頑強拼搏的精神，更高、更快、更強的理念時刻激勵著我們前進。
健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學生活。
我的發言完畢，謝謝大家！
運動與健康9
活動目標：
1、大膽嘗試穿著大鞋在不同的橋上行走，發展平衡、協調能力。
2、敢于挑戰有難度的動作，培養勇敢精神。
3、考驗小朋友們的反應能力，鍛煉他們的個人能力。
4、初步了解健康的小常識。
5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
活動準備：
1、梯子2把、椅子18把、獨木橋2座、墊子18個，幼兒人手一雙大鞋
2、場景設置：
1、農場種滿胡蘿卜
2、小兔的家
3、音樂
活動過程：
一、熱身運動
1、在地面初步體驗穿大鞋走路的感覺。
師：小朋友們，今天可真特別呀！穿上爸爸的大皮鞋來做游戲了，可一定要小心，別讓它離開小腳啊！
師：走，穿上大皮鞋，散步去嘍！
師：穿上爸爸的大鞋有什么感覺？
師：那有什么好辦法，可以讓大鞋跟著我們的小腳呢？
2、幼兒在老師的提醒下，嘗試穿大鞋與同伴合作在圓圈上進行簡單運動。
師：我們一起來試試。腳尖勾住，走嘍！來，讓我們到圓圈上玩玩吧，腳尖對腳跟走，側著走，轉個圈，反方向轉一轉。
二、引導幼兒走梯子橋、椅子橋和彩虹橋。
1、引導幼兒到小橋上走走，感知走梯子橋、椅子橋、彩虹橋的不同。
師：開心嗎？除了在地上走走還可以到哪里去走走？這里有三座小橋，讓我們到小橋上去走走、玩玩吧！
2、幼兒分散自由走小橋，教師巡回指導，重點引導幼兒穩穩的過橋，不從小橋上掉下來。
師：請你在走的時候感覺一下，走三座橋有什么不一樣的感覺？走得時候小心哦，不要掉下來了哦！
3、交流分享師：說說你有什么樣的感覺？你覺得哪座橋走起來有點困難？
4、重點引導幼兒走梯子橋。
師：原來大家都覺得走梯子橋有點困難，那誰有好辦法，能穩穩的走過梯子橋？
師小結：原來雙腳走在梯子的邊上的'竹竿上，慢慢移動就能穩穩的過橋啦！
5、集體走梯子橋師：讓我們用這個辦法試試看吧！
三、游戲：為小白兔收胡蘿卜送回家。
1、幼兒搭橋，鏈接農場和小白兔的家。
師：小白兔生病了，她農場上的胡蘿卜已經成熟了。讓我們幫小白兔收胡蘿卜并送回家吧！
2、引導幼兒將三座小橋拼接在一起并鏈接農場和小兔的家。
師：可是三座橋都是斷開來的，怎么辦？
3、幼兒拔蘿卜，走小橋并把蘿卜送回小白兔家，教師巡回指導。
四、放松運動師：做好事真開心啊！累了半天也讓我們休息休息吧！來！到墊子上坐坐吧！小腳丫，出來透透氣嘍，揉一揉小腳，轉一轉小腳，搓一搓小腳，小腳小腳彎彎腰：腳尖腳尖碰碰；腳跟腳跟碰碰；腳底腳底親親。來找好朋友嘍，（幼兒與同伴互動）嗨！你好你好！好朋友的小腳親親！
師：小腳舒服了，把大鞋放進口袋，穿上自己的鞋子我們回去吧！
運動與健康10
白領日常要做哪些運動保健
現在的上班族工作壓力大，身體素質差，那么白領做什么辦公室運動養生保健？下面為您介紹一套白領運動養生保健操，可以試一試。
1、深蹲站直，腹部微收，放松雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。將左腳完全踏在右腳上方的'第二級臺階上，按上述方法繼續向上行走，每次邁兩個臺階。持續練習1分鐘。
2、爬樓白領中午會去樓下打飯，不妨利用這個時間段放棄擁擠的電梯，選擇爬樓梯，從而活動全身筋骨，雖然有點累，但是養生保健的作用卻是很好的，樓層太高的可以選擇一段即可，別累壞了下午上班沒精神。
3、前屈直體立正站在臺階上，兩臂以體側上舉、上體稍后屈，然后前屈，膝關節不能彎曲，保持直立，以兩手觸摸地面，以多次振幅，然后兩手逐漸往下一級臺階伸，觸摸下一個臺階。
4、壓腿側對臺階站立，將一腿舉起放在臺階上，腳尖勾緊，開胯，支撐腳下蹲，不能提腳跟，上體向被壓腿側下壓，兩腳互換練習。
5、快跑以2個臺階的距離進行快跑上臺階。練習時可以采用間隙訓練法，即快跑一趟后，緩慢下臺階來的間隙時間一般為3—5分鐘，然后再跑第二趟，這樣三趟作為一組，一共2—3組，組與組的休息時間為6—8分鐘。
運動與健康11
1.我們在進行減肥運動的時候一定要有適量的度，每天都要堅持去鍛煉，這樣才能在短時間內達到自己想要的效果。減肥運動最重要的一點就是要具有適量的運動量。如果時間和強度不夠，是不會達到什么好的效果的。但是剛開始運動的人要減輕運動的強度，慢慢的給自己加量，以免給自己的身體帶來不必要的傷害。
