20分鐘就能提升你的閱讀能力

　　20分鐘就能提升你的閱讀能力

　　翻看完畢一本《高效閱讀》，作者是日本的渡邊康弘，書中介紹一種看起來神經(jīng)兮兮的讀書方法“共振閱讀法”，號稱20分鐘就能讀完一本書。對這個(gè)口號沒感覺，但發(fā)現(xiàn)這種閱讀方法中有些內(nèi)容可以做些借鑒。有些建議非常適合想提升閱讀能力的讀者。

　　感覺到這種方法有些步驟跟影像閱讀法類似，很懷疑這種方法的具體閱讀效果。另外這種閱讀方法對文學(xué)和專業(yè)類書籍效果會很差。

　　在閱讀一本書時(shí)，參考這種方法只需要注意好三點(diǎn)就可以：帶著目的閱讀、可視化筆記和根據(jù)內(nèi)容來制訂出行動計(jì)劃的三個(gè)關(guān)鍵步驟就可以明確提升你的閱讀效果。

　　正文

　　步驟0接觸書本并明確自己的目的

　　“共振閱讀法”一共由5個(gè)步驟構(gòu)成。

　　這幾個(gè)步驟其實(shí)就是將“擅長閱讀”的人的下意識行為，進(jìn)行“系統(tǒng)化”歸納，最終以“可視化”的形式記錄到一張紙上，形成“閱讀地圖”。

　　通過下面將要介紹的5個(gè)步驟，無論誰都能在很短的時(shí)間內(nèi)完成閱讀，甚至開始腦力創(chuàng)造的工作。那么，就趕快跟隨我的講解，一步一步學(xué)習(xí)“共振閱讀法”吧。

　　需準(zhǔn)備的物品：

　　●想要閱讀的書籍

　　●白紙一張（A4紙或者筆記本用紙即可，首先要在紙上畫出“三欄表格”，或者使用本書后附的“共振地圖”）

　　●筆（推薦準(zhǔn)備12色的彩筆，這樣能有許多顏色可供使用）

　　接下來，就進(jìn)入到“共振閱讀”的準(zhǔn)備階段“步驟0”。先從“記下書名”開始，依次按順序在①～⑥的位置上記錄信息。

　　①寫下閱讀的目的

　　首先，要思考“閱讀的目的”。然后，將思考的結(jié)果記錄在書后所附“共振地圖”的“目的”一欄中，或者是自己準(zhǔn)備的白紙的左上方位置，直接寫下來就可以了。大概用2分鐘快速地進(jìn)行記錄。

　　如果一時(shí)半會兒還想不出答案的話，可以像下面這樣在設(shè)定“閱讀的目的”時(shí)反問自己。

　　“為什么會選擇這本書呢？”

　　“假如作者就在自己的面前，我會問他什么問題呢？”

　　“通過閱讀這本書，我最終想要達(dá)到的目的是什么呢？”

　　“我覺得這本書值得花多少時(shí)間來閱讀呢？”

　　“其中是否有能立竿見影的實(shí)用技巧？”

　　“我閱讀這本書的目的是……”

　　“通過閱讀這本書，能讓我做到……”

　　“為了解決我所遇到的×××問題，我希望從這本書中獲得有關(guān)×××的三個(gè)提示。”

　　■重要提示

　　在思考“閱讀目的”時(shí)，要注意自己呼吸的節(jié)奏。美國斯坦福大學(xué)的凱莉·麥格尼格爾就曾指出，一分鐘呼吸4～6次的節(jié)奏，能夠改變心跳的速度，最適于讓大腦集中注意力投入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

　　為了集中注意力，我們在呼吸時(shí)要做到“用嘴巴大口呼氣，然后再用鼻子緩慢地吸氣”。在開始閱讀之前，一定要讓自己能夠緩慢地、緩慢地進(jìn)行呼吸。

　　②寫下頁數(shù)

　　接下來，我們還要記錄下這本書的總頁數(shù)。將想要閱讀的書籍的“最后的總頁數(shù)”以數(shù)字的形式記錄在三欄表格的右下方位置（包括書后的索引部分）。然后，再在左下方的位置，寫上“0”或者“1”來表示最開始的頁碼，接著以大致三等份的比例，將分割的頁碼寫在表格中間兩條豎線的下方。

