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DHA對寶寶的好處

時間:2025-02-17 19:33:29 好文 我要投稿
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DHA對寶寶的好處

  DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那么,嬰兒需要多少DHA呢?

DHA對寶寶的好處

  DHA對嬰幼兒發育的重要性

  1、影響胎兒大腦發育:孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

  2、促進視網膜光感細胞的成熟:DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。

  3、增進大腦細胞之發育:在大腦皮質中,DHA是神經傳導細胞的主要成份,亦是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

  寶寶什么時候吃DHA

  6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。

  所以,給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以后,DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

  補充DHA有哪些注意事項?

  1、哺乳媽媽每周吃340克海魚(三文魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對于不吃魚的媽媽,注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入,如亞麻籽油,紫蘇籽油,可以在體內轉化成DHA,但效率不高。因此,每天可以補充200-250mgDHA,也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA,當然多點或少點也沒有關系。

  2、對于奶粉喂養的寶寶,一般奶粉中強化可以DHA,家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA,如果達不到700-100mg,甚至相差較遠,再考慮補充。

  3、提醒:DHA屬于多不飽和脂肪酸,在體內容易氧化,如果通過DHA補充劑補充太多,可能不是好事,會增加體內的負擔,甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此,需要則補充,對健康有利。但不要盲目補充,更不能隨意加大劑量補充。

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