2.女性減肥運動要多做一些高頻率低強度的`運動，強度大了容易長肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時由于強度大，身體承受的壓力也大，會使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現不同程度的損傷。
3.切忌劇烈運動中或運動結束后立刻大量飲水，會造成胃腸、心臟和胰臟等部位的疾病。喝水時不要猛灌豪飲，應小口慢慢飲，如此才能達到良好的吸收效果。
4.一般女性在減肥過程中，運動項目宜選擇有氧耐力運動，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持適中的運動強度(運動時心率達最大心率的65%為適中強度，最大心率=220-年齡)。專家推薦，有氧運動時間每天應多于1小時。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的體形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意鍛煉身體各不同部分。在使用健身器械時，注意咨詢健身教練，在其指導下去塑造出理想的體形。
運動與健康12
健康是我們最大的財富，最大的資本，有了健康的身體，才能好好地工作、學習。人人都想要健康，但是，怎樣才能有健康的身體呢？我認為，想要健康的身體就得堅持天天運動。古語說：“流水不腐，戶樞不蠹”，只有天天運動，才能讓身體充滿活力。尤其是小朋友們，只有堅持天天鍛煉，才能長得快，長得壯。
我從小就喜歡安靜地看書，聽故事，不太喜歡運動。媽媽說，由于我很少運動，一年級時個子很矮，幾乎是全班最矮的，而且經常生病。為了讓我有一個健康的身體，我們就全家總動員，開始了有計劃的體育運動。
起先是媽媽陪我我堅持每天早晨跳繩五分鐘，一學期之后，增加到每天早晨跳十分鐘。經過一年的跳繩運動，到二年級的時候，我不僅可以每分鐘跳100多次，在體育測評中獲得了優秀的成績，而且身體也不像以前那么瘦小了。
嘗到了體育運動的甜頭，我也逐漸愛上了體育運動，從二年級開始，主動要爸爸每周一、三、五下午陪我去爬城墻。我家住在南京夫子廟東側，靠近東水關公園。東水關公園有高大的明城墻遺址，游人可以登上去俯瞰美麗的秦淮河。周一、周三、周五下午放學比較早，我們經常從三點多玩到五點多，直到渾身是汗才回家吃晚飯。周末的時候，爸爸還經常帶我去武定門公園，或者去南京大學校園溜旱冰、踢足球、打羽毛球，與其他小朋友比賽跑步。又經過一年多堅持不懈的'運動，我三年級的時候已經長到1。35米，再也不是班里的小個子了，而且身體很壯實，很少生病。
尤其令我開心的是，今年暑假爸爸幫我買了一張游泳卡，差不多每天下午都去秦淮體育館游泳。在水里運動真的非常有趣，我非常喜歡，學得也很努力，僅僅不到十次課，我就學會了潛泳、蛙泳。經過一暑假的游泳運動，我的身體更好了，甚至感冒都很久不再“光顧”我了。現在，我又有了一個新的愛好——騎自行車。從這學期開始，周末的時候爸爸就陪我練習騎自行車。雖然摔倒了幾次，有一次甚至還掛了點彩，但我毫不介意。經過一個多月的艱苦學習，我終于學會了騎自行車。
現在，我學會了溜旱冰、打羽毛球、踢足球、游泳、騎自行車，一想到這些體育運動，我就感到很快樂，渾身充滿了活力。
運動與健康13
尊敬的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
我非常喜歡運動，運動帶給我無限的快樂。有人說：“生命在于運動。”我非常贊同這句話，因為運動就像一滴滴甘露，灑我心田，伴我成長。
在我很小的時候，我就被運動深深的吸引住了，不過我當時還不知道什么是運動，只是朦朧的記憶中還殘留著童年的那輛曾帶給我無限歡樂的'小車，那清脆的笑聲，久久的回蕩在我的腦海里……
當我上小學的時候，我就非常的喜歡跑步。在學校舉行運動會的時候，我跑步就拿了第一名。相繼，每年的冬季長跑中，我都會參加，而且都會在前十名。
在我上四年級的時候，我不知不覺的喜歡上了籃球，每天都和同學們朋友們打籃球。在我剛開始打籃球的時候，連帶球都不連貫，投籃的技術也十分生疏。