　　③寫下作者的名字、繪制出畫像或者畫個(gè)“笑臉”的表情

　　在三欄表格的右側(cè)上方，繪制作者的畫像，或者是畫一個(gè)“笑臉”的表情，只需要用30秒鐘的時(shí)間快速地畫一畫就行了。一般來說，作者的樣子都會印在書的封面或者末頁上，我們可以照著樣子簡單地畫下來。如果沒有找到的話，那就畫個(gè)圓圈，并在里面畫上眼睛、嘴巴，做成一個(gè)“笑臉”的表情。

　　當(dāng)我們在三欄表格的右上方寫好了作者的名字，并畫好了表情之后，緊接著可以在其下方，繪制一個(gè)類似漫畫里的“對話氣泡”。

　　④隨意翻閱，對書中內(nèi)容進(jìn)行大致瀏覽

　　為了從自己的閱讀目的出發(fā)，從作者那里獲得有針對性的信息，我們要一邊保持緩慢的呼吸節(jié)奏，一邊隨意進(jìn)行翻閱。翻閱時(shí)的速度要夠快，以能發(fā)出翻頁的聲音為宜。也許在這個(gè)過程中，我們的身體也能感受到來自這本書的“能量”。

　　⑤將從作者那里接收到的信息，簡短地寫下來

　　在翻閱一番之后，暫時(shí)將書合上，回憶一下從作者那里接收到的信息。

　　為了解決你的煩惱和問題，作者以書名為主題都向你提供了哪些有用的信息呢？

　　然后隨機(jī)翻開一頁，看看能從這一頁上獲得什么信息。把很快映入眼簾的一句話，當(dāng)作是作者向你發(fā)送的信息，你覺得它會是什么樣的內(nèi)容呢？

　　無論什么內(nèi)容都沒關(guān)系。從那一句中展開思考，大膽想象作者想要表達(dá)的意思。你能夠想出的意思就是最佳的。不要試圖去否認(rèn)它，而是將其記錄在三欄表格右側(cè)下方的“對話氣泡”中。

　　⑥作者為什么必須寫作這本書？

　　接下來，試著去探尋作者必須寫作這本書的理由。

　　在三欄表格的下方或者左側(cè)下方，畫上作者的畫像或者一個(gè)“悲傷”的表情，同樣也加上一個(gè)“對話氣泡”。

　　然后重復(fù)之前的做法，先隨意翻閱，感受來自書籍的“能量”，然后在整本書的前半部分隨意翻開某一頁。眼神停留在這一頁上，以首先映入眼簾的一句話為參考，想象作者必須寫作這本書的理由，最后記錄在“對話氣泡”中。

　　到此為止，我們就完成了“步驟0”的準(zhǔn)備動作。需要花3～10分鐘的時(shí)間。

　　如果想要時(shí)間更短些的話，也可以省略掉其中的③④⑤⑥這幾個(gè)環(huán)節(jié)。

　　在讀書會或者企業(yè)研修等場合，為了避免混亂可以省略掉這些環(huán)節(jié)。因?yàn)槲覀円獜淖髡吣抢铽@得信息，以及弄清楚作者為什么要寫作這本書等，都是需要花一些時(shí)間的。我們只要在旁邊畫上作者的畫像，就可以讓我們更容易想象出作者的樣子，以此來產(chǎn)生與這本書之間的“親近感”。不過，如果你不差這3～10分鐘的話，還是建議你能挑戰(zhàn)一下，試著將③④⑤⑥這幾個(gè)環(huán)節(jié)都做一做。

　　步驟1通過隨意翻閱，讓大腦“下載”信息

　　我們可以通過隨意地翻閱，讓我們的大腦“下載”信息。在進(jìn)行“共振閱讀”時(shí)也是一樣，不要拘泥于具體的文字，而是以大致掃一眼的感覺翻閱即可。

　　翻閱書籍

　　一邊保持緩慢的呼吸節(jié)奏，一邊翻閱這本書。此時(shí)，雙眼只需進(jìn)行大致瀏覽即可。在翻閱的同時(shí)，思考“如果用一種顏色來表示這本書，會是哪種顏色呢？”假如，手邊正好有彩筆的話，就可以從中選出這個(gè)顏色。

　　以整體的視角來翻閱書籍，向大腦中輸入信息

　　注：對這個(gè)步驟的作用很難理解，感覺就是簡單的翻書就OK了。

　　步驟2使用三欄表格繪制曲線

　　①繪制線條

　　右手持書，左手握筆。用我們的身體感知書的“能量”，然后將這種“能量”反饋到左手上，從三欄表格的“右上”開始朝著“左下”的方向繪制類似山谷起伏的曲線，像這樣，我們就將書籍的“能量”記錄到了紙上。

　　②在感興趣的地方，標(biāo)注6個(gè)以上的“↑”

