- 相關推薦
夏乏季節睡覺方式很重要
夏季疲乏季節來了，每天疲乏無力的日子又要開始了，針對夏乏季節養生，專家表示：睡覺方式很重要。睡得不好，白天就更加疲憊乏力。要想睡個好覺，睡前可邊泡腳邊看點輕松的電視節目，十點左右把手機關掉。這樣既可安心的睡覺，養足精神。
睡覺誰不會，還用學
誠然，我們每天都要睡覺，可我們真的睡舒服了嗎今天做個好學生，來好好學習如何睡，讓自己擁有好睡眠。
學習準備時：記個失眠日記
白天醒，晚上睡，是我們正常的生物鐘規律�？梢坏┩砩纤缓茫滋煲膊荒敲辞逍蚜�，就會出現～系列精神或軀體癥狀。睡不好可不能想著隨便吃個藥，或做個什么動作就能好了，還需要我們先分析一下自己為什么睡不著。
如果我們哪一天突然就睡不好了，那么不妨在早上起來后花個幾分鐘，盡量回憶一下，前一天自己做了些什么，才使得自己睡眠那么差。例如，是不是晚餐吃得太飽，或者看電視看得太晚如果是，那么以后避免此類不良行為，也就可以輕松擁有好睡眠了。
學習進行時：找個睡眠好榜樣
有些人是一段時間，甚至好幾個月都睡不好，自己苦思冥想也找不原因，痛苦不堪。這個時候就不是簡單記個睡眠日記就能解決的了，需要在自己周圍找個睡眠不錯的人，學習一下他是如何睡得那么香的。
一般睡得好的人，生活會很規律，有比較良好的習慣。睡得不好的人，白天要注意堅持鍛煉，不打盹；下午開始就不喝濃咖啡、濃茶；晚上不要吃得太飽；睡前不吸煙。此外，睡前還可邊泡腳邊看點輕松的電視節目，10點左右把手機關機。還有一點，就是不要在床上想很多事情，否則就會怎么都睡不著了。
找到了自己的學習榜樣，就比較一下自己有什么地方做得不到位的，趕緊更正，慢慢調整自己的睡眠習慣。
成果考驗時：睡不好別硬撐
有人聽說晚上睡覺前做自我冥想可以幫助睡眠，于是，就學別人數綿羊，結果越數越精神。這是怎么回事呢
其實，一般我們數羊的時候，數到哪兒是哪兒，數錯了就錯了�？捎行┤藚s不能容忍自己數羊的時候數錯，數錯了還要再重新數。于是數羊就變成了一件很嚴肅的事情，心里頭不停地想著，數錯了還很焦慮，自然就睡不好了。
如果無論自己怎么做，睡眠都是越來越差，那么，這個時候不妨找專業的心理科或者精神科醫生來幫你，必要的時候用藥物治療。因為長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰老，人的思維水平就會下降，還可引起焦慮、抑郁或恐懼，并可導致精神活動效率降低，妨礙社會功能。
擔心做夢也會失眠
“做夢有害”的心理會使人產生心理負擔。這種“警戒”心理往往影響下次的睡眠質量，導致惡性循環，也就真的睡不好了。
實際上，人人都會做夢，這是再正常不過的事情了。之所以有些人感覺到自己做了很多夢，是因為在做夢的時候醒過來了，而沒感覺到夢境存在的人只是自己沒在那個時候醒過來而已。
那為什么做夢多了，早上起來會感覺特別累呢這是很多人的困惑。其實，之所以感覺累，是因為我們還糾結在自己的夢中。如果我們嘗試著想想，那個夢什么也不是，或者想著它會是個美好的預示，心情也就會頓時舒坦了。
【夏乏季節睡覺方式很重要】相關文章：
讓孩子去自主選擇才是重要的方式10-17
處暑時節怎么預防秋乏07-10
歐陽夏丹：第一次的成功很重要08-18
季節11-18
豐收的季節03-02
季節的作文08-17
季節的作文08-05
睡覺經典語句04-01
睡覺的語句04-12