在學術工作上保持動力達成目標的方法

　　出國 2012年09月14日 12時訊 如何在學術工作上保持動力、達成目標？「高教紀事報」徵詢幾位專家，包括寫過40本書的暢銷心理學作家、美國奧克拉荷馬州立大學教授羅勃史坦柏格，分析箇中秘訣。大部分專家都認為熱情與抗壓性是最重要的特質，一個對自己沒有信心的人，很容易妄自菲薄、淺嘗輒止。

　　自律：堅持原則、了解對自己真正重要的事、知道如何避免誘惑。史坦柏格舉自己為例，他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩，但無論如何，他一定會做完備課進度，備完教科書的五章才離開辦公室。紐約大學的彼得戈維澤教授說，這種具體細微的小堅持比設定一個遠大目標（例如「在八月底前備完新學期的整門課」）有用得多。善用"if then"思考方式（「若發(fā)生Ｘ，便採取Ｙ行動」），可以想好要達成目標的每一個步驟，遇到障礙時就能有備而來、妥善處理。

　　毅力：賓州大學教授安琪拉德克沃茲引用約翰韋恩主演的電影「真實的勇氣」（True Grit）來形容這種堅忍不拔的特質。追求目標就像跑馬拉松，當旁人紛紛因為無聊、失敗、災難或遇到瓶頸而半途放棄，有毅力的人才能堅持到最后。

　　嚴謹：「嚴謹性」是心理學上的五大人格特質之一，多被認為是與工作表現最有關的一項。其他四項是外向性、開放性、神經質、親和性。嚴謹的人通常作事有條理且負責，但也比較傳統(tǒng)、墨守成規(guī)。然而，好的研究往往是要顛覆現狀、創(chuàng)造新知，因此，專家認為，雖然謹慎與責任感都很重要，但對研究工作而言，創(chuàng)造力的重要性可能又更勝一籌。

　　創(chuàng)造力：優(yōu)秀的學者大都是靈活、自信、甚至狂妄的人，「創(chuàng)新」常常就是得沖撞體制。

　　專注：多產的學者通常一次只專心于一件事，搖擺不定只是破壞專心又浪費時間。研究發(fā)現，冥想與專注呼吸能讓人更專心于眼前的事務。專家說，工作效率高的人很快就能進入狀況，這些人通常不會讓工作堆在辦公桌上，但也會刻意保持連續(xù)幾個小時專心工作，這段時間不看電子郵件、也不上推1特或臉1書。

　　史坦柏格教授說，一個成功的學者有創(chuàng)造力、敢于冒險、也要充分了解自己的強項與弱點。例如，一個對教學充滿熱忱但苦于拿不到研究經費的老師，就應該要去一所重視教學的學校，方為適才適所。

　　「不論是哪一種人，大家都很容易被趕著截稿期限的論文和各種會議吃掉太多時間。」史坦柏格說。「你就是要決定優(yōu)先順序，對自己說『我一定要做到』，這樣目標就真的會達成。」

　　抗壓性、毅力、責任感、創(chuàng)造力、專注、自律─這些都是成功學者常分享的訣竅。

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