　　接下來，看著剛剛繪制出的曲線，找到6～8個(gè)感興趣的地方，標(biāo)注上“↑”符號。平均每一欄（幕）標(biāo)注2個(gè)左右。

　　③寫下頁碼

　　預(yù)估一下標(biāo)注“↑”的位置所對應(yīng)的書中頁碼，然后寫下來。

　　要在大腦中快速地想一下，這個(gè)標(biāo)注“↑”的位置大概是書的哪一頁。頁碼即使是像56頁、121頁、228頁……這樣的隨機(jī)數(shù)字也沒有關(guān)系，把你想到的寫下來即可。

　　④確定優(yōu)先順序

　　寫好頁碼之后，我們還要確定其優(yōu)先順序。

　　看著曲線和頁碼，心里想著哪個(gè)排第1位，哪個(gè)排第2位，像這樣確定好各自的順序。

　　步驟3在曲線上感興趣的那一頁摘出單詞

　　首先，在翻到那一頁之前，還是要再次看一下自己寫在表格左上方的內(nèi)容，確認(rèn)好自己的“閱讀目的”。

　　①按照之前確定的順序，翻到相應(yīng)的那一頁

　　翻到相應(yīng)的那一頁，然后用眼睛大致掃一眼。

　　此時(shí)需要注意的是，并不是要仔細(xì)地去閱讀文字內(nèi)容，只需大致掃一眼即可。

　　②摘出“共振詞匯”，將其記錄到“共振地圖”上

　　在我們大致掃一眼的過程中，將映入眼簾的詞匯記錄到“共振地圖”上。

　　這些首先映入眼簾的詞匯，就是作者與你展開對話的關(guān)鍵詞匯，我將其稱為“共振詞匯”。當(dāng)這些與我們“共鳴度”較高的詞匯進(jìn)入到視線的那一瞬間，身體會產(chǎn)生微妙的反應(yīng)，說不定會讓我們激動地顫抖。

　　我們將書打開到相應(yīng)的那一頁，從中摘出3～4個(gè)詞匯，并將其記錄在對應(yīng)的位置上。剩下的5～6個(gè)標(biāo)注“↑”的地方，也同樣如法炮制。

　　步驟4憑著感興趣的單詞，帶著問題去閱讀

　　在步驟4中，我們將進(jìn)行“孵化”和“8分鐘閱讀”的工作。

　　在此之前，請先伸個(gè)懶腰，放松自己的身體并做深呼吸，以緩慢的節(jié)奏呼吸2～3次。然后保持這個(gè)節(jié)奏，開始嘗試下面①中的內(nèi)容。

　　①看著“共振地圖”，找出自己感興趣或者關(guān)注的點(diǎn)

　　眼睛看著“共振地圖”，重點(diǎn)放在之前“步驟3”中所摘錄的詞匯上。然后，一邊問自己“什么是我想問作者的內(nèi)容”“什么是我感興趣的部分”，一邊尋找自己感興趣或關(guān)注的重點(diǎn)詞匯。

　　如果找到了某個(gè)“共振詞匯”，就要在“共振地圖”上進(jìn)行標(biāo)記。

　　當(dāng)你在盯著“共振地圖”看的時(shí)候，是不是會有一種“平衡感被打破”的感覺呢？也就是接收到的是不完整的內(nèi)容，或者不完整的信息。

　　雖然只是羅列出的一些零星詞匯，但正是這些“讓你感興趣的內(nèi)容”“讓你想關(guān)注的詞匯”……才是引導(dǎo)你去創(chuàng)新的關(guān)鍵所在。

