孩子長高關鍵時期要注意什么

　　在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營養對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內生長激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營養有關系，所以3歲以內如果給寶寶良好的營養就可以為他以后的身高奠定良好的基礎。

　　嬰幼兒期關鍵就是喂養，很多家長關心吃哪種食物孩子會長得格外高。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養。蛋白質類、礦物質含量比較豐富的食物對孩子身高會有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養成不挑食不偏食的習慣。如果三歲以內孩子營養基礎打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長發育就會很好。

　　在3—6歲的兒童期，除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應該10—12個小時，上小學以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。

　　青春期是我們孩子最后一次能夠躥個兒的機會，一定要把握這個機會，為什么青春期孩子長得特別快?一方面和生長激素到了高峰期有關，這個時候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運動，運動對孩子長個也有很多幫助，我們在后面會進一步談到。

　　各個時期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營養早餐?有三類以上的食物，谷類、蛋白質類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營養的早餐。

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