這樣開始減壓心理

　　導語：現代社會由于科技不斷更新、發展，各行各業競爭激烈，工作步伐急劇加快，生活在文明社會里的人明顯地被自己創造的文明所擠壓，各種壓力從四...

　　現代社會由于科技不斷更新、發展，各行各業競爭激烈，工作步伐急劇加快，生活在文明社會里的人明顯地被自己創造的文明所擠壓，各種壓力從四面八方洶涌而來。這個時候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。怎樣來減壓呢，不妨試試這樣的方法：

　　1、打瞌睡 打小瞌睡是恢復精力的“加油站”，如果能夠充分利用一天工作當中的小空隙來打個盹兒，對身體和工作大有裨益。

　　2、肢體運動 有規律地按一定的方向旋轉頭部，并按摩前額和后脖頸處，心隨意走。這種方法對長時間在電腦旁工作的人大有好處，可促進全身血液循環，以預防職業病，防止肩周疾病的發生，又可調劑一下緊張的神經，起到放松心情的效果。伸伸懶腰，甩甩手，踢踢腳，做些伸展運動有助于肌肉放松。

　　3、轉移思維 時刻想著工作和前途問題，只會使大腦皮層更加緊張不安，對身體和心理產生的負面影響極大。此時不防集中思維，想象你所喜歡的事情，換換腦子。事實證明，轉移注意力，放飛想象的“翅膀”，能夠激發大腦神經其他區域的活力，對身心有著不可忽視的調節作用。

　　4、培養興趣 興趣是生命不斷運轉的原動力。長年累月的生活壓力會讓人身心疲憊，使人的創造力不斷下降，生活變得呆板僵硬起來，興趣有可能逐漸變得單一。此時，可以與好友去打打桌球，討論一下音樂，有條件的話去參加自己感興趣的論壇、演講、辯論賽等等。

　　5、擺脫常規 去做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起床，可用平時不習慣用的左手刷牙，有空的時候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有時，上班回家后，和愛人、孩子一起玩一場小孩過家家的游戲，能夠增加家庭中生活情趣，有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

　　6、洗澡并唱歌 熱水浴最能舒緩心靈上的疲勞和緊繃的神經，而水分又可以讓肌膚恢復潤澤和放松，使人由內至外都處于平和狀態，這時不妨高歌一曲，一方面可以練練氣，將腹內的濁氣排出體外，另一方面又可以讓音樂的旋律釋放工作或生活中的不良情緒，兩全其美。

　　7、做呼吸運動 慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復數次；或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。

　　生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你總會發現有許多法子可減去工作和生活中的壓力。愿你的生活在你自己的呵護下節節升高，越來越豐富多彩。

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