糖類養(yǎng)生的方法

　　導(dǎo)語：吃糖可以很好的補充能量，糖只需要點點就可以釋放很多的能量，是高能量的食物。糖是提高血壓的最好的物質(zhì)之一，所以當(dāng)感覺血壓過低的時候，可以適量的吃些糖類食物。

　　吃對方法糖類也養(yǎng)生

　　對很多人來說，糖類已經(jīng)成了“洪水猛獸”，不敢吃，怕對身體有危害，但具體說起來危害卻不知其所以然。其實，吃對了糖對身體也有養(yǎng)生功效。

　　吃糖對身體有什么好處？

　　首先，吃糖可以很好的補充能量。我們有很多的運動員在參加劇烈的運動之前，往往是不能吃過于撐肚子的食物，但是又不得不補充能量，所以會選擇糖來補充能量，因為糖只需要點點就可以釋放很多的能量，是高能量的食物。

　　其次，可以提高血壓。很多人都患有低血壓，在感覺頭暈炫目的時候不知道咋辦，可以告訴你，糖是提高血壓的最好的物質(zhì)之一，所以當(dāng)感覺血壓過低的時候，可以適量的吃些糖類食物。

　　最后，糖可以減輕一個人的壓力。很多時候人感覺有壓力的時候都會選擇嘴里含著糖，因為這樣的話可以給自己一個心理提示，嘴是甜的，生活還會苦嗎？所以很多運動員在參加一些重要的比賽的時候都會選擇口里嚼著口香糖。

　　不同糖有不同的養(yǎng)生功效

　　不同的糖有不同的保健養(yǎng)生功效，因此應(yīng)該根據(jù)不同的食性用于不同的食方。

　　1、紅糖：性偏溫

　　不少女性在經(jīng)期結(jié)束時會喝雞蛋紅棗糖水來補身。紅糖其實不是精煉的糖，但它卻能很好地補血和活血。紅糖有溫胃、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、活血化瘀功效。常用于胃寒腹痛、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡寒等病癥。而且紅糖營養(yǎng)豐富，且含糖量低。紅糖中的鐵、鋅、磷的含量都是白糖的數(shù)倍，對人體的造血機能有很強的刺激作用。女性產(chǎn)后喝紅糖水，不僅起到暖宮補氣血的功效，還能幫助排惡露。風(fēng)寒感冒時，也可以喝紅糖姜水。

　　2、冰糖：性偏涼

　　冰糖有不錯的滋補功效。中醫(yī)認(rèn)為，冰糖有養(yǎng)陰生津、潤肺止咳和補中益氣的功效。對肺燥咳嗽、干咳無痰、肺熱咯痰帶血等癥狀都有很好的輔助治療作用。民間還常用來做泡制和燉煮補品的輔料。

　　3、白砂糖：性平

　　白砂糖是最常用到的糖，就是這樣一個普通不過的常用調(diào)味料，也用養(yǎng)生功效的。中醫(yī)認(rèn)為，白砂糖味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。白砂糖能夠潤肺生津，和中益胃等。

　　4、蜜糖：性平

　　天然蜜糖是蜜蜂采集花蜜釀造而成的。蜂蜜因蜂種、蜜源、環(huán)境之不同，其化學(xué)組成有很大差異，功效也會有不同。一般的蜂蜜有補中益氣、潤腸通便、補虛強體的功效。當(dāng)然某些特殊成分的蜜糖亦有偏涼偏溫之差別，如金銀花蜜、槐花蜜、菊花蜜等性偏涼；枸杞花蜜、荔枝花蜜、龍眼花蜜等則偏溫。

　　晨起空腹服用一杯溫蜜糖水有潤腸通便的保健功效，有助于老年人緩解腸燥便秘。而體虛免疫力低下人士可以適當(dāng)進食蜂蜜，有滋補療虛、增強抵抗力的輔助作用。需提醒大家的是，蜜糖不能高溫煲煮，否則會破壞其營養(yǎng)成分。

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