月經不調怎么辦

　　月經不調怎么辦，很多女性朋友都知道，月經是女人的身體健康的晴雨表，但是現在的人由于各種各樣的原因導致月經不調的癥狀，月經不調是對女性的身體影響很大的，所以要引起重視，下面小編分享月經不調怎么辦的文章，一起來看下吧。

　　月經不調怎么辦1

　　1、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　2、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　3、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　4、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的'功效。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

　　月經不調怎么辦2

　　改善月經不調的菜譜都有哪些

　　生地燉烏雞

　　這道月經不調的菜譜能補血，并有滋補脾腎三臟之功能，對月經量多、月經提前、行經天數長、月經顏色偏黑的月經不調癥狀，以及功能性子宮出血有一定食療調理效果。

　　將拌和好的生地片從雞肚塞入，縫好雞肚，置瓦缽內，將瓦缽放入鍋中，隔水燉煮，用文火慢燒，直至雞肉爛熟為止，即可食用。

　　蓮藕木耳老鴨湯

　　黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨清潤補血，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養物質，是月經不調食譜不可或缺的食材之一。

　　老鴨湯針對因為節食減肥（不吃肉食)引起的月經不調有較好的食療作用，月經行經不足3天，經血偏少的姑娘也可以用這款老鴨湯改善月經不調。

　　黑糯米粥

　　黑糯米與桂圓、紅棗做成粥，能溫腎健脾、補血調經。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，桂圓肉味甘平質潤，能補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

　　食用黑糯米粥針對節食減肥（限制主食)引發的月經不調有很好的改善效果。還對行經時間短（不足5天)，月經色淡、月經量少這些癥狀的'月經不調有食療作用。

　　當歸煮蛋

　　當歸最早見于《神農本草經》，因為其補血活血效果極佳，加入雞蛋是因為雞蛋本身就有滋陰潤燥、養血安神的功能。

　　雞蛋再配上當歸，針對月經行經時間短、月經顏色偏粉、月經推遲、月經量少等月經不調癥狀有很好的調理作用。

　　黃芪烏雞湯

　　改善月經不調的菜譜一定不能少了烏雞。烏雞性味甘溫，能養陰補虛、健脾養血，益產婦、氣血虛之人。體內元氣不足、貧血體弱之人也容易月經不調，通常表現為月經量少，月經推遲、行經天數減少等癥狀。

　　竹絲雞洗凈斬塊，放在開水中焯數分鐘，取出過冷水，當歸、黃芪都用飲片，紗布包裹浸濕，約15分鐘，生姜洗凈、去皮、切片。紅棗洗凈，去除棗核。將所有材料一并放入鍋內，加水適量先用猛火煲燒，待水開，即改用文火，慢慢煲煮，約3小時，加入調味品，略煮一會，即可食用。