夏末雷雨天氣的養生方法

　　漫長的學習生涯中，說起知識點，應該沒有人不熟悉吧？知識點有時候特指教科書上或考試的知識。掌握知識點有助于大家更好的學習。下面是小編整理的夏末雷雨天氣的養生方法，希望能夠幫助到大家。

　　夏天的腳步漸漸走遠，秋天已悄悄來臨。一周的雷雨天氣籠罩著大江南北，天天雷雨交加導致人們心情急躁從而飲食欲降低。同時，高溫與悶濕并存，開空調后，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。

　　一、衣：穿衣宜選透氣性佳質地

　　女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　二、食：飲食調養祛濕防病

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱。

　　在這個季節應少吃“濕熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當然大部分要防蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠離。

　　吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

　　三、�。鹤⒁馔�風衣被常曬

　　根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

　　不要淋雨防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為，“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。加強室內通風夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

　　晚上睡覺前要關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　四、行：外出需注意閃避雷暴危險

　　夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備，不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習慣耳朵里呆著耳機聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。

　　拓展：夏天排汗養生的方法及禁忌

　　1、“反序運動”促進排汗。

　　我們可以采用、“反序運動”的方法來促進身體排汗，想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。在反序運動中，倒走是最適合促使身體主動發汗的方式之一，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

　　具體做法：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

　　2、溫敷毛孔，舒展一下。

　　平時熱敷一下，可以讓我們的毛孔舒張，能夠有效的達到排汗的效果，想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地為你服務，而對于毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

　　具體做法：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。

　　夏季排汗注意事項有哪些？

　　1、不要蹲坐

　　大家一定要注意不要蹲坐休息，很多人在運動完之后都會選擇蹲坐休息，其實這是一種非常不正確的方式和方法，在休息之后千萬不要蹲坐，因為墩做會容易導致我們的肌肉酸痛，會產生一定的疲勞感，在運動完之后大家可以適當的休息一下，比如說慢跑或者說慢走，這樣都是比較正確的。

　　2、不要冷飲

　　夏季排汗之后千萬不要喝冷飲，有的人因為到了夏天天氣比較炎熱，在運動之后是非常熱的，身體是非常的燥熱，但是這個時候也不要喝冷飲，因為那樣對自己的胃部傷害是非常巨大的。

　　3、不要驟降體溫

　　夏季排汗不要驟降，身體運動的時候機體表層的血管是不斷擴張的，在運動之后如果驟降體溫會對我們的血管和血液造成一定的影響和傷害，不要驟降體溫，一定要慢慢的降下身體的溫度才好。