體育鍛煉與健康

體育鍛煉與健康1

　　體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的能力。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態。三方面的有機結合，構成人的生命質量。下面就體育鍛煉與健康談談自己的觀點：

　　一、體育鍛煉與健康的關系

　　體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活的質量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

　　體育鍛煉對身體的生理健康的影響。在健康的`五要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。例如：體育鍛煉對消化系統、神經系統、運動系統等都有很大的促進作用。

　　二、體育鍛煉的基本原則

　　體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反眏。必須自覺積極主動；講究實效；持之以恒；循序漸進；全面性原則。進行科學鍛煉，體育鍛煉是每個公民增強身體素質主要途徑，也是每個公民身心健康，機能體現的表現，因此我們每個人都應堅持始終如一地加強鍛煉身體、增強身體素質，才能身體力行的投入到學習、生活、工作中去，使各項工作才能全面開展。

　　三、怎樣進行健身鍛煉

　　鍛煉時把握好運動量；必要時可以熱身；注意動作速度；控制好練習次數；做好水分補充。要根據自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進行科學的鍛煉，有節制，有規律的鍛煉。

　　以上我們分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體，增強體質，還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實現人的現代化，使人的本質力量得到體現，不僅從身體上，也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態。

體育鍛煉與健康2

　　一、 教學目標

　　1、使學生了解高中階段常見心理缺陷的特點及表現，懂得如何通過體育鍛煉來糾正心理缺陷。

　　2、提高學生對體育鍛煉促進心理發展作用的認識，從面引導學生自覺積極地從事體育鍛煉。

　　說明：

　　第二個教學目標是書本教材所定目標，第一個目標是本人拓展的目標，因為第一目標實現后，老師稍加引導就能很自然地實現第二個目標。

　　二、學情分析

　　所授班級為我校高一（10）班，該班班集體已初步形成，學習氣氛較好，學生求知欲強。但不少學生存在不同程度的心理缺陷。如有的性格孤僻，不合群。有的一遇考試就恐懼，而不能正常發揮。有的做事魯猛，粗心。等等。

　　三、設計思路

　　1、在選擇、整合教材內容時，以實現教學目標為中心，強調所授內容通俗易懂，具有較強的針對性和實用性。

　　2、所用教學手段要能有效地調節課堂氣氛，有效促進師生互動，有助于學生自主、合作、探究的學習形式的形成。

　　四、教材分析

　　本節課所授內容為高中《體育與健康》第一冊理論知識部分內容，原課題為《高中生的心理特點與體育鍛煉》

　　分析：

　　1、 書本對“高中生的心理特點”進行了概括性的描述，專業術語較多，如：感覺、知覺、認知能力等等。這些內容對沒有系統學習心理學學生來說是比較難理解的，如老師去講透、講深，就不利于本節課的教學目標的實現。

　　2、 書本對“體育鍛煉促進心理健康”的闡述也是平鋪直敘式，也沒能突出知識的針對性和實用性，這不利于多種教學手段的運用，也不利于調動學生學習的積極性。

　　處理

　　1、 用學生身邊的“高中生常見的心理缺陷”替換原來理論性強的“高中生心理特點”。

　　2、 用實用性較強的“利用體育鍛煉糾正心理缺陷”替換原來的“體育鍛煉促進心理健康”。

　　五、教法與學法

　　整節課的內容以心理醫生為心理患者進行診斷、開運動處方為主線展開。

　　老師在教學過程中扮演多重角色，既是病人，又是整節課的引導者，在教學過程中科學地運用角色扮演、提問、誘導、激勵等多種手段進行教學。

　　學生在體驗做醫生的樂趣的同時，要在老師的引導下積極思考、討論、探究討論，養成良好的學習習慣。

　　六、教學過程

　　導入－活動討論（我是一位心理醫生）－看�。�開運動處方－小結－作業

　�。ㄒ唬�導入

　　承上啟下導入正題。

　　通過上節課的學習我們知道體育鍛煉能促進人的身體健康，不僅于此，體育鍛煉還能促進人的`心理健康，能有效地糾正人的各種心理缺陷。

　�。ǘ�）活動討論：我是一位心理醫生。

　　1、看病：

　�。�1） 老師列舉并板書高中生常見的心理缺陷：緊張型、膽怯型、虛榮型、急躁型。同時給同學們講述活動方法。

　�。�2） 老師敘述不同心理缺陷的表現。如：我平時學習成績不錯，可一到考試的時候很緊張，很多知識點都會忘掉。

　�。�3） 學生根據老師描述的癥狀及特點，相互討論，判斷出心理缺陷的類型。

　�。�4） 師生共同總結各種心理缺陷的特點（老師板書）。

　　2、開運動處方

　�。�1） 學生根據各種心理缺陷的特點，討論哪些運動能糾正該種心理缺陷。老師對學生的思路進行引導。如：性格急躁的人主要是沒有耐性，什么運動需要長時間的耐心和韌性？

　　（2） 老師對學生推薦的項目進行分析，師生共同歸納出這類運動項目的共性。

　�。�3） 學生根據歸納的共性開出合理的運動處方，并與老師在黑板上列舉的運動項目進行對比。

　　（三）小結

　　1、小結本次課內容。

　　2、鼓勵學生積極從事體育活動，針對性的糾正自己的心理缺陷。

　　3、 提醒學生要運用體育鍛煉有效地糾正心理缺陷，要注意運動的強度、質量和時間要求。

　�。ㄋ模┳鳂I布置

　　根據自己的心理特點，找出有助于自己心理健康的體育活動。

　　七、預計效果

　　1、 課堂氣氛活躍，學生能在老師的引導下主動思考、積極討論，進行探究性學習。學生能對不同心理缺陷類型進行判斷，并能對癥下藥，開出科學的運動處方。

　　2、 學生能自主地對自己的心理狀況進行診斷，并自覺、積極從事體育鍛煉，運用體育鍛煉進行自我調整及糾正。

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