太極拳健身功效

　　多年實(shí)踐和研究結(jié)果表明：祖國(guó)傳統(tǒng)健身瑰寶太極拳可以在上述諸問(wèn)題中發(fā)揮其獨(dú)特作用，起到 顯著的甚至是意想不到的效果。

　　研究表明太極拳確實(shí)具有強(qiáng)身健體的特殊功效。

　　太極拳具有充分調(diào)動(dòng)人的精神能動(dòng)性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽(yáng)平衡，以意 領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具 有特效。

　　太極拳講究柔順，剛?cè)嵯酀?jì)，隨機(jī)轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整，發(fā)揮正面a型性 格，減少內(nèi)向性格影響，增進(jìn)人們的身心健康。

　　太極拳講究松靜自然，對(duì)于解除精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。

　　太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。

　　從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。

　　多年來(lái)，對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測(cè)試表明，太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善， 長(zhǎng)期練太極拳的人的腦電波中a波（覺(jué)醒波）占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好 的覺(jué)醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。

　　研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性，促進(jìn)心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對(duì)人群的微循環(huán)測(cè)試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進(jìn) 一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。

　　太極拳的進(jìn)一步提高

　　為了太極拳的進(jìn)一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼承和創(chuàng)新相結(jié)合。在深入理解太極拳內(nèi)在特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，發(fā)展相對(duì)簡(jiǎn)單易 學(xué)、具有明顯專(zhuān)項(xiàng)健身功能的太極拳套路。在科學(xué)實(shí)驗(yàn)配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據(jù)不同病癥 的醫(yī)學(xué)要求，發(fā)展新風(fēng)格，創(chuàng)編出人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的新套路。

　　太極拳理、拳論從經(jīng)典理論向現(xiàn)代語(yǔ)言和現(xiàn)代科技詮釋的過(guò)渡，將推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現(xiàn)代科技相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代科技手段和理論方法來(lái)弘揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)文化，繼承與創(chuàng)新相結(jié)合，必 將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量奧秘的進(jìn)程。在可以預(yù)見(jiàn)的將來(lái)，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，可能成為促進(jìn)人們聰明智慧、 身強(qiáng)力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個(gè)重要手段，為解除21世紀(jì)社會(huì)的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開(kāi)發(fā)青少年人智力、提高腦力勞動(dòng)能力，全面提高21世紀(jì)人類(lèi)的健康水平和精神文明作出獨(dú)特的貢獻(xiàn)。

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