當我上五年級的時候，我對跑步還是戀戀不舍，所以我參加了學校的田徑隊，每天早上都要跑x公里，我就這樣堅持了一個學期，所以我的耐力得到了很大的提升，我也就成為我們班跑步的佼佼者了。運動教會了我做什么事都要堅持不懈。
運動伴隨我成長，籃球自然也成為我運動生涯不可或缺的一部分。而后，我參加了籃球隊，每天下午，我和球友們聚到籃球場上，站在被太陽烤的滾燙的大地上，一起跑步，蛙跳，帶球變相跑，跨下運球……汗水濕透了衣服，汗水滴入了眼睛，我們的臉都“糟蹋”的跟花貓一樣。我們一絲不茍的學著教練的動作，我們一起分享著運動中的快樂，結下了濃厚的友誼。我在隊里是最矮的球員，但是我并沒有因此而放棄我的籃球夢，因為我深知成功沒有捷徑，只有努力。
我愛運動，運動使我的生活變的豐富多彩，多一份快樂，多一分自信，多一份友誼。運動會一直伴隨我成長到老！
我運動，我健康，我快樂！
運動與健康14
今天晚上，我觀看了石家莊20xx年春季《開學第一課》——小動作，大健康。聽了三位老師對青少年運動方式的詳細講解，我懂了很多。
節目一開始，主持人給我們看了一段視頻，視頻中以直觀地扇形統計圖反映出青少年普遍鍛煉少甚至不鍛煉的社會現象。看到這里，我有點羞愧，因為我除了學校的跑操基本不鍛煉。這時候，王老師提出了“每天鍛煉一小時”的.提議：鍛煉應選擇自己喜愛的運動項目，并長期不斷的堅持，才能起到鍛煉的真正意義。
趙老師告訴了我們運動的三要素：姿態、動作、動作模式。并指導了我們正確的走姿。張哥哥為我們演示了鍛煉操：展翅高飛，屈臂護胸，弓步轉體，跪撐舉腿，仰臥頂髖，腳觸四點，小碎步跑七節內容，我受益匪淺。
之后是江老師帶來的家庭游戲，看著大屏幕上出現的毛線‘紙袋’一次性紙杯，撲克牌等物品，我很納悶：這些再平常不過的物品能進行什么運動？老師用撲克牌給我們展示了“搶占領地”和“交換接力”游戲。真有趣！
運動是生活的主要組成部分。是運動讓我們的身體更加地健壯了，是運動讓我們獲得了健康。我熱愛運動，通過運動我們能獲得強健的體魄；通過運動我們享受了快樂；通過運動我們收獲了友情！運動，你還不快點參加？
運動與健康15
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家早上好！
我們是來自九年級3班，今天我在國旗下講話的題目是：我運動、我健康、我快樂。
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言；“健全的頭腦，寓于健全的體格”這是艾默爾的處事之道；“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持”，這是盧梭的感悟；“勞其形者常豐，安其樂者短命”，這是歐陽修對運動的總結。偉人們睿智的話語啟示我們：健康的身體，頑強的意志，人人都可以得到，而這個秘訣就是：堅持體育鍛煉。
“少年智則國智，少年強則國強”。青少年是祖國的未來，是民族的希望，這就要求我們不僅要具備出類拔萃的`文化素質，政治修養，同時也需要具備強健的體魄。生命是短暫的，但青春卻是永恒的。而使我們永葆青春的法寶就是運動。它沒有年齡的限制，也不管你的身份如何，更沒有地位和種族的差別，運動都會給我們帶來健康，帶來快樂，帶來世界上最美好的東西！
我校大課間活動正在如火如荼的開展的著。打幾個球，賽幾趟跑，踢幾腳毽子，打幾式太極。在嶺南這片熱土上，我們體會到生命的可貴，感受到運動的快樂！在剛剛結束的東城區田聯徑運動會上，我校健兒也取得了優異的成績。更令人激動的是，第十六屆亞洲運動會將于11月12日正式拉開帷幕，我國又將掀起一輪全民運動的熱潮。體育，讓我們的智力、體力得以平等的競爭；運動，讓我們傾心訴說不老的追求；拼搏，讓我們盡情演繹勇敢的品質；奮斗，讓我們揮灑激情，展示青春！
同學們，為了我們的學習、生活和事業，為了我們的學校、家庭和祖國，行動起來吧！讓我們共同唱響“我運動，我健康，我快樂”的旋律，讓我們一起走向操場，走進大自然，走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂！
我的演講到此結束，謝謝大家！
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