怎么才能走出心理困境

　　一、如何才能走出心理困境

　　所有事情沒有一帆風順的，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關系的沖突等如家常便飯，如不注意，會導致內心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，心病還的心藥醫，關鍵還是自我解救，學會一些心理困境自救法，才能走出心理困境。

　　1、逃避法

　　俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗到內心矛盾沖突時，應及時回避，不在導致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨于平靜。

　　2、自勉法

　　自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。

　　3、傾訴法

　　心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

　　二、職場中如何做好心理保健

　　1、讓生活更有秩序

　　有秩序的生活的確會使你心情舒暢。每天上班下班的時候整理好辦公桌，當天的事當天做完，不能一拖再拖，否則看見一桌子的報告、備忘錄會讓人整個人抓狂，產生緊張憂慮的心理，甚至想要逃離這里。另外，要處理好家庭生活。家庭是一個人的后花園，如果家庭里發生了什么不愉快的事，相信你一整天工作都不在狀態。

　　2、養成運動的習慣

　　你每天至少要堅持從事一項體育活動。可在室內可在窗外，時間不少于半小時。運動過后，你白天所以的不良情緒會發泄出來，讓你精神煥發。

　　3、在工作中尋找價值

　　一定要弄清楚自己工作是為了什么，有人是為了掙錢，有了是為了實現自己的個人價值，當然，不同的目的對待工作的態度也會不一樣，一定要找自己最喜歡的工作來做，這樣你才不會成為工作的奴隸。真正在工作中找到快樂，實現自我價值。

　　4、注意自我調節

　　在生活中，每個人都會遇到不偷快的事，工作不如意怎么辦？辛辛苦苦做出的投標書沒有得到批準，這些工作中的小事會讓你的負面情緒增加，與其讓這些不如意破壞我們的情緒，還不如坦然接受這些事情，并加以適應。真正做個工作中的強者。

　　在職場中生存，就要學會及時調節，這樣才不會影響到我們的正常的生活，給我們的健康帶來危險信號。另外，加強運動，增強體質，使疾病遠離我們的身體，擁有一顆健康向上的心態，做好我們的職場保健。希望我們朋友們都可以擁有健康和快樂的身心。

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