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冬季養(yǎng)生須謹(jǐn)記的八大點
現(xiàn)在已處于寒冬了，大家一定要做好各個方面的防寒保暖工作哦。而且小編來要告訴大家，冬季的時候是疾病的高發(fā)期，如果能夠做好養(yǎng)生工作的話，會有利用身體的健康，才不會受到疾病的侵?jǐn)_呢。那么冬季要怎么樣進行養(yǎng)生呢？
正所謂“天人相應(yīng)”，我們生活在大自然里，人體的各種生理機能往往都是跟隨者季節(jié)的變化而有所不同的。我們?nèi)祟愐坏蕉�，就進入了“封藏”時期。此時服用補藥補品，可以使得營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊藏。下面我們就來看冬季養(yǎng)生的八大點吧。
一要少出汗
少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要補足水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。
三要調(diào)精神
冬天人們的情緒容易處于一種低落狀態(tài)。而改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
四要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
五要健腳板
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬天的時候，在飲食方面需要注意，不要吃黏硬生冷的食物。而且營養(yǎng)專家這樣提醒我們：早上最好食用熱粥，而晚上則適合節(jié)食，這樣有利于養(yǎng)胃氣。推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的八大點的詳細(xì)闡述，通過上文的介紹，大家對于冬季養(yǎng)生的一些事宜都有了一定的認(rèn)識了吧？如果大家在冬季養(yǎng)生的時候能夠堅持做到這八大點，您一整個冬季都會健健康康，沒有疾病的困擾哦！
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