　　②用8分鐘時(shí)間去閱讀（為了達(dá)成目的，閱讀自己關(guān)注的內(nèi)容）

　　接下來用8分鐘的時(shí)間，去閱讀在①中所找出的那些“自己所關(guān)注的”或“想弄清楚這到底是怎么一回事”的內(nèi)容。

　　甚至也可以根據(jù)“共振地圖”上的標(biāo)注，把自己“特別想看”或者“特別感興趣”的內(nèi)容都讀一讀。

　　不要被具體的頁碼所束縛，用自己喜歡的方式來閱讀就好。

　　注意，并不是要“留著以后再讀”，而是“立刻就去閱讀”。

　　③調(diào)整呼吸，用5分鐘閱讀

　　假設(shè)只剩下5分鐘的話，想想自己還想了解哪些內(nèi)容，才能達(dá)成閱讀這本書的目的。帶著這樣的問題，再用5分鐘的時(shí)間去閱讀。

　　請至少用1～3分鐘來調(diào)整自己的呼吸，以留出“孵化”的時(shí)間。

　　當(dāng)然，也可以用一個(gè)晚上的時(shí)間，睡一覺也沒問題。

　　當(dāng)想對作者提問的內(nèi)容出現(xiàn)時(shí)，我們的大腦就會在那一瞬間進(jìn)入自動檢索的模式。

　　只要我們給大腦足夠的時(shí)間，那么就能進(jìn)入高精度的檢索狀態(tài)。并非單純地給出一個(gè)臨時(shí)性的“答案”，而是將大腦中的想法都匯聚到一起，找出新的想法或切入口。總之，只要有充分的時(shí)間，我們就可以將之前通過翻閱所獲得的新信息，與此前腦中既存的知識流暢地整合。

　　步驟5根據(jù)從書中獲得的想法，制訂行動計(jì)劃

　　終于來到最后一步了。在結(jié)束“共振閱讀”之前，我們還必須“現(xiàn)在”就制訂出自己的行動計(jì)劃。

　　①制訂行動計(jì)劃

　　用3分鐘的時(shí)間，想一想如何利用你從這本書中所獲得的信息與想法，制訂出切合實(shí)際的行動計(jì)劃。計(jì)劃的內(nèi)容可以按照“一周內(nèi)”“三個(gè)月內(nèi)”“1～3年內(nèi)”的時(shí)間分割來思考，然后分別將其寫下來。

　　在三欄表格的第一欄空白處，寫下“一周內(nèi)”的計(jì)劃內(nèi)容；第二欄的空白處，寫下“三個(gè)月內(nèi)”的計(jì)劃內(nèi)容；第三欄的空白處，寫下“1～3年內(nèi)”的計(jì)劃內(nèi)容。

　　■重要提示

　　在這一步我們要做的是看著“共振地圖”，然后依據(jù)從書本獲得的想法來制訂出行動計(jì)劃。

　　首先，在制訂第一欄中的“一周內(nèi)”行動計(jì)劃時(shí)，要將焦點(diǎn)放在“完成新的工作”或者“與他人見面”等方面。接著，第二欄的“三個(gè)月內(nèi)”行動計(jì)劃，則要反過來花些時(shí)間關(guān)注“自己的內(nèi)在”。

　　然后，第三欄“1～3年內(nèi)”的行動計(jì)劃，則應(yīng)思考若將之前“一周內(nèi)”行動計(jì)劃中的某一項(xiàng)堅(jiān)持下去的話，將會帶來什么樣的結(jié)果。

　　內(nèi)容上最好是能夠變成現(xiàn)實(shí)的、可行性較高的想法。

　　不過，在第三欄中由于是對未來的一種設(shè)想，所以也可以是稍稍夸張一些的“夢想”。

　　②定好主題

　　最后，我們要在“共振地圖”上寫下具體的行動計(jì)劃，最快48小時(shí)以內(nèi)，最慢三周以內(nèi)，要制訂一個(gè)“現(xiàn)在”就可以去做的行動計(jì)劃。

　　總結(jié)

　　老實(shí)說，這個(gè)閱讀方法給我感覺就是神經(jīng)兮兮，跟影像閱讀法類似，而影像閱讀法基本就是一種安慰劑效應(yīng)，真實(shí)的閱讀效果非常有限。

　　重新統(tǒng)理下這個(gè)閱讀方法，去除中間的幾步，保留里面的三個(gè)建議對于提高閱讀效率還是有些幫助的：

　　1、在閱讀一本書時(shí)，明確這本書的閱讀目的。當(dāng)你在閱讀時(shí)，帶些問題或目的來閱讀，會對你的理解更有幫忙

　　2、所謂的“共振地圖”，實(shí)際是一種可視化的筆記，當(dāng)你通過彩筆把你剛開始的問題相關(guān)的書中內(nèi)容進(jìn)行下梳理和總結(jié)，會讓對書中的內(nèi)容理解更深。

　　但對于專業(yè)書籍、小說或者內(nèi)容范圍特別大的書籍，閱讀效果一定不會太好。

　　3、做計(jì)劃。根據(jù)書中建議做一份一個(gè)可以立即行動的計(jì)劃，這個(gè)步驟跟拆書法類似，把建議落實(shí)到實(shí)踐中去。

　　作者說用這種方法可以每年閱讀500本書籍，我要想的話同樣也能完成這個(gè)數(shù)量，但閱讀效果會很差，并且沒有任何的意義。閱讀不能光看數(shù)量還要看質(zhì)量才行。

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