飲食對牙齒健康的作用

　　吃什么對牙齒好？牙齒最常見的不適癥狀就是牙疼和蛀牙，這些不適的小癥狀會直接影響到我們，所以要引起重視。今天，要為大家介紹的是牙疼有蛀牙吃什么好，一起來看看飲食對牙齒健康的作用吧。

　　吃這些食物對牙齒好

　　1、芹菜。

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、芭樂/香蕉。

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　3、乳酪。

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　4、無糖口香糖。

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

　　5、薄荷。

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　6、水。

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　7、綠茶。

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥。

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇。

　　所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。

　　10、芥末。

　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　牙疼吃什么好？

　　1、洋蔥。

　　也許很多人都不喜歡吃洋蔥，但它的汁液對治療牙疼卻很有一招，相信這一點很少有人知道。出現牙疼的時候將洋蔥片放在疼痛的牙齒上，或者還可以將洋蔥的汁液擠到碗里，再用滴管點在牙疼的地方，

　　2、香油。

　　牙醫經常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且幫助我們緩解牙疼。如果你想切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。

　　3、青檸汁。

　　在青檸中含有一種叫柑橘酸的物質，它的功效是能殺死諸多細菌，因此在出現牙疼的時候也可以用它來止疼。將青檸搗碎后把汁液放置在一個杯子中，然后用吸管將這些汁液點在牙齒上，便可以幫助你止疼好幾個小時，可謂是天然的止痛藥。同時青檸還具有清潔牙齒的作用，而起在清潔的同時還能處理掉會引發傳染的有害細菌。

　　4、阿魏和檸檬汁。

　　將阿魏和檸檬放在微波爐或者是爐灶中進行加熱，然后用一個棉簽蘸一點混合液，再點在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。

　　5、大棗。

　　常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”國外有研究報道，科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

　　6、動物肝臟和腎臟。

　　這些內臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸，因而也有護齒作用。

　　7、大蒜、蔥、姜。

　　這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。

　　8、植物油。

　　植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙齒溶解。

　　在飲食上改善牙齒問題，保證牙齒健康，吃東西嘛嘛香。

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