夏天如何有效防曬

　　1、打傘戴帽防紫外線

　　夏季出游當然要撐傘，防曬霜不能完全防止紫外線對皮膚的傷害，打傘、穿長袖長褲、戴遮陽帽或太陽鏡還是很必要的。美眉們暑期出游的時候，千萬不要嫌麻煩不帶傘哦！

　　2、做好皮膚清潔

　　清潔皮膚是日常生活中美眉們必不可少的護膚步驟，美眉們準備出游，就更不能忽視清潔了。首先，在出發前的幾天內，肌膚的清潔工作就要做得深入和徹底，外出游玩，景區人多空氣質量差，灰塵也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，這時候，美眉們可以找地方洗個臉，晚上回到住所后再累也要徹底潔面，并敷個面膜，好肌膚都是這樣呵護出來的。千萬不要因為覺得累就馬馬虎虎洗臉。

　　3、選擇合適的防曬霜

　　夏季太陽越來越猛烈，而陽光中的紫外線對皮膚的傷害是非常大的，不僅曬黑皮膚，還會誘發斑點、皺紋。所以選擇合適的防曬霜，MM出門做好防曬保護是很重要的，一般情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業。如游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強的防曬化妝。小編提醒，在超過有效防曬時間時還應及時補充涂抹。

　　4、脖子也要防曬

　　夏季很多女性都會注重臉部的防曬和美白工作，對于脖子的防曬護理卻沒有那么地注意，其實，脖子是透露年齡的一個重要部位，這里皮膚連接面部和身體，非常關鍵和特殊。如果臉是白的，但是脖子卻被曬得很黑，這給人一種違和感和鮮明對比、不平衡的感覺，而且夏季，頸部也很容易被曬傷。愛美的女性朋友們，為了美麗的皮膚，一定要注意并改善自己的脖子防曬護理！

　　5、補充維生素C

　　維生素C能抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，要想美白，維生素C的補充是非常重要的。除了口服維生素C片，還應在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、柑橘等等等，多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。

　　6、曬傷修復要注意

　　如果不幸被曬傷了，就一定要做好曬后的修復作用，蘆薈中含有豐富的脂肪酸和維他命E,而這兩種成分是表皮細胞所必需的營養，它們可以及時修護曬后受損的肌膚。

　　7、最好不吃感光蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

　　8、曬后不用熱水洗臉

　　如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

　　9、穿彩色T恤擋陽光

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

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