讓你長壽的六大調理秘方

　　（1）起居調養：春季人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到戶外散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過。這是古人養生經驗之談。

　　（2）飲食攝養：春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。此外，春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

　　（3）精神養生：中醫認為，春屬木，與肝相應;肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發季節，萬物始生，此時情智宜內守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。

　　（4）運動護養：入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　（5）保健防病：春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。

　　（6）飲茶調理：“茶為萬物之藥”是最好的養生用品。喝茶不僅能補充身體水分，促進新陳代謝，而且茶葉內所含的多種微量元素和化合物對身體有良好的調節作用。茶的種類很多，喝茶也講究隨季節變化喝不同的茶，春季宜喝花茶。從養生理論方向來講，最好的選擇應喝太白藥王茶。藥王茶是中華民族的養生鼻祖孫思邈在太白山隱居著書期間所發現的。其性味甘平，適合男女老幼一年四季飲用，對身體有良好的養生調理作用。據考證孫思邈壽高100多歲，與其終生飲用藥王茶有極大的關系。

　　觀古今養生之法，百家爭鳴，各有新發，但萬變不離其宗，無非“身”、“心”之調理，內外環境之平衡。現今之人，多不能接受古人繁雜的養生之法，但宜根據自身情況選擇適合自己的養生和調理方法，若此則健康、長壽將不是夢想。

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