要怎樣才能克服恐高癥

　　“好藥師” 吳斯建，千鈞一發(fā)之際，他挽救了欲輕生患者；醫(yī)務工作中，他默默無聞保證患者用藥安全。一位80后藥師用行動踐行著對生命的尊重。

　　有時救人就在一念之間，作為醫(yī)務工作者，我更有責任在患者遇到問題時伸出援助之手。"時間回到去年的2月15日，當天上午9點50分，一名因感情問題大量服用安眠的藥到該院就醫(yī)的女患者，趁著母親為其辦理出院手續(xù)之際，偷偷跑到醫(yī)院一棟5層高的綜合樓上意欲跳樓。

　　在吳斯建的帶領下，來到當時的事發(fā)地——那是樓頂天臺的一處矮墻，上面還懸著一根1厘米寬的避雷鐵桿。如果不是親自上到天臺，很難體會到當時的救援對于有恐高癥的吳斯建來說，有著怎樣的危險與恐懼。

　　說到恐高癥，很多人都不太了解。現(xiàn)在我們一起來看看什么是恐高癥！

　　什么是恐高癥？

　　恐高癥又稱畏高癥。恐高的基本癥狀就是眩暈、惡心、食欲不振。國外調查資料顯示，現(xiàn)代都市人中有91%的人出現(xiàn)過恐高癥狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時每刻都得想方設法避免恐高癥“突發(fā)”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。

　　恐高癥一般分兩種恐高。在高處（比如爬山、在懸崖邊）恐高，是生理恐高；怕高處的人或事物（比如追求更高更好地東西），見到比自己強的人或是事物自卑退縮，是心理恐高。

　　如何克服恐高癥？

　　站在高處進行實地鍛煉。

　　克服恐高癥，首要一點就是不能“紙上談兵”，怕什么就要練什么，因此，最有效的方法就是真正到高處去實踐，因此，要勇敢地站到能夠引起恐懼情緒的高處進行自我鍛煉，并保證足夠的時間。

　　循序漸進逐漸提高目標。

　　恐高癥狀的克服，不可能一下子就實現(xiàn)。因此，我們在進行實地鍛煉的時候，一定要循序漸進的進行，從低到高、從易到難，當?shù)鸵稽c的環(huán)境克服以后，再繼續(xù)提高更高的目標。

　　通過想象消除恐懼心理。

　　通過閉目想象的方式，去構想那些能夠引起恐懼的情景，并且由低到高逐漸想象，配合身體和肌肉的放松，從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力，知道恐怖完全消失。

　　用快速刺激的方式克服。

　　還有一種緩解恐高癥的有效方法，就是讓恐高的人快速直接地去接觸刺激的東西，比如做過山車，蹦極等，這種刺激會迅速讓他害怕并出現(xiàn)應激反應，最終，就會對這種刺激變得適應。

　　適當運動能夠減輕癥狀。

　　很多恐高癥狀都來自于人體的某些平衡系統(tǒng)被打破，特別是視覺平衡。因此，可以通過加強運動鍛煉，讓身體各個器官得到充分活動，提高身體感官的平衡性，克服恐高心理。

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