負面情緒怎么調節

　　負面情緒怎么調節，無論是在生活還是工作里，我們都會遇到不如意的事情，從而產生情緒，造成了壓力。影響到我們的工作和生活。那么要怎么調節呢？現在分享負面情緒怎么調節相關內容，希望對你有幫助！

　　負面情緒怎么調節1

　　1、可選擇安靜環境好的地方（公園、花園等）放松自己，讓自己的情緒平靜下來，可以輔助以深呼吸、按摩等調節自己的情緒。

　　2、選擇出去旅行，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物轉移不斷削弱消極情緒。

　　3、通過音樂或電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。

　　4、通過運動，例如慢跑、騎單車是對抗壞心情的'有效方法，運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放。

　　5、自我宣泄可以把心中的情緒發泄出來，可到野外或不影響到別人的場所將自己內心的不爽發泄出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找朋友傾訴，總之要將消極情緒宣泄出來。

　　6、購物這個對很多的女人都有效，買買買，去商場shopping，花錢的時候會很嗨皮，快情緒也會煙消云散。

　　7、美食沒有任何煩心事不能用一頓美食解決，如果有，那就兩頓。化悲憤為力量，狂吃一頓，會有意想不到的收獲。

　　負面情緒怎么調節2

　　應對工作中的負面情緒

　　1、尋求支持，及時處理

　　無論任何時候，遇到負面情緒都要記得，你的背后有團隊的支持。團隊中有經驗豐富的老同事、有具有領導力和權威性的領導、有其他同事的支持和安慰。我們把這叫做“社會支持系統”，無論是具體事情的解決，還是負面情緒的疏導，群策群力，一定比孤軍奮戰管用和高效。有句歌詞：“人字的結構就是互相支撐”很形象地解釋了這一點。

　　2、心理轉移，尋求突破

　　有良好的社會支持系統很重要，但我們不可能凡事依賴，更重要的還是我們自己對情緒的認知、消化和處理。

　　在家里，我們可能還有發泄情緒的安全感，但不是所有場合都能允許你把負面情緒及時地發泄和疏解，在職場上，我們不可能先發個脾氣再去面對客戶。所以，當面臨不良情緒的時候，我們自己要先學會轉移和隔離。轉移注意力，隔離不良情緒，避免負面情緒進一步地蔓延給周邊的人。

　　隔離了不良情緒后，我們還要試著把關注點轉移到事情上，轉移到正向積極的層面上來，尋求突破：手頭的事情處理不了，就暫時放下；如果能處理的話，就優先處理帶來情緒點的事件。當事情解決了，往往情緒就隨之消除了。

　　在這里我們需要做到從“大我”的角度去思考問題：無論是個人獨立解決，還是求助他人解決，只要事情解決了，就是種勝利，且忌貪功諉過。

　　3、學會內化，成長于心

　　在所有負面的事件當中，一定也蘊含著積極正向的點；而所有不良情緒的背后，也隱藏著一個人必須要面對的個人成長課題。所以當事情處理完畢，我們務必要去做反思和總結：我為何會對此類事件產生負面情緒？以后再遇到類似的事件，我該怎么做？

　　學會從不同角度去理解一件事，看看從外在的.處理方法和內在的情緒認知上，我們能做怎樣的調整，不斷內化處理不良情緒的成功經驗，隨著經驗的積累，我們的應變力和抗壓力都會隨之提升，那其實也就是我們所謂的情商。

　　4、點滴提升，做得更好

　　當我們能夠直面不良情緒后，就可以從點滴去積累，一次兩次的成功會讓人欣喜，而不斷面對問題、不斷從問題中學習解決辦法，從負面情緒中汲取正面能量，就會讓一個人的自信不斷提升。從而讓自己變得更加優秀。

　　在每次的不良的負面情緒當中我們都能夠獲得自己的獲益和收獲從里面獲得反思，總地來獲得提升，那么當下的自己也會做的更好。

【負面情緒怎么調節】相關文章：

怎樣消除負面情緒10-23

嫉妒是孩子的負面情緒07-28

情緒調節的方法03-16

如何調節情緒12-15

家長怎么教孩子學會調節情緒07-04

調節失戀情緒的方法09-27

告別負面情緒有7個方法07-30

預防情緒中暑注意心理調節06-22

自我心態調節情緒管理的方法07-02