大學新生入校心理調整的方法

　　剛剛度過了一個無憂無慮的假期，即將踏入全新大學校園的萌新們，是不是對全新的生活滿懷期待，同時也有一絲絲對未知的焦慮呢？別怕，過來人給你們準備的“心理調適大法”，請速查收哦~

　　一、知己知彼

　　大部分的恐懼，來源于未知，焦慮常來源于沒有把握的不確定性。從熟悉的高中進入大學，全新的環境、全新的人際關系、全新的學習內容，不同的生活習慣，各種思維碰撞，難免引起心理狀態的波動。提前了解，知己知彼，才能有備無患呢！

　　大一萌新們，這里給你們整理了過往大一新生們常出現的困惑，快來圍觀哦~

　　適應困難

　　很多大一新生來到一個陌生的城市求學，南北方、東西部的差異在所難免。氣候、飲食習慣、周圍環境、新的人際關系等，都可能成為萌新不適應的點。所以在入學開始的一段時間，最常有的感受是適應困難。

　　迷茫心理

　　大家在高中的時候，通常被課程和復習，安排得滿滿當當。每天老師會在耳邊和你一起倒數“距離高考還有xx天”，或者高喊“拼搏三年，幸福一生”。

　　每天睜開眼睛，就充滿著使命感。高考結束進入大學，緊繃的弦松下來后，很多人會忽然陷入一種迷茫的狀態，找不到目標和方向。

　　失落心理

　　大學對大一新生是一個嶄新的存在，入校前可能你有萬分憧憬和期待。或許古色古香，或者摩登現代，豐富的社團活動，有趣的實驗設施等等。

　　然而，實際映入眼簾的，可能是大家大包小包的行李，各種各樣的手續，簡簡單單的宿舍。此時，忽然很失落也是人之常情。

　　懷舊心理

　　當你安頓好，看著新的校園、新的舍友，可能以往某個場景忽然涌上心頭。高中夕陽下的操場，伙伴們一起奮斗的晚自習，高三語文老師和你分享的那首詩，甚至教導主任的訓誡，現在想起來都那么美好和留戀。你可能濕了眼眶，感慨：舊時光，真好。

　　情感困惑

　　不止舊時光，還有老朋友。

　　你的知心好友可能已經和你不在同一城市，甚至你們憧憬一起努力考入同一所大學，并開始一段嶄新戀情的他/她，也不在這里。距離對友情和戀情會有什么影響，你心里也沒底。

　　二、見招拆招

　　當然，也有人會說以上問題我都沒有，來到大學別提多開心了，恨不得每天有48個小時可以施展才華。那過來人可要恭喜你，五彩斑斕的大學生活開始啦！

　　不過，確實有上述感受的萌新們，記得，你不是一個人，你不孤單，你們的答疑小能手來啦！知己知彼，了解可能面對的心理困境后，我們一起見招拆招吧！

　　1.塑造新的生活習慣

　　萌新們，既然來到了新的環境，就入鄉隨俗吧。當環境無法改變時，對個體而言，最有效、恰當的選擇是，改變能改變的，調整自我、適應環境。

　　好的生活，從良好的習慣開始哦！

　　首先，建議你給自己制定一個簡單的作息表，假期里刷手機、賴床的習慣可要慢慢改變啦！早睡早起、一日三餐，適度運動，以健康的生活習慣開啟美好生活！

　　另外，過來人告訴你，一定記得咨詢師兄師姐，及時選課，看好課表，提前做好準備，那么新生的焦慮會自動減半呢！

　　如果有時間，也可以在過程中尋找自己下一個3年目標，高中的口號繼續喊起來~

　　用你擅長發現美的眼睛，尋找有趣的人和事，尊重本心，積極參與。將自己的時間充實起來，很快你會發現，你早已經融入全新的大學生活里啦！

　　2.學會管理情緒

　　夜深人靜想家、想朋友，傷心難過想哭鼻子的時候，別不好意思，哭泣也是一種很好的宣泄方式呢！除此之外，再教給你一些管理情緒的小方法：

　　（1）學會傾訴：想不通的時候找人傾訴，你會發現，關心你的人很多，跟你缺口都一樣的人也很多。

　　（2）學會放松：覺得壓抑的時候，深呼吸，或者放空自己，出去跑跑步，開闊心胸。

　　（3）音樂療法：感覺消極的時候，聽聽音樂，幫你驅散消極情緒，緩解壓力，但記得“傷心的人別聽慢歌”~

　　（4）善于娛樂：通過娛樂內容，讓自己身心得到放松，增強心理張力，比如登山、打球、聚餐、k歌、適度游戲等。

　　（5）正念思維：學會新視角看待事物，從 “Doing”到“Being”。不是立刻、馬上、必須就要怎樣，而是學會感受當下的自己，和自己和解，給自己、給困難一些時間，先冷靜下來考察考察，或許有意外驚喜呢？

　　情緒管理的原則就是：凡事量力而行，避免身心透支；適當的“妥協”，對自己寬容；自己無法解決的時候，及時尋求專業